Smerter i hoftene...

Cilie09

Cilie09

Flørter med forumet
Hei.
Veldig fersk her inne. :) Venter en gutt 17 juni (33 uker på vei).

Er det flere som er plaget med smerter i hoftene om natten? Sover så utrolig dårlig da jeg må skifte stilling ofte. Smertene i hoftene stråler ned i lårene om jeg ikke skifter stilling. Er det noen som har noen tips? Har prøvd bekkenbelte ved turgåing, men det blir også smertefullt i hoftene. :(
 
Ikke gå tur. Det høres ut som bekkenløsning eller låsing. Da burde du gå til legen. Å gå kan forverre det. Jeg sleit skikkelig med nr 1 og gikk til Manuel terapeut. Å gå gjorde alt bare verre før jeg fikk masasje der.
 
Veslejenta88 skrev:
Ikke gå tur. Det høres ut som bekkenløsning eller låsing. Da burde du gå til legen. Å gå kan forverre det. Jeg sleit skikkelig med nr 1 og gikk til Manuel terapeut. Å gå gjorde alt bare verre før jeg fikk masasje der.
Klikk for å utvide …



Hei!
Tusen takk for svar. Burde kanskje bestille meg time hos en massasje/terapeut. Fastlegen er ikke så flink til å følge opp, annet enn med sykemld.
 
Kjenner meg veldig igjen i smertene du beskriver. Klarer kun å ligge på ryggen. Jeg vil anbefale gåturer innimellom i ulendt terreng hvis du klarer. Det gjør underverker for meg. Lykke til!
 
Cilie09 skrev:
Hei.
Veldig fersk her inne. :) Venter en gutt 17 juni (33 uker på vei).

Er det flere som er plaget med smerter i hoftene om natten? Sover så utrolig dårlig da jeg må skifte stilling ofte. Smertene i hoftene stråler ned i lårene om jeg ikke skifter stilling. Er det noen som har noen tips? Har prøvd bekkenbelte ved turgåing, men det blir også smertefullt i hoftene. :(
Klikk for å utvide …
Hei! Velkommen :-D

Du har nok bekkenløsning/låsning.

Først vil jeg anbefale deg å ikke gå tur på asfalt. Skal du gå, gå i ulendt terreng, og aldri langt/lenge om gangen.

Når du sover kan du legge en pute mellom knærne og under magen når du ligger på siden, eller under knærne når du ligger på rygg (det er kanskje ikke så behagelig lenger uansett)
Prøv å ikke ligge i for mye fosterstilling, men rett ut bena litt mer.
Dette hjalp meg begge gangene.

Få gjerne henvisning til fysioterapeut eller manuellterapeut.

Hvis du ikke er forsiktig kan du til slutt få gangsperre, så viktig å høre på kroppen.

Lykke til :-)
 
Vimse-mamma skrev:
Kjenner meg veldig igjen i smertene du beskriver. Klarer kun å ligge på ryggen. Jeg vil anbefale gåturer innimellom i ulendt terreng hvis du klarer. Det gjør underverker for meg. Lykke til!
Klikk for å utvide …

Slitsomt når det er smerter som skal ta nattesøvnen. Klarer ikke ligge på rygg, da magen begynner å bli litt stor og tung til det.
Skal prøve å gå litt forsiktig i ulendt terreng, se om det hjelper. Tusen takk for svar! Og takk!
 
Klatremus Lillemann skrev:
Hei! Velkommen :-D

Du har nok bekkenløsning/låsning.

Først vil jeg anbefale deg å ikke gå tur på asfalt. Skal du gå, gå i ulendt terreng, og aldri langt/lenge om gangen.

Når du sover kan du legge en pute mellom knærne og under magen når du ligger på siden, eller under knærne når du ligger på rygg (det er kanskje ikke så behagelig lenger uansett)
Prøv å ikke ligge i for mye fosterstilling, men rett ut bena litt mer.
Dette hjalp meg begge gangene.

Få gjerne henvisning til fysioterapeut eller manuellterapeut.

Hvis du ikke er forsiktig kan du til slutt få gangsperre, så viktig å høre på kroppen.

Lykke til :)
Klikk for å utvide …


Hei! Takk for det!

Må vel innrømme at asfalt er vel det jeg har tråkket mest på. Skal prøve litt mer ulendt terreng. Takk for tips!

Har prøvd pute, kjøpte til og med en ammepute (ekstra lang) for å bruke til støtte, men når man kun kan sove på siden blir det mye jobb å dra med seg den puta rundt, når man snur seg hele tiden pga smertene. Klarer ikke sove på rygg, magen er blitt for tung og stor til det.

Får vel bare krype til korset og bestille en time hos en terapeut. :)

Er ikke den som er flinkest til å høre på kroppen alltid, så kjekt å få en liten pekefinger.

Tusen takk for svar.
 
Cilie09 skrev:
Hei! Takk for det!

Må vel innrømme at asfalt er vel det jeg har tråkket mest på. Skal prøve litt mer ulendt terreng. Takk for tips!

Har prøvd pute, kjøpte til og med en ammepute (ekstra lang) for å bruke til støtte, men når man kun kan sove på siden blir det mye jobb å dra med seg den puta rundt, når man snur seg hele tiden pga smertene. Klarer ikke sove på rygg, magen er blitt for tung og stor til det.

Får vel bare krype til korset og bestille en time hos en terapeut. :)

Er ikke den som er flinkest til å høre på kroppen alltid, så kjekt å få en liten pekefinger.

Tusen takk for svar.
Klikk for å utvide …
Jeg hadde en pute på hver side jeg til magen, og så ble det en vane å dra med seg puta mellom knærne ;-)

Gikk veldig fint ;-)
Verdt et forsøk. Bare helt vanlige puter brukte jeg.
 
Pute mellom lårene/knærne og time hos kiropraktor
 
Last edited:
Cilie09 skrev:
Slitsomt når det er smerter som skal ta nattesøvnen. Klarer ikke ligge på rygg, da magen begynner å bli litt stor og tung til det.
Skal prøve å gå litt forsiktig i ulendt terreng, se om det hjelper. Tusen takk for svar! Og takk!
Klikk for å utvide …
Huff, skjønner det:( Lykke til!
 
Les på www.lkb.no (foreningen for bekkenløsning) De tipser om blant annet å ligge med en sammenrullet dyne fra haken og ned mellom anklene. Ligg mest mulig rett i senga. Gå med museskritt og ta pauser i trappen. Avlast med krykker når du går. Mange har god effekt av å hoppe med samlede ben når de går med krykker. Og ikke gå for langt på tur. Legg merke til hvor langt du kan gå før det gjør vondt. Så går du halve distansen så snur du og går hjem. Varmepute på bekkenet om kvelden er behagelig. Har du badekar så legg deg i det varme vannet og slapp av i musklene.
Jeg hadde bekkenløsning med låsning og nå 6 år etter fødsel har jeg diagnosen kronisk bekkenleddsyndrom, så for min del hjelper det å trene i slynge 2 ganger i uken og gå turer. Blir ekstra vond når det er kaldt ute så viktig med gode varme klær.
 
Sofie. skrev:
Les på www.lkb.no (foreningen for bekkenløsning) De tipser om blant annet å ligge med en sammenrullet dyne fra haken og ned mellom anklene. Ligg mest mulig rett i senga. Gå med museskritt og ta pauser i trappen. Avlast med krykker når du går. Mange har god effekt av å hoppe med samlede ben når de går med krykker. Og ikke gå for langt på tur. Legg merke til hvor langt du kan gå før det gjør vondt. Så går du halve distansen så snur du og går hjem. Varmepute på bekkenet om kvelden er behagelig. Har du badekar så legg deg i det varme vannet og slapp av i musklene.
Jeg hadde bekkenløsning med låsning og nå 6 år etter fødsel har jeg diagnosen kronisk bekkenleddsyndrom, så for min del hjelper det å trene i slynge 2 ganger i uken og gå turer. Blir ekstra vond når det er kaldt ute så viktig med gode varme klær.
Klikk for å utvide …


Tusen takk for svar.
 
Har ikke lest hele tråden, men har du prøvd å stabilisere bekkenet med å ha en pute mellom beina om natten?
 
Det er grusomt! Viktig å lytte til kroppen. Jeg hadde veldig god nytte av den puta mellom beina. Fikk tips om å brette ei vanlig dyne. Så den ble så liten at jeg fikk den inni et 80x100 dynetrekk. Å hadde den mellom beina på langs. Det hjalp endel. Å sov med en pute jeg holdt rundt om natten. Litt styr å snu seg i senga. Men sov litt bedre mellom do turene. Vis du kjører bil, ha en plast pose å sitte på i bilen. Mye lettere å rotere ut og inn av bilsete da. Snakk med jordmor så kan det være det er gravid svømming i området der du bor. Det hjelper! Samt manuel Terapaut el fysio.
Når du sitter i sofan el, ikke legg et bein under deg. Men sitt med beine rett ned eller strekt ut foran deg. Bruk armene når du skal opp av seng eller sofa. Dytt fra eller ha noe stående foran deg du kan bruke til å støtte deg når du skal opp. Å det er ingen skam å løfte beina med armene for å flytte på dem.

Jeg var utrolig lat og tenkte det gikk fint. Sønnen min er nå 16 mnd å jeg plages enda veldig. Kunne nok ha spart meg for mye plager om jeg hadde gått til fysio el.
 
Cilie09 skrev:
Hei!
Jada, det har jeg prøvd lenge, også fått flere tips om. Men smertene er der selv med pute.

Men takk for tipset.
Klikk for å utvide …

Det er kjedelig med bekkenplager, har generelt inntrykk av at det ikke er så mye å gjøre annet enn å ikke "tirre" bekkenet unødvendig.
 
InLoveAndIHateIt skrev:
Det er grusomt! Viktig å lytte til kroppen. Jeg hadde veldig god nytte av den puta mellom beina. Fikk tips om å brette ei vanlig dyne. Så den ble så liten at jeg fikk den inni et 80x100 dynetrekk. Å hadde den mellom beina på langs. Det hjalp endel. Å sov med en pute jeg holdt rundt om natten. Litt styr å snu seg i senga. Men sov litt bedre mellom do turene. Vis du kjører bil, ha en plast pose å sitte på i bilen. Mye lettere å rotere ut og inn av bilsete da. Snakk med jordmor så kan det være det er gravid svømming i området der du bor. Det hjelper! Samt manuel Terapaut el fysio.
Når du sitter i sofan el, ikke legg et bein under deg. Men sitt med beine rett ned eller strekt ut foran deg. Bruk armene når du skal opp av seng eller sofa. Dytt fra eller ha noe stående foran deg du kan bruke til å støtte deg når du skal opp. Å det er ingen skam å løfte beina med armene for å flytte på dem.

Jeg var utrolig lat og tenkte det gikk fint. Sønnen min er nå 16 mnd å jeg plages enda veldig. Kunne nok ha spart meg for mye plager om jeg hadde gått til fysio el.
Klikk for å utvide …


Slitsomt å ikke sove sikkelig pga smerter. :/
Har kjøpt en sånn lang pute, som skal
brukes som ammepute når poden blir født. Den hjalp litt i begynnelsen, men når smertene kommer må jeg snu på meg og da blir det mye styr å ha med seg puta rundt. (Tåler vel litt mindre når man er trøtt og har vondt)

Skal til jordmor igjen 11 mai, får høre hva hun sier. Hun anbefalte meg bekkenbelte sist, men den får jeg veldig smerter i hoftene av etter kort tid.

Er vel litt "lat" selv. Litt "stor jente klarer selv" på det meste. Men nå kjenner jeg at jeg begynner å bli sliten av å sove så utrolig dårlig. (Gjort siden før påske). Fattig trøst er st det bare er 7 uker igjen.

Ha tatt kontakt med fysio privat, får se hva dem sier der.

Takk for gode tips!
 
Cilie09 skrev:
Slitsomt å ikke sove sikkelig pga smerter. :/
Har kjøpt en sånn lang pute, som skal
brukes som ammepute når poden blir født. Den hjalp litt i begynnelsen, men når smertene kommer må jeg snu på meg og da blir det mye styr å ha med seg puta rundt. (Tåler vel litt mindre når man er trøtt og har vondt)

Skal til jordmor igjen 11 mai, får høre hva hun sier. Hun anbefalte meg bekkenbelte sist, men den får jeg veldig smerter i hoftene av etter kort tid.

Er vel litt "lat" selv. Litt "stor jente klarer selv" på det meste. Men nå kjenner jeg at jeg begynner å bli sliten av å sove så utrolig dårlig. (Gjort siden før påske). Fattig trøst er st det bare er 7 uker igjen.

Ha tatt kontakt med fysio privat, får se hva dem sier der.

Takk for gode tips!
Klikk for å utvide …

Bare hyggelig :) håper du får noen gode råd å hjelp så du kan få sove litt. Det er en slitsom tid de siste ukene. Beste tipset jeg har. Er å sove når du kan få det til. Om det er sittende i sofan med ei pute under beina og godt oppbygget i ryggen. Eller i senga eller hva som helst. Bare hvil å sov så mye som det lar seg gjøre! For all energi du klarer å samle på, kommer godt med :) å senk skuldrene å slapp litt av, gi deg tid å ikke stress for å klare alt. Det vinner man på i lengden. Lykke til :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp