Sit-ups?

Heleneov

Heleneov

Elsker forumet
Kan jeg begynne å ta sit-ups nå?
Har ikke gjort det noe særlig før og hvertfall ikke på veldig mange uker.
Har jo lest at man kan trene som man gjorde før man ble gravid, men jeg har nå ikke trent på 7-8 uker.

Jeg har litt magefett jeg vil ha vekk.
 
Sånn som jeg har forstått det skal du ikke trene de rette magemusklene, da kan du vel heller ikke ta sit -ups. Men vet ikke om det gjelder hele svangeskapet.. Så - lite hjelp i meg[8D]
 
Sånn jeg har skjønt det må man gjerne trene magemuskler, MEN de rette vil du ikke ha noe effekt på å trene. (etter de deler seg). Men skrå magemusklene kan man trene så lenge det ikke er ubehagelig.
 
ORIGINAL: Zaya

Sånn jeg har skjønt det må man gjerne trene magemuskler, MEN de rette vil du ikke ha noe effekt på å trene. (etter de deler seg). Men skrå magemusklene kan man trene så lenge det ikke er ubehagelig.


Okei. Så det er ikke noe farlig å trene de rette musklene? Det eneste er at det ikke har noe effekt?
 
Du skal ikke trene liggende[:)] Du kan trene situps feks i planke stående og til siden....litt vanskelig forklart kanskje men du omtrendt står i planke så tar du ene låret oppunder den motsatte armen og vice verca...så kan du trene på ball..da også på alle fire og ligge med knær og ankler oppå ballen og rulle deg fremover og bakover...armene skal seff være foran deg på gulvet som støtte osv..trur ivertfall dette er det som går an..ellers skal du ikke trene rett magemuskler som normalt ivertfall...og ikke liggende på ryggen trur jeg.men er ikke sikker! Best å spørre en proff for sikkerhets skyld![:)] Min lege sa at jeg burde egentlig bare glemme magen nå og feks løpe eller sykle...d tar på magen det og..å løpe feks brenner mest magefett[:)]
 
Mener å ha hørt at grunnen til at man ikke skal trene vanlig situps (altså de rette magemusklene) er at livmoren kan presses opp mellom spalten i de rette magemusklene??

Men om du ligger på gulvet og tar veldig små stitups (så vidt at hodet kommer opp fra bakken) så gjør det ikke noe. Men du kan trene de skrå magemusklene (skrå situps) så mu du vil. Ellers så er jo planke og side planke som noen andre her har nevnt bra øvelser, eller så kan du jo "sykle" med bena i været, løfte en og en fot fra bakken osv.. 

Jordmor anbefalte i alle fall planke-øvelser til meg [:D] 
 
Okei, takk for svar jenter.
Da får vi se om det ikke blir noe plankeøvelser etterhvert.

Og i gravidboka jeg fikk hos legen, er det et lite treningsprogram. Der står det om sit-ups på sidemusklene.
[:)]
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp