tråden hvor vi minner hverandre på å trene bekkenbunnsmusklene. Knip i vei, og hjelp til med å dytte tråden 
Knipetråd
- Trådstarter MaiMamma2015
- Opprettet
Kniper nå 
Du kan knipe, holde 5 sekunder, så slippe. Gjør det 10-15 ganger noen ganger om dagen. Sånn - da har du fått deg ett treningsprogramFinnes det et "treningsprogram" på knipeøvelser egentlig?
Dette programmet har jeg funnet på nett som jeg brukerFinnes det et "treningsprogram" på knipeøvelser egentlig?
Gjør 3 x 10 raske knip hvor du kniper så hardt og så fort du klarer. Husk pause mellom hvert knip.
Gjør så 5 lange knip hvor du holder hvert knip i 10 sekunder. Slapp ordentlig av i bekkenbunnen mellom hver repetisjon.
Husk å knipe 
Jeg gjør det hver gang jeg ser en oppdatering i denne trådenIdag har jeg husket knipe-øvelser
Gjør deg mens jeg ligger på sofaen, så kan jeg slappe av med god samvittighet
Kniper på bussen
Hvit_Lilje89
Andre møte med forumet
Kniper!
Kniper på sofaen
Hahaha samme her. Rekker vel å knipe en 5-6 ganger mens jeg er inne herJeg ser tråden og begynner straks å knipe men plutselig ser jeg noe interessant og vipps!! Knipinga er glemt
Kniper i senga
Hahaha samme her. Rekker vel å knipe en 5-6 ganger mens jeg er inne her
Bedre å knipe når man må tisse for når du kniper forsvinner tissetrangen
Kniper på banen