Må prøve å lage meg en slanketråd jeg også, kanskje jeg blir flinkere til å holde på motivasjonen ved å legge ut alt her.
Oki, kan begynne med noe bilder da.
Her er dundra som skal slankes, bildet er tatt nesten 600 meter over havet og det var 100 kg med dårlig kondis som kava seg opp der[8D]:
Her er det optimistiske målet mitt, her er jeg 17 år og drev å trente litt, vet jeg ikke kan se like flott ut igjen ever, men jeg sikter meg inn nesten der så ser jeg hvor langt jeg kommer, håper på en aldri så liten tummy tuck, så en vet aldri.[:D]
Så var det metode da, jeg sattser på sunn fornuft når det kommer til mat, styr unna snop og snacks i uka og med en spisedag men også den skal ha litt begrensinger. Spiser skive, knekkebrød eller kornblanding til frokost, samme til lunsj eller middagsrester, middag med masse grønnsaker, en knyttneve porsjon med kjøtt og en knyttneve porsjon med ris/pasta/potet, minimalt med saus eller kal fattig saus. En porsjon måltidserstatter til kvelds sammen med en neve usalta nøtter. Før og etter trening drikker jeg protein shake. Trener styrke og kondisjon annen kvar dag med fri på lørd, ene kondisjons økta tar jeg på fjelltur.
I tillegg spiser jeg reductil og tar omgea 3, 6 og 9 kvar dag.
Jeg skal prøve å oppdatere med vekt, mål og fett% annen kvar uke og bilde kvar 10. kg. Min meg på det vist dere ser at jeg har sluntra unna da.[8D]
Oki, kan begynne med noe bilder da.
Her er dundra som skal slankes, bildet er tatt nesten 600 meter over havet og det var 100 kg med dårlig kondis som kava seg opp der[8D]:
Her er det optimistiske målet mitt, her er jeg 17 år og drev å trente litt, vet jeg ikke kan se like flott ut igjen ever, men jeg sikter meg inn nesten der så ser jeg hvor langt jeg kommer, håper på en aldri så liten tummy tuck, så en vet aldri.[:D]
Så var det metode da, jeg sattser på sunn fornuft når det kommer til mat, styr unna snop og snacks i uka og med en spisedag men også den skal ha litt begrensinger. Spiser skive, knekkebrød eller kornblanding til frokost, samme til lunsj eller middagsrester, middag med masse grønnsaker, en knyttneve porsjon med kjøtt og en knyttneve porsjon med ris/pasta/potet, minimalt med saus eller kal fattig saus. En porsjon måltidserstatter til kvelds sammen med en neve usalta nøtter. Før og etter trening drikker jeg protein shake. Trener styrke og kondisjon annen kvar dag med fri på lørd, ene kondisjons økta tar jeg på fjelltur.
I tillegg spiser jeg reductil og tar omgea 3, 6 og 9 kvar dag.
Jeg skal prøve å oppdatere med vekt, mål og fett% annen kvar uke og bilde kvar 10. kg. Min meg på det vist dere ser at jeg har sluntra unna da.[8D]
stå på, du er kjempe flink.
