Min slankedagbok!

[☆Starlight☆]

Ja, da har jeg meldt meg inn i vektklubben.no.
Her kommer jeg til å legge ut mine matvaner og veiinga mi(om jeg tør[8|][8D])
Blir mest fokus på kosthold fra min side, da jeg sliter en del med det. Treninga kommer jeg sterkere tilbake til senere fordi jeg får ikke gjort så masse når jeg ikke får tatt med lille ut i denne kulden. Trene hjemme kan jeg egentlig bare drite i, da jeg ikke klarer det OG har utrolig liten plass å utfolde meg på.

Det som er så flott inne på vektklubben er at man får opp meny for hver uke, denne skal jeg da prøve å følge slavisk[;)]

Har planer om å melde meg inn i treningssenteret her, skal gjøre det så fort kulda gir seg![:D] Prøve å få trent MINST 2 ganger i uka. Men som sagt, nå kommer maten først!

Veldig koslig om du legger igjen noe pep-talk og motivasjonshilsner her[;)][:D]

 

[☆Starlight☆]

Startdag mandag 11.1

Ukens meny

Mandag 11.jan

Frokost
2 Knekkebrød med kremost og paprika 185kcal
1 stk eple 85kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med hvitost og druer 139kcal
1 brødskive med hvitost og paprika 156kcal
10 stk grønne druer 42kcal
1/2 gulrot 13kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Mellommåltid
Yoghurt med cottagecheese, mandel og rosiner 128kcal
1 banan 102kcal
100g ananas 51kcal
vann

Middag
Fiskesuppe 417kcal
vann

Tirsdag 12.jan

Frokost
2 brødskiver med kremost og paprika 197kcal
1 eple 85kcal
1,5dl appelsinjuice 65kcal
vann

Lunsj
2 ryvita med hvitost og paprika 300kcal
1 appelsin 83kcal
1 kopp te 2kcal
vann

Mellommåltid
1dl cottagecheese med 2ss usukra syltetøy 126kcal
1 kiwi 31 kcal
100gr ananas 51kcal
vann

Middag
Kyllingfrikassè 484kcal
vann

Onsdag 13.jan

Frokost
1 porsjon havregrøt
1/2 banan 51kcal
1,5 skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med kokt skinke og agurk 87kcal
1 knekkerbrød med mager prim 110kcal
1 eple 85kcal
1/2 banan 51kcal
1,5 dl appelsinjuice 65kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon grønnsaker med dip 104kcal
vann
1 ryvita med hvitost og paprika 150kcal
1 kopp te 2kcal

Middag
1 porsjon greske kjøttboller i tomatsaus 433kcal
vann

Torsdag 14.jan

Frokost
1 toast m/skinke, ost, tomat og ruccola 221kcal
1,5dl appelsinjuice 65kcal
1/2 eple 42kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med kokt skinke og tomat 240kcal
1 appelsin 83kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Mellommåltid
1 knekkebrød med mager prim 110kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann
1/2 eple 42kcal
1 porsjon rå kårot 18kcal
1 gulrot 25kcal
vann

Middag
Kylling med sopp og sellerikrem 488kcal
vann

Fredag 15.jan

Frokost
1 porsjon havregrøt
1,5 dl skummet melk 50kcal
1/2 banan
vann

Lunsj
2 brødskive med makrell i tomat med agurk 218kcal
1 gulrot 25kcal
1,5dl eplejuice 74kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon frukter med vaniljekesam 234kcal
1 kopp te 2kcal
1 rute mørk sjokolade 27kcal

Middag
1 porsjon med Torsk med tomatsaus og potetbåter 459kcal
2dl alkoholfritt øl 48kcal
vann

Lørdag 16.jan

Frokost
1 brødskive med hvitost og paprika 156kcal
1/2 eple 42kcal
1,5dl cultura pære 102kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med kokt skinke og agurk 87kcal
1 knekkerbrød med mager prim 110kcal
1/2 eple 42kcal
1,5dl appelsinjuice 65kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon frukt med hermetisert ananas 268kcal

Middag
1 porsjon pai med bacon og løk 443kcal
vann

Søndag 17.jan

Frokost
2 Knekkebrød med kremost og paprika 185kcal
1,5dl appelsinjuice 65kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med hvitost og marmelade 168kcal
1 ryvita med skinke og agurk 68kcal
1 gulrot
1,5 dl cultura pære 102kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon kiwi smoothie 255kcal

Middag
1 porsjon varm kyllingsalat med rødbete og fetaost 407kcal
1 porsjon lune bjørnebær med vaniljekesam 56kcal
vann

 

[☆Starlight☆]

ORIGINAL: Henriettee

Så flink du er ! Eg er aaaalt for lat til å telle kcal [8D] Spiser egentlig det eg vil av vanlig mat, men ingen snop eller brus[8D]

Hehe, jeg hadde aldri giddet å telle de selv, men inne på vektklubben så står all maten med kalorier, så det var jo egentlig veldig greit!

Når jeg skriver inn hva jeg spiser der, så kommer det opp automatisk[;)][:D]

 

[☆Starlight☆]

Vektreduksjon

Mandag 11/1: 73,0kg
Mandag 18/1: 71,4kg (-1,6kg)
Mandag 25/1: 70,9kg (-0,5kg)
Mandag 1/2: 70,3kg (-0,6kg)
Mandag 8/2: 69,8kg (-0,5kg)
Mandag 15/2: 70,3kg (+0,5kg)
Mandag 22/2: 69,8 (-0,5kg)

 

[☆Starlight☆]

Ukens meny uke 3

Mandag 18.jan

Frokost
2 Knekkebrød med kremost og paprika 185kcal
1 Eple 85kcal
1,5dl Skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 Brødskive med skinke og italiensk salat 171kcal
2 Ryvita med lettsyltetøy 122kcal
1 Pære 59kcal
1,5dl Skummet melk 50kcal
vann

Mellommåltid
1,5 porsjon Tørkede aprikoser og hasselnøtter 214kcal
1 Kiwi 31kcal

Middag
Sterk kyllingsuppe 349kcal
1 brødskive 75kcal
vann

Tirsdag 19.jan

Frokost
1 porsjon Frokostgrøt 287kcal
1,5dl Appelsinjuice 65kcal
vann

Lunsj
2 brødskiver med krydderskinke og majones 213kcal
1 Knekkebrød med italiensk salat 139kcal
1 pære 59kcal
1,5dl Skummet melk
vann

Mellommåltid
1 Kiwi 31kcal
1 Gulrot 25kcal
1 Knekkebrød med banan og blåbærsyltetøy 107kcal
1 Kopp te 2kcal
vann

Middag
1 porsjon Torskebiff "Bacalao" 398kcal
1 porsjon Grapefrukt med sukker 39kcal
vann

Onsdag 20.jan

Frokost
1 beger Go' morgen lettere blåbær 194kcal
1 Banan 102kcal
1 Gulrot 25kcal
1,5dl Eplejuice 74kcal
vann

Lunsj
2 brødskiver med krydderskinke og syltede agurker 204kcal
1 porsjon knekkebrød med italiensk salat 139kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Mellommåltid
2,5 ryvita med lettsyltetøy 152kcal
1 pære 59kcal
1,5dl skummet melk 50kcal

Middag
1 porsjon koteletter med kål på italiensk vis 214kcal
1 porsjon kål på italiensk 138kcal
vann

Torsdag 21.jan

Frokost
1 beger go' morgen lettere jordbær 194kcal
3 stk tørkede aprikoser
1,5dl appelsinjuice 65kcal
vann

Lunsj
1 porsjon salat 216kcal
1 brødskive 66kcal
1 eple 85kcal
1,5dl skummet melk 50kcal

Mellommåltid
1 porsjon oliven og parmesan 126kcal
1 porsjon avokado med lime 102kcal
vann

Middag
1 porsjon lettvint fiskegryte 457kcal
vann

Fredag 22.jan

Frokost
1 porsjon pannekake med havregryn og blåbærsyltetøy 217kcal
1/2 appelsin 41kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 porsjon pastasalat med skinke og brune bønner 413kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon bringebærsmoothie 104kcal
1 porsjon grønnsaker med dip 104kcal
20stk peanøtter med skall 112kcal
sitronvann

Middag
1 porsjon hamburger 389kcal
2 dl lettbrus 2kcal
vann

Lørdag 23.jan

Frokost
1 brødskive med egg og bacon 260kcal
1,5dl appelsinjuice 71kcal
vann

Lunsj
1 bagel med røkelaks 333kcal
1 porsjon ruccolasalat med agurk, tomat og mais 48kcal
sitronvann

Mellommåltid
1 porsjon fruktdessert 211kcal
1 appelsin 83kcal

Middag
1 porsjon enchilades 417kcal
2 dl lettbrus 2kcal
vann

Søndag 24.jan

Frokost
1 brødskive med røkelaks 150kcal
1 knekkebrød med brunost 131kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 porsjon appelsin og gulrotsuppe 132kcal
1 porsjon fruktsalat med yoghurt 217kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon varm kakao 150kcal
1 appelsin 83kcal
vann

Middag
1 porsjon viltgryte med snøfrisk 493kcal
vann

 

[Guttemamma82]

hvilken vekt klubb er dette? jeg er på grethe roede sin og får ikke oppe noe menyforslag der

 

[☆Starlight☆]

ORIGINAL: Trine82

hvilken vekt klubb er dette? jeg er på grethe roede sin og får ikke oppe noe menyforslag der

Det er vektklubben.no, den som ligger på vg sin side[:)]

 

[☆Starlight☆]

Ukens meny uke 4

Mandag 25.jan

Frokost
1,5 porsjoner ristet brød med marmelade 166kcal
1 eple 85kcal
1,5dl biola melk m/blåbær 89kcal
vann

Lunsj
2 porsjoner brød med spekeskinke og honningmelon 309kcal
50gr honningmelon 19kcal
1,5dl appelsinjuice 65kcal
vann

Mellommåltid
2 porsjoner brød med tomat, agurk og majones 207kcal
1 kopp te 2kcal
vann

Middag
1 porsjon fiskegrateng 486kcal
vann

Tirsdag 26.jan

Frokost
1,5 porsjon ristet brød med marmelade 166kcal
1 eple 85kcal
1,5dl biola melk m/blåbær 89kcal
vann

Lunsj
2 porsjoner brød med fiskepudding 253kcal
1 porsjon rugsprø med eple og syltetøy 66kcal
1,5dl eplejuice 74kcal
vann

Mellommåltid
2 porsjoner frukt- og nøtteblanding 219kcal
vann

Middag
1 porsjon Kofta i yoghurt 474kcal
vann

Onsdag 27.jan

Frokost
1 porsjon havregrøt med cottage cheese 326kcal
1 kopp te 2kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med cottage cheese, nøtter og honning 300kcal
1 gulrot 25kcal
1,5dl appelsinjuice
vann

Mellommåltid
2 porsjoner rugsprø med lettost 143kcal
1 appelsin 83kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Middag
Fiskepudding-wok 404kcal
1/2 porsjon honningmelon 23kcal
vann

Torsdag 28.jan

Frokost
2 brødskiver med nugatti 266kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 porsjon salat med skinke 326kcal
1,5dl eplejuice 74kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon honningmelon 46kcal
1,5 banan 153kcal
1 pose knaskerøtter 78kcal

Middag
1 porsjon svinegryte med tomatsmak
vann

Fredag 29.jan

Frokost
1 brødskive med nugatti/cottage cheese mix 257kcal
1 kiwi 31kcal
1,5dl skummet melk
vann

Lunsj
2 brødskiver med rekesalat 310kcal
1 gulrot
1,5dl appelsinjuice 65kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjon vaffel med syltetøy 204kcal
1 kopp te 2kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Middag
1 porsjon pizza med skinke og løk 415kcal
2dl lettbrus 2kcal
vann

Lørdag 30.jan

Frokost
1 brødskive med rekesalat 155kcal
1 eple 85kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1/2 porsjon pastasalat med parmaskinke 226kcal
1 brødskive 75kcal
1,5dl appelsinjuice 71kcal
vann

Mellommåltid
1/2 porsjon pastasalat med parmaskinke 226kcal
1,5dl sitronvann 2kcal
1 beger yoplait yoghurt 0,1% 70kcal

Middag
1 porsjon gresk moussaka 454kcal
1,5dl alkoholfri rødvin 26kcal
vann

Søndag 31.jan

Frokost
2 brødskiver med egg og tomat 205kcal
1,5dl eplejuice 74kcal
1,5dl skummet melk 50kcal
vann

Lunsj
1 brødskive med rekesalat 155kcal
2 rugsprø med lettost 143kcal
1 kopp te 2kcal
vann

Mellommåltid
1/2 plate kvikklunsj(Freia) 126kcal
1 appelsin 83kcal
2dl solbærsaft 84kcal
vann

Middag
1 porsjon laks i folie med vårløk og rosmarin 501kcal
vann

 

[☆Starlight☆]

Ukens meny uke 5

Mandag 1.feb

Frokost
1.0 porsjoner 4korn Pluss med lettsyltetøy 314kcal
vann

Lunsj
2 porsjoner Brød med peppermakrell 295kcal
1 stk gulrot 25kcal
1.5dl eplejuice 74kcal
vann

Mellommåltid
1 porsjoner Knekkebrød med kalkunpålegg 123kcal
1 porsjoner Avokado med lime 102kcal
2 stk cherrytomat 10kcal
1 kopp urtete 3kcal
vann

Middag
1 porsjoner Biff a'la Lindström 406kcal
1.5dl melk, skummet 50kcal
vann

Tirsdag 2.feb

Frokost
1 porsjoner 4korn Pluss med lettsyltetøy 314kcal
vann

Lunsj
2.5 porsjoner Grovbrød med kalkunpålegg 217kcal
1.0 porsjoner Avokado med lime 102kcal
1.5 dl appelsinjuice 65kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Knekkebrød med kalkunpålegg 123kcal
1.0 stk eple 85kcal
1.0 stk gulrot 25kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Stekte kyllinglår med pasta 470kcal
vann

Onsdag 3.feb

Frokost
1.0 porsjoner Ristet brød med skinke og cottage cheese 122kcal
1.5 dl appelsinjuice 65kcal
vann

Lunsj
2.0 porsjoner Brød med peppermakrell 295kcal
1.0 stk banan 102kcal
1.5 dl melk, skummet 50kcal
vann

Mellommåltid
2.0 porsjoner Knekkebrød med brunost 262kcal
1.0 porsjoner Eplebåter og yoghurtdip 120kcal
1.0 dl melk, skummet 33kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Spaghetti alla bolognese 361kcal
vann

Torsdag 4.feb

Frokost
1.0 porsjoner VK-Jannes havregrøt med cottage cheese 326kcal
1.0 dl juice 43kcal
vann

Lunsj
2.0 porsjoner Brød med peanøttsmør 216kcal
1.0 stk banan 102kcal
1.5 dl melk, skummet 50kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Yoghurt med gryn og rosiner 185kcal
1.0 stk eple 85kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner VK-Ellens pasta- og kyllingsalat 383kcal
0.5 stk appelsin 41kcal
vann

Fredag 5.feb

Frokost
1.0 porsjoner VK-Jannes havregrøt med cottage cheese 326kcal
0.5 stk appelsin 41kcal
vann

Lunsj
2.0 porsjoner Club Sandwich 322kcal
1.0 stk gulrot 25kcal
1.5 dl juice 65kcal
vann

Mellommåltid
0.5 porsjoner Scone med lettsyltetøy 88kcal
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104kcal
vann

Middag
0.5 porsjoner Tacopizza 331kcal
0.5 porsjoner Appelsinsmoothie 117kcal
vann

Lørdag 6.feb

Frokost
1.0 porsjoner Kokt egg og kaviar 263 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

lunsj
1.0 porsjoner Pannestekt sandwich 164 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
1.0 stk eple 85 kcal
vann

mellommåltid
1.5 porsjoner Avokado med rømmekaviar 328 kcal
1.0 porsjoner Ristet grovbrød med margarin 98 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Salat med røkelaks og reker 367 kcal
vann

sø 7. feb

frokost
1.0 porsjoner Grøt med solsikkekjerner 157kcal
0.5 porsjoner Appelsinsmoothie 117kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Omelett med ost og tomater 283kcal
1.0 porsjoner Ristet grovbrød med margarin 98kcal
1.5 dl melk, skummet 50kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Scone med lettsyltetøy 176kcal
0.5 porsjoner Appelsinsmoothie 117kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Tommys fiskesuppe med laks og steinbit 417kcal
vann

 

[☆Starlight☆]

Ukens meny uke 6

Mandag 8.feb

Frokost
1.0 porsjoner Grøt med solsikkekjerner 157 kcal
1.0 stk banan 102 kcal
1.0 dl melk, skummet 33 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Lunsj-salat 252 kcal
1.0 stk appelsin 83 kcal
1.0 porsjoner Raspet gulrot og eple 97 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Ristet brød med skinke og cottage cheese 122 kcal
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104 kcal
1.5 dl Biola Syrnet skummet melk m/bringebær 102 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Bakt potet med karbonadedeig 346 kcal
vann

Tirsdag 9.feb

Frokost
1.0 porsjoner Ristet brød med hvitost og appelsin 137 kcal
1.0 porsjoner Ristet brød med brunost 151 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Lunsj-salat 252 kcal
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Brød med kokt skinke 87 kcal
1.0 porsjoner Fruktsalat med yoghurt 217 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Tommys sei med salat 393 kcal
vann

Onsdag 10.feb

Frokost
1.0 porsjoner Ristet brød med hvitost og appelsin 137 kcal
1.0 porsjoner Ristet brød med brunost 151 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Makrell i tomatskiver 337 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104 kcal
1.0 porsjoner Yoghurt med gryn og rosiner 185 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Pølse- og spinatpasta 430 kcal
vann

Torsdag 11.feb

Frokost
1.0 porsjoner Grøt med solsikkekjerner 157 kcal
1.0 stk appelsin 83 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Sandwich med brie og kokt skinke 422 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Ristet brød med brunost 151 kcal
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Asiainspirert laks 438 kcal
vann

Fredag 12.feb

Frokost
1.0 porsjoner ristet brød med marmelade 111 kcal
1.0 porsjoner Ristet brød med ost og marmelade 194 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Landbrød med skinke og kremost 242 kcal
2.0 rute sjokolade, mørk 55 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Fruktsalat med vaniljekesam 194 kcal
2.0 ss mandel 119 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Pizza med skinke og løk 415 kcal
vann


Lørdag 13.feb

Frokost
2.0 porsjoner Brød med egg og gaffelbiter 278 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Sandwich med brie og kokt skinke 422 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Bringebærfryd 162 kcal
0.5 porsjoner Fruktsalat med vaniljekesam 97 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Enchilada 417 kcal
vann

Søndag 14.feb

Frokost
2.0 porsjoner Knekkebrød med egg og gaffelbiter 320 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Salat med artisjokk, fersken og skinke 299 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Scone med lettsyltetøy 176 kcal
0.5 porsjoner Bringebærfryd 81 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Fersk kjøtt og suppe 464 kcal
vann

 

[☆Starlight☆]

30 Day Shred

Level 1
Dag 1 gjennomført
Dag 2 gjennomført
Dag 3 gjennomført
Dag 4 gjennomført
Dag 5 gjennomført
Dag 6 gjennomført
Dag 7
Dag 8
Dag 9
Dag 10

Level 2

Level 3

 

[KiNiZ]

lager du menyene selv eller får du de tillaget av vektklubben?[:)]

 

[☆Starlight☆]

ORIGINAL: KiNiZ

lager du menyene selv eller får du de tillaget av vektklubben?[:)]

Jeg får de tillaget av vektklubben ja[:)] Ikke i verden om jeg hadde hatt sånn fantasi![8D]

 

[☆Starlight☆]

ORIGINAL: Sjeglo

Så flink du er! [:D]

Takk![:D] Koselig å høre! Skal snart i gang med dagens trim[:)](må bare skifte bæsjebleie og spise frokost først[8D])

 

[☆Starlight☆]

Mandag 15.feb

Frokost
1.0 porsjoner Weetabix med yoghurt 126 kcal
1.0 stk pære 59 kcal
1.0 ss mandel 60 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Salat med artisjokk, fersken og skinke 299 kcal
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Knekkebrød med brie 213 kcal
0.5 porsjoner Pæredessert 49 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Fargerik wok med kylling 352 kcal
0.5 porsjoner Pæredessert 49 kcal
vann

Tirsdag 16.feb

Frokost
1.0 porsjoner Weetabix med melk 280 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Pitabrød med kylling og tzatziki 370 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Knekkebrød med ost og skinke 115 kcal
1.0 porsjoner Raspet gulrot og eple 97 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Pasta med røykt laks 456 kcal
vann

Onsdag 17.feb

Frokost
2.0 porsjoner Brød med hvitost og druer 278 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Ciabatta med røkelaks 354 kcal
1.0 porsjoner Raspet gulrot og eple 97 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Weetabix med yoghurt 126 kcal
0.5 porsjoner Fruktsalat med vaniljekesam 97 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Rekordsuppe 281 kcal
3.0 stk korni flatbrød 35 kcal
0.5 porsjoner Fruktsalat med vaniljekesam 97 kcal
vann

Torsdag 18.feb

Frokost
2.0 porsjoner Knekkebrød med makrell i tomat 174 kcal
1.0 stk banan 102 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Landbrød med skinke og kremost 242 kcal
1.0 porsjoner Raspet gulrot og eple 97 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Avokado med soyasaus 100 kcal
1.0 porsjoner Knekkebrød med smøreost og druer 109 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Torsk på grønnsakseng 446 kcal
vann

Fredag 19.feb

Frokost
1.0 porsjoner Weetabix med melk 280 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Makrell i tomatskiver 337 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Scone med lettsyltetøy 176 kcal
1.0 porsjoner Avokado med soyasaus 100 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Frityrstekte egg og løkringer med spekeskinke 318 kcal
0.5 porsjoner Fruktsalat med yoghurt 108 kcal
vann

Lørdag 20.feb

Frokost
2.0 porsjoner Brød med egg og gaffelbiter 278 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Landbrød med skinke og kremost 242 kcal
1.0 porsjoner Fersken med kesam 111 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 beger Yoplait yoghurt 0,1 % med frukt el. bær 70 kcal
1.0 porsjoner Scone med lettsyltetøy 176 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Biff i fløtesaus 460 kcal
vann

Søndag 21.feb

Frokost
1.0 porsjoner Brød med egg og tomat 134 kcal
1.0 porsjoner Brød med brie 152 kcal
1.0 dl juice 43 kcal
vann

Lunsj
1.0 porsjoner Salat med fersken, mozzarella og skinke 473 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

Mellommåltid
1.0 porsjoner Fruktsalat med vaniljekesam 194 kcal
1.0 ss mandel 60 kcal
vann

Middag
1.0 porsjoner Ertesuppe 240 kcal
1.0 porsjoner Tommys cottage cheese dessert med appelsin 133 kcal
vann

 

[☆Starlight☆]

Ukens meny uke 8

Mandag 22.feb

frokost
1.0 porsjoner Grøt med solsikkekjerner 157 kcal
1.0 porsjoner Ristet brød med brunost 151 kcal
0.5 stk appelsin 41 kcal
vann

lunsj
2.0 porsjoner Brød med rekesalat 310 kcal
0.5 stk appelsin 41 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

mellommåltid
1.0 porsjoner Olympiatoppens smoothie 193 kcal
1.0 porsjoner grønnsaker med dip 104 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Hverdagsgryte 382 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

Tirsdag 23.feb

frokost
1.0 porsjoner Grøt med solsikkekjerner 157 kcal
1.0 porsjoner Raspet gulrot og eple 97 kcal
0.75 stk appelsin 62 kcal
1.0 dl melk, skummet 33 kcal
vann

lunsj
1.0 porsjoner Salt bris salat 373 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

mellommåltid
1.0 porsjoner Ristet brød med skinke og cottage cheese 122 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Gratinert fisk med spinat og reker 485 kcal
vann

Onsdag 24.feb

frokost
1.0 porsjoner Havrefras med melk 275 kcal
0.5 stk eple 42 kcal
1.0 dl appelsinjuice 43 kcal
vann

lunsj
2.0 porsjoner Brød med rekesalat 310 kcal
1.0 porsjoner Raspet gulrot og eple 97 kcal
1.0 dl melk, skummet 33 kcal
vann

mellommåltid
1.0 porsjoner Svisker med melk 189 kcal
1.0 porsjoner Ristet brød med skinke og majones 158 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Bakte, fylte poteter 356 kcal
vann

Torsdag 25.feb

frokost
1.0 porsjoner Havrefras med melk 275 kcal
0.5 stk banan 51 kcal
vann

lunsj
1.0 porsjoner Salt bris salat 373 kcal
1.0 dl Biola Syrnet skummet melk m/bringebær 68 kcal
vann

mellommåltid
0.5 porsjoner Brød med rekesalat 77 kcal
1.0 stk gulrot 25 kcal
1.0 ss mandel 60 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Sitronlaks 424 kcal

Fredag 26.feb

frokost
2.0 porsjoner Knekkebrød med kokt skinke og agurk 216 kcal
1.5 dl Biola Syrnet skummet melk m/bringebær 102 kcal
vann

lunsj
1.0 porsjoner Sandwich med salt kjøtt 233 kcal
1.0 stk pære 59 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

mellommåltid
1.0 porsjoner Avokado med soyasaus 100 kcal
1.0 porsjoner Frukt og mandler 204 kcal
1.0 porsjoner Mynte-te med ingefær 29 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Pizza med skinke og løk 415 kcal
vann

Lørdag 27.feb

frokost
1.0 porsjoner Egg og frukt-frokost 307 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

lunsj
0.5 porsjoner Rekesmørbrød med avokado 235 kcal
0.5 porsjoner Avokado med lime 51 kcal
0.5 stk banan 51 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

mellommåltid
1.0 porsjoner Tommys cottage cheese dessert med appelsin 133 kcal
1.0 ss mandel 60 kcal
1.0 dl melk, skummet 33 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Thaiinspirert kylling 452 kcal
vann

Søndag 28.feb

frokost
1.0 porsjoner Grovbrød med speilegg 252 kcal
1.5 dl melk, skummet 50 kcal
vann

lunsj
1.0 porsjoner Sandwich med salt kjøtt 233 kcal
1.0 stk gulrot 25 kcal
1.0 stk pære 59 kcal
1.5 dl juice 65 kcal
vann

mellommåltid
1.0 porsjoner Frukt og mandler 204 kcal
1.5 dl Biola Syrnet skummet melk m/bringebær 102 kcal
vann

middag
1.0 porsjoner Gratinert løksuppe 434 kcal
vann

 

[Mamamia.]

jeg å har meldt meg inn der nå etter tips fra deg! den automatiske kalori telleren er ganske genial syns jeg. hadde ikke hatt sjangs å få telt dette selv! hvor mye har du gått ned og hvor mye har du planer om å gå ned?