Sport/trening

[GunnElise]

Noen som driver med en sport eller annen trening? Og hvordan fortsetter dere eller hvor lenge kan dere fortsette?

Selv spiller jeg fotball. Vi er jo midt i serien. Den varer til slutten av oktober. Kan kan nok ikke fortsette med kamper ut oktober. Men tenker jeg kan spille kamper ut september, til ca 11-12 uker. Fotballtrening tenker jeg går fint en stund til.

 

[RainbowDash]

Jeg trener stort sett bare styrke som gravid, kommer til å fortsette så lenge formen er på plass.

 

[Donna]

Jeg har tenk å begynne trene litt styre så fort jeg får litt mer energi. Har kun trent kondisjon til nå dvs har hatt pause i noen uker pga kvalme

 

[ønskebarn<3]

Trener litt på treningsstudio ellers er jeg glad i å gå turer ute i naturen. Kommer til å fortsette frem til kroppen sier stopp. Lytter til kroppen underveis forrige svangerskap fikk jeg smerter i hoftene og trening og turgåing begrenset seg kraftig.

 

[Pære]

Trener styrke, litt kondis og blir å gå på jakt fra 10.september, og fortsetter med alt så lenge jeg ikke får vondt eller det skjer noe som gjør at jeg må kutte ut [emoji4] Når fosteret har utviklet hørsel ca. fra uke 20 blir det i alle fall ikke mer jakt mens jeg er gravid, ønsker ikke ta noen sjangser.

 

[GunnElise]

Noen som driver med en sport eller annen trening? Og hvordan fortsetter dere eller hvor lenge kan dere fortsette?

Selv spiller jeg fotball. Vi er jo midt i serien. Den varer til slutten av oktober. Kan kan nok ikke fortsette med kamper ut oktober. Men tenker jeg kan spille kamper ut september, til ca 11-12 uker. Fotballtrening tenker jeg går fint en stund til.

Noen andre som driver med lagidrett?

 

[MiniMEEE]

Hår mye på ski, spesielt langrenn. Heldigvis er mye av graviditeten på vinteren da det er super trening som gravid. Ellers løper jeg en del, klatrer og spiller squash. Klatring og alpint kommer jeg til å pause fra uke 12, eller litt senere med alpint, men det er jo ikke snø ennå

 

[Venterispenning 24]

Hår mye på ski, spesielt langrenn. Heldigvis er mye av graviditeten på vinteren da det er super trening som gravid. Ellers løper jeg en del, klatrer og spiller squash. Klatring og alpint kommer jeg til å pause fra uke 12, eller litt senere med alpint, men det er jo ikke snø ennå

Jeg er også veldig glad i ski, både langrenn og slalom/topptur. Blir nok ikke noe slalom eller topptur i vinter, men litt langrenn håper jeg å få til. Kommer nok til å unngå de mest kuperte løypene med de bratteste nedoverbakkene. Ellers pleier jeg å løpe mye, men etter at jeg ble gravid har det kun blitt gåturer. Har og et mål om å komme i gang med litt lett styrketrening neste uke[emoji6]

 

[Dilbertina]

Jeg er også veldig glad i ski, både langrenn og slalom/topptur. Blir nok ikke noe slalom eller topptur i vinter, men litt langrenn håper jeg å få til. Kommer nok til å unngå de mest kuperte løypene med de bratteste nedoverbakkene. Ellers pleier jeg å løpe mye, men etter at jeg ble gravid har det kun blitt gåturer. Har og et mål om å komme i gang med litt lett styrketrening neste uke[emoji6]

What she said.

 

[Pinnsvinet]

Har hund og jogger eller går tur med den daglig, trener jeg litt styrketrening hjemme. Har fått noen øvelser fra jordmor som er tilpasset gravide. Også spiller jeg fotball, og tenkte fortsette med det så lenge det føles greit. Jordmor sier det går an å prøve å unngå taklinger når man kan, men enda ligger fosteret godt beskyttet (11+2). Jakter også av og til, men som nevnt over, blir det nok mindre av det når fosteret utvikler hørselen.

 

[Neidajoda]

(sniker fra mars)

Jeg trener styrke 3 dager i uken, og kondisjonstrening 2-3 dager i uken.

Jeg har måttet legge om styrketreningen ganske mye. Det står jo mange steder så fint at man kan trene som før, men så står det plutselig lenger ned i artikkelen at man ikke må ha buktrykk... Så altså kan man trene som før om man trener med lette tøysevekter som ikke krever buktrykk, og ellers om man løfter faktisk tunge vekter så kan man ikke trene som før. Jeg måtte slutte med pullups/chins allerede i uke 5, siden det å henge fra armene resulterte i revnende smerter i magemusklene. Jeg har måttet mer enn halvvere vekten i knebøy og markløft, siden jeg ikke kan ha buktrykk der. Nå begynner det å gjøre litt vondt i ryggen ved benkpress, så spørs hva jeg gjør der. Dips har jeg måttet slutte med, siden det ga voldsomme ligamentsmerter. Så jeg har byttet ut en del øvelser med isolasjonsøvelser, samt gått kraftig ned i vekt og litt opp i repetisjoner på andre øvelser.

Før løp jeg 3 ganger i uken, mellom 10-15 km. Men allerede i uke 5-6 slet jeg med å løpe så langt. Jeg får ikke puste, det var første problem. Nå har jeg også begynt å få vondt i hoftemuskulaturen etter løping, type med en gang jeg blir kald, så jeg vralter omkring i et par dager etter en løpetur. Jeg får også vondti knærene, takket være løsere muskler og leddbånd som ikke støtter like godt som før. De siste tre ukene har jeg også slitt veldig med tissetrengthet, så jeg har møttet løpe innom kjøpesenteret og tisse midt i løpeturen... Nå er løpeturene redusert til 7-8 km, og max 2 ganger i uken.

Jeg har byttet ut litt løping med spinning, som går veldig bra. Ingen smerter eller ubehag, verken under og etter. Men det er jo litt mer kjedelig, da, og skulle gjerne fått litt frisk luft.

Motivasjonen og treningsgleden har gått litt åt skogen, siden man ikke får prøve å sette rekorder verken i styrke eller løping. Det blir bare trening for å trene, og ikke noe mål og mening, ikke noe å strekke seg etter. Men biter tennene sammen og tenker jeg gjør det for en lettere fødsel og barseltid.

 

[SloppyJane]

(sniker fra mars)

Jeg trener styrke 3 dager i uken, og kondisjonstrening 2-3 dager i uken.

Jeg har måttet legge om styrketreningen ganske mye. Det står jo mange steder så fint at man kan trene som før, men så står det plutselig lenger ned i artikkelen at man ikke må ha buktrykk... Så altså kan man trene som før om man trener med lette tøysevekter som ikke krever buktrykk, og ellers om man løfter faktisk tunge vekter så kan man ikke trene som før. Jeg måtte slutte med pullups/chins allerede i uke 5, siden det å henge fra armene resulterte i revnende smerter i magemusklene. Jeg har måttet mer enn halvvere vekten i knebøy og markløft, siden jeg ikke kan ha buktrykk der. Nå begynner det å gjøre litt vondt i ryggen ved benkpress, så spørs hva jeg gjør der. Dips har jeg måttet slutte med, siden det ga voldsomme ligamentsmerter. Så jeg har byttet ut en del øvelser med isolasjonsøvelser, samt gått kraftig ned i vekt og litt opp i repetisjoner på andre øvelser.

Før løp jeg 3 ganger i uken, mellom 10-15 km. Men allerede i uke 5-6 slet jeg med å løpe så langt. Jeg får ikke puste, det var første problem. Nå har jeg også begynt å få vondt i hoftemuskulaturen etter løping, type med en gang jeg blir kald, så jeg vralter omkring i et par dager etter en løpetur. Jeg får også vondti knærene, takket være løsere muskler og leddbånd som ikke støtter like godt som før. De siste tre ukene har jeg også slitt veldig med tissetrengthet, så jeg har møttet løpe innom kjøpesenteret og tisse midt i løpeturen... Nå er løpeturene redusert til 7-8 km, og max 2 ganger i uken.

Jeg har byttet ut litt løping med spinning, som går veldig bra. Ingen smerter eller ubehag, verken under og etter. Men det er jo litt mer kjedelig, da, og skulle gjerne fått litt frisk luft.

Motivasjonen og treningsgleden har gått litt åt skogen, siden man ikke får prøve å sette rekorder verken i styrke eller løping. Det blir bare trening for å trene, og ikke noe mål og mening, ikke noe å strekke seg etter. Men biter tennene sammen og tenker jeg gjør det for en lettere fødsel og barseltid.

Hva med å sykle ute da? Da får du jo frisk luft - og syklet [emoji16]

 

[Neidajoda]

Hva med å sykle ute da? Da får du jo frisk luft - og syklet [emoji16]

Det tør jeg ikke Sesielt nå når jeg er gravid, da er jeg ekstra redd for å falle eller bli kjørt ned av alle galningene her. Jeg føler meg aldri trygg når jeg må sykle i veibanen eller på steder med delt gangvei/sykkelvei (hvor det er mye folk som virrer rundt alle veier), og det blir jo ikke bedre av at jeg er rævva til å sykle (antageligvis fordi jeg så sjelden sykler). Jeg synes også treningseffekten av å sykle ute er litt så som så, man må sykle så langt for å få noe trening ut av det.

 

[Venterispenning 24]

Jeg går turer(sist uke 6/7 dager), og skal fra neste uke starte med en spinning-økt uken. Satser også på å komme i gang med lett styrketrening med fokus på armer og rygg. Ønsker å være i så god form som mulig under svangerskapet[emoji5]