0–3 måneder: Husker du hvordan fosteret ofte ble mer aktivt da du la deg om kvelden da du var gravid? Døgnrytme er noe barnet må lære. De første tre til fire månedene sover gjerne barnet like mye om dagen som om natten, men gradvis snus det slik at barnet sover mest om natten. Barnet våkner gjerne etter én til tre timers søvn for å få mat. Det er i denne fasen dere som foreldre må regne med en del nattevåk og hyppig mating. Bruk gjerne rådene i egen artikkel for å skape et godt utgangspunkt for videre læring.
3–6 måneder: Nå sover de fleste barna lenger om natten enn om dagen og sovner raskt etter nattmåltidet. Mange sover både tre og fire ganger i løpet av dagen, men både hyppigheten og samlet søvnvarighet går som regel noe ned i løpet av denne perioden. Nå er det riktig tid for innlæring av gode søvnvaner.
Tommelfingerregel: Er man uthvilt om dagen, har man fått nok søvn, uansett hvor mange timer man har sovet.
"Gjennomsnittsbarnet" sover ved 6-måneders alder ca.14 timer i døgnet – 10 timer om natten og 4 timer om dagen. Men spebarns søvnbehov og -vaner er høyst individuelle.
