Knipeøvelser

[Ellie92]

Hei!
Fikk opp i går at det var viktig å starte med knipeøvelser for å gjøre bekkenet klart for det som kommer.
Er det noe andre gjør? Eventuelt om det er en bedre eller dårligere måte å gjøre det på

 

[Kine 95]

Hei!
Fikk opp i går at det var viktig å starte med knipeøvelser for å gjøre bekkenet klart for det som kommer.
Er det noe andre gjør? Eventuelt om det er en bedre eller dårligere måte å gjøre det på

Jeg har ikke startet skikkelig. Har det delvis som en del av pilates øvelsene mine med en versjon av denne øvelsen her:



Den her er en utholdenhets versjon der man holder lenge. Pleier også ta gjøre den med sånne 2s hold og ned og 2s hold og ned.

Var litt nysgjerrig på hypnopressiv trening da

 

[E-93]

Anbefales å drive knipeøvelser under graviditeten. Forebygging av urininkontinens feks.
Hypopressiv trening har ingen dokumentert forskning som underbygger at dette har effekt...
Bekkenbunnstrening har.

 

[Nammen]

Anbefaler knipeøvelser på det sterkeste! Fikk et lite fremfall etter første mann og i begynnelsen var det som å gå med en tampong som hang halvveis utav… kom seg ganske fort, men ikke verdt det!