Knipknipknip!

[Lurepus]

Flere som har begynt på knipinga? Jeg var ikke flink sist, men tenker at det sikkert er enda viktigere nå som det ikke er altfor lenge siden sist fødsel

 

[MorSolstråle]

Prøver å gjøre det ja! Dette blir 3 fødsel så er vel veldig lurt!!

 

[Happynow]

Satt akkurat og tenkte på det samme Skal jobbe hardt med knipinga denne gangen

 

[Everlasting]

Begynt å knipe ja! ;D Av en eller annen grunn så synes jeg det er umulig å gjøre styrkeøvelser nå uten å knipe igjen!

 

[Yummy_mummy]

Var ikke flink sist pga bekkenet, og fikk lide etter fødsel Første knipingen gjør jeg nå. Takk for påminnelsen

 

[Idamamma]

Jeg gjorde det ikke i det hele tatt før eller etter fødsel sist, og det fikk jeg merke

 

[Moderator Irene]

 

[prøversåveldig]

slettet

 

[Beth]

http://www.klikk.no/foreldre/gravid/article724256.ece

Fant denne:

Slik kniper du riktig

• Velg en utgangsstilling med bena fra hverandre for å utelukke bruk av andre muskelgrupper. Ta i så hardt du kan uten å bruke andre muskelgrupper samtidig. Pass på at du ikke har et kraftig innpust eller overdrevent hold av pusten.
• Hold hver sammentrekning i 6-8 sekunder. Hvis dette er vanskelig til å begynne med starter du med kortere holdetid og øker til det optimale etter hvert. Øk antall repetisjoner gradvis til du klarer 10 repetisjoner. Gjør 3 serier daglig med 10 sammentrekninger. Du kan enten gjøre 3 serier etter hverandre med en liten pause mellom hver serie, eller du kan fordele utover dagen.
• Trekk sammen bekkenbunnen i forkant av aktiviteter som gir økt buktrykk og potensiell urinlekkasje (eks hoste, nys, hopp, løp, sit-ups).

Treningsprogram fra Siv Mørkved, professor ved NTNU og forskningssjef ved St. Olavs Hospital i Trondheim

 

[Strikkefrue]

http://www.klikk.no/foreldre/gravid/article724256.ece

Fant denne:

Slik kniper du riktig

• Velg en utgangsstilling med bena fra hverandre for å utelukke bruk av andre muskelgrupper. Ta i så hardt du kan uten å bruke andre muskelgrupper samtidig. Pass på at du ikke har et kraftig innpust eller overdrevent hold av pusten.
• Hold hver sammentrekning i 6-8 sekunder. Hvis dette er vanskelig til å begynne med starter du med kortere holdetid og øker til det optimale etter hvert. Øk antall repetisjoner gradvis til du klarer 10 repetisjoner. Gjør 3 serier daglig med 10 sammentrekninger. Du kan enten gjøre 3 serier etter hverandre med en liten pause mellom hver serie, eller du kan fordele utover dagen.
• Trekk sammen bekkenbunnen i forkant av aktiviteter som gir økt buktrykk og potensiell urinlekkasje (eks hoste, nys, hopp, løp, sit-ups).

Treningsprogram fra Siv Mørkved, professor ved NTNU og forskningssjef ved St. Olavs Hospital i Trondheim

Takk!

 

[Krines]

Takk for tips! Er vel bedre å starte tidlig, har ikke vært flink til knipeøvelser før

 

[Lurepus]

Kanskje det å knipe til barne-tv skal bli en fast greie

 

[Nemi88]

Takker førr påminnelsen blir så fort glemt av.. men absolutt verdt å gjøre et forsøk. Sist gang ble det kun gjort når jeg husket på d.. må prøve å bli flinkere til det denne gang

 

[*spretten*]

Syns det er så ekkelt når jeg kniper. Prøver å knipe innimellom men gir meg siden det er så ekkelt. Høres sikkert helt på trynet ut

 

[Lurepus]

Takker førr påminnelsen blir så fort glemt av.. men absolutt verdt å gjøre et forsøk. Sist gang ble det kun gjort når jeg husket på d.. må prøve å bli flinkere til det denne gang

Jeg var så dårlig på å knipe sist! Men det gikk veldig fint selv om.. Men tørr ikke å ta den sjangsen to ganger Haha

 

[Minimoriz]

Nå skal jeg være så dumt og spørre, hvorfor er det lurt å knipe nå?

 

[Nemi88]

Jeg var så dårlig på å knipe sist! Men det gikk veldig fint selv om.. Men tørr ikke å ta den sjangsen to ganger Haha

Gikk bra m meg også men tørr heller ikke ta den sjansen denne gang man vet aldri...

 

[Sprelline]

Takk for påminnelsen

 

[Adele]

Kniper i vei

 

[Lurepus]

Nå skal jeg være så dumt og spørre, hvorfor er det lurt å knipe nå?

For å styrke musklene i underlivet som igjen kan være med på å forebygge for eksempel urinlekkasje både under og etter svangerskapet Man skal heller ikke kimse av at det kan være bra for sexlivet også og trene akkurat disse musklene Haha