har vært ganske så fraværende i det siste på grunn av flytting og kaos, men håper nå å kunne roe litt ned å gjøre meg klar til fødsel... det er jo snart [emoji85][emoji23] 
Har ikke prøvd. Men skal absolutt prøve i morgen etter en natt søvn. Tusen takkHei og Takk for sist
Dette er min første fødsel, så jeg vet ikke helt hva jeg går til... har gått litt til yin yoga og det er det. Har fulgt “En god fødsel” på Instagram en stund og bestemt meg for deres nettkurs ~ her får du en lydfil som gjør at man kan mentalt forberede seg, virker veldig bra [emoji5][emoji5]
https://engodfodsel.no/
Noen som har prøvd?
Måtte laste den ned. For en genial app!Ikke nettside men har en app som heter the breathing app. Den er fantastisk
Den er fin. Men huff ikke bra å sitte i meditasjon å få mareritt hehehe....
Måtte laste den ned. For en genial app!
Elsket den med lyd!
Den kula minna meg om febermarerittene jeg hadde som liten, så fikk litt panikk
Men lyd-funksjonen er definitivt noe jeg skal prøve under fødsel.
Hehe, feberfantasier under fødsel vil jeg helst unngå ja
Jeg hørte en gang ett meditasjonsspor som var helt grusomt. Skulle forestille seg å ha en gullkule over hodet, og masse gulldråper som rant inn i kroppen og trenere sjelen... Ikke hjalp det at det var en herremann fra Bergen som las. Jeg ble sittende å tenke. Hva skjer hypotetisk sett om dette er gulldråper når dem smelter, må det ikke være bra varmt når gull skal være rennende... Nei da foretrekker jeg bare en lyd som forteller når jeg skal puste inn og ett for ut. Kulen er grei å se på om man har utfordringer med å fordele pusten riktigHehe, feberfantasier under fødsel vil jeg helst unngå ja
Jeg puster inn og ut gjennom nesen. Jeg har lært at når man puster under meditasjon skal man bruke munnen minst mulig om man klarer. Men om det blir for tungt å bare bruke nesen kan man puste ut gjennom munnen. Ett bra tips da er å forestille seg at man puster gjennom ett sugerør.Tenkt på det samme, tror gravidyoga hjalp masse sist. Nå har vi flyttet og er lang reisevei til nærmeste gravidyoga så må klare meg uten denne gangen.. Tenkte faktisk tidligere i uka hvordan det var med denne pustingen. Var det inn gjennom nesen og ut munnen eller motsatt
Fysj, hørtes grusomt ut.Jeg hørte en gang ett meditasjonsspor som var helt grusomt. Skulle forestille seg å ha en gullkule over hodet, og masse gulldråper som rant inn i kroppen og trenere sjelen... Ikke hjalp det at det var en herremann fra Bergen som las. Jeg ble sittende å tenke. Hva skjer hypotetisk sett om dette er gulldråper når dem smelter, må det ikke være bra varmt når gull skal være rennende... Nei da foretrekker jeg bare en lyd som forteller når jeg skal puste inn og ett for ut. Kulen er grei å se på om man har utfordringer med å fordele pusten riktig
Jeg jobbet mye med å lære balansert pust. Men 7-7-7 høres litt mye ut. Jeg må prøve... Kanskje ikke under fødselFysj, hørtes grusomt ut.
Man begynner jo å tenke og filosofere litt over «hva skjer hvis» da ja!
Mye rare pusteteknikker.
Men mange bra også!
7-7 er bra, pust inn igjennom nesen i 7 sekunder, hold pusten i 7 sekunder, pust ut igjennom munnen i 7 sekunder, gjenta.
Men vet ikke hvor bra det er å holde pusten i fødsel da
målet mitt var å puste ca 5 ganger i minuttet og da pustet jeg inn på 6, holdt 3 og pustet ut på 6. Det er da ca 4-5 pust i minuttet. Og kjenner da den fysiske effekten enormt. Men tror jeg skal prøve 7-7-7 tror ikke det er så mye mer utfordrende men kanskje man oppnår effekt fortere 
Jeg lærte den for å kontrollere angst i kroppen.Jeg jobbet mye med å lære balansert pust. Men 7-7-7 høres litt mye ut. Jeg må prøve... Kanskje ikke under fødsel
Det er lurt og starte med 3-3-3 og så øke til 4, 5 osv om det føles greit. Går man rett på 7 kan det fort føles som om man ikke får nok luft. Den teknikken kan være god på å roe kroppen mellom riene når man fremdeles har litt lengde på pauserFysj, hørtes grusomt ut.
Man begynner jo å tenke og filosofere litt over «hva skjer hvis» da ja!
Mye rare pusteteknikker.
Men mange bra også!
7-7 er bra, pust inn igjennom nesen i 7 sekunder, hold pusten i 7 sekunder, pust ut igjennom munnen i 7 sekunder, gjenta.
Men vet ikke hvor bra det er å holde pusten i fødsel da
er på dansk men lett å forstå
Anja bay smertefri fødsel boken har masse pusteøvelser
Ja jeg prøvde i dag. Og 7-5-7 passet bedre for meg foreløpig i hvertfall. Men pusten kan jo trenes opp som en muskel så kan være 7-7-7 som er optimalt. For nå når jeg meditere med det i mente fikk jeg en enorm ro i kroppen.
