Plexy
Gift med forumet
Tilgangsansvarlig
VIP
Februarlykke 2015
Novemberlykke 2016
Desemberskatter 2016
Husk å knipe underlivsmusklene damer! 
Her kan vi minne hverandre om å knipe innimellom
Kegel øvelser er best å gjøre mens du sitter eller ligger (pass på at du ligger på siden din mens du er gravid). Kontrakt bekkenbunnsmuskulaturen og hold den i 3 sekunder, deretter slappe av i 3 sekunder. Gjenta dette 10 ganger. Når du føler dette blir lett, flytter til 4-sekunders sammentrekninger og hviler, og fortsette å øke tid før du er i stand til kontrakt og slappe av i 10 sekunder.
Utføres x3 daglig hvor som helst, når som helst
Her kan vi minne hverandre om å knipe innimellom
Kegel øvelser er best å gjøre mens du sitter eller ligger (pass på at du ligger på siden din mens du er gravid). Kontrakt bekkenbunnsmuskulaturen og hold den i 3 sekunder, deretter slappe av i 3 sekunder. Gjenta dette 10 ganger. Når du føler dette blir lett, flytter til 4-sekunders sammentrekninger og hviler, og fortsette å øke tid før du er i stand til kontrakt og slappe av i 10 sekunder.
Utføres x3 daglig hvor som helst, når som helst
