Middag under 400 kcal?

[Shadow]

Har noen her inne noen gode oppskrifter på middager til under 400 kcal?
Etter jeg sluttet å røyke har det hvert vanskelig å bli skikkelig mett etter måltider for jeg brukte røyken som appetitt dempende, så må være en veldig mettende middag også.

 

[TGjest]

1ss Olje
200gr med kjøtt/fisk/fugl
60gr ris/pasta
300-500gr med grønnsaker/salat

Da ligger du i underkant av 400kcal

 

[Shadow]

1ss Olje
200gr med kjøtt/fisk/fugl
60gr ris/pasta
300-500gr med grønnsaker/salat

Da ligger du i underkant av 400kcal

Jeg har unngått olje siden det fort er nærmere 100 kcal i en ss ;-)
Jeg har laget masse mat med grønnsaker men hadde hvert fint med oppskrifter også

Blir litt "kjedelig" å fortsette å spise protein med salat/grønnsaker ;-)
Vi steker risen risen i olje og pasta må mannen ha en haug med olje på så velger det bort for å slippe en del kalorier.

Har en plan på 1000-1200 kcal om dagen og spiser 4-5 måltider men finner få oppskrifter til middag med lite kalorier