Knipeøvelser

[Ellie92]

Hei!
Fikk opp i går at det var viktig å starte med knipeøvelser for å gjøre bekkenet klart for det som kommer.
Er det noe andre gjør? Eventuelt om det er en bedre eller dårligere måte å gjøre det på

 

[Kine 95]

Hei!
Fikk opp i går at det var viktig å starte med knipeøvelser for å gjøre bekkenet klart for det som kommer.
Er det noe andre gjør? Eventuelt om det er en bedre eller dårligere måte å gjøre det på

Jeg har ikke startet skikkelig. Har det delvis som en del av pilates øvelsene mine med en versjon av denne øvelsen her:



Den her er en utholdenhets versjon der man holder lenge. Pleier også ta gjøre den med sånne 2s hold og ned og 2s hold og ned.

Var litt nysgjerrig på hypnopressiv trening da

 

[E-93]

Anbefales å drive knipeøvelser under graviditeten. Forebygging av urininkontinens feks.
Hypopressiv trening har ingen dokumentert forskning som underbygger at dette har effekt...
Bekkenbunnstrening har.

 

[Nammen]

Anbefaler knipeøvelser på det sterkeste! Fikk et lite fremfall etter første mann og i begynnelsen var det som å gå med en tampong som hang halvveis utav… kom seg ganske fort, men ikke verdt det!

 

[Kine 95]

Startet for alvor for ca 1 uke siden. Har en dame som dukker opp i Facebook feeden min flere ganger om dagen som har knipeøvelser, så hver gang det dukker opp bare gjør jeg det Eller iallfall 3 ganger om dagen da. Det varer vanligvis bare 2-4 minutter så.

Hun heter Female Physio Co.

 

[Ellie92]

Startet for alvor for ca 1 uke siden. Har en dame som dukker opp i Facebook feeden min flere ganger om dagen som har knipeøvelser, så hver gang det dukker opp bare gjør jeg det Eller iallfall 3 ganger om dagen da. Det varer vanligvis bare 2-4 minutter så.

Jeg fikk også mye hun før, men er lenge siden nå! Får søke på henne så kommer det nok opp i algoritmen igjen. husker du hva hun heter?

 

[Kine 95]

Jeg fikk også mye hun før, men er lenge siden nå! Får søke på henne så kommer det nok opp i algoritmen igjen. husker du hva hun heter?

Jeg redigerte det inn i forrige innlegget Prøvde å sette inn link, men det fungerte ikke så bra

 

[Plippas]

Jeg får opp Femalephysiosarah på Instagram og følger knipeøvelsene hennes, veldig overkommelig
Ser nå at det er samme som de over har på Facebook.
Har drevet med bekkenbunnstrening omtrent daglig etter forrige fødsel, for da angret jeg på at jeg ikke hadde vært så konsekvent med treningen i graviditeten. Mener også at Nørs-appen har noe knipe-treningsprogram man kan bruke

 

[Kine 95]

Jeg får opp Femalephysiosarah på Instagram og følger knipeøvelsene hennes, veldig overkommelig
Ser nå at det er samme som de over har på Facebook.
Har drevet med bekkenbunnstrening omtrent daglig etter forrige fødsel, for da angret jeg på at jeg ikke hadde vært så konsekvent med treningen i graviditeten. Mener også at Nørs-appen har noe knipe-treningsprogram man kan bruke

Merker du stor bedring nå? Og hvor lenge holdt du på før du merket særlig bedring?

Har jo bare holdt på litt i overkant av en uke nå, 3 ganger om dagen, og merker bare at jeg klarer å puste samtidig som jeg gjør knipeøvelser der man holder mer enn 20 sekunder Vet ikke helt hvordan man merker at man blir bedre

 

[Plippas]

Merker du stor bedring nå? Og hvor lenge holdt du på før du merket særlig bedring?

Har jo bare holdt på litt i overkant av en uke nå, 3 ganger om dagen, og merker bare at jeg klarer å puste samtidig som jeg gjør knipeøvelser der man holder mer enn 20 sekunder Vet ikke helt hvordan man merker at man blir bedre

Opplever definitivt mer styrke i bekkenbunnen ja. Program som tidligere kunne føles vanskelig å gjennomføre er enkle nå, for eksempel