Jogging og begynennde bekkenløsning.

S

smekker

Betatt av forumet
Lurer på om noen kan svare meg på dette.

Jeg er 4 mnd på vei nå, og prøver å holde meg litt i form med noen korte små joggeturer på en grusvei. Nå i det siste har jeg kjent litt iling/murring fra korsryggen og ned i rompa (ikke direkte vondt, men litt plagsomt) lurer på om dette er begynnende bekkenløsning som man skal være forsiktig med jogging, eller om det bare er helt normalt og bra og fortsette joggingen? Gidder ikke å ringe doktoren endam skal dit om to uker så tar det opp da, men kanskje noen her inne vet litt..

ps: Det er ikke vondt når jeg jogger, og ikke spesselt etterpå heller.. det kommer når det vil og når jeg ligger lenge i sengen/sitter lenge i sofa`n, eller trasker mye rundt i huset.

Noen som vet?
 
Ingen som vet noe om dette altså?

Er det helt vanlig å kjenne slik under svangerskapet (uten at det trenger å være bekkenløsning på gang)
 
så lenge treningen ikke gjør vondt kan du fortsette med det, med unntak av rette sit-ups etter uke 14 og mye hopping og spretting mot slutten av svangerskapet (men det pleier å begrense seg selv etterhvert som man blir tung).

vil anbefale disse bevegelsene som preventivt mot bekkenløsning/begynnende bekkenløsning:
 hoften vipper oppover på hver side, gjøres også andre veien altså nedover.

 (bildet er ovenifra) 8tall framover, gjøres også bakover (tegne 8-tallet andre veien)

Ha tærne pekende rett fram/litt utover og vipp bekkende fram/rompa inn når du gjør disse bevegelsene. Håper du slipper bekkenløsning!
 
Kan høres ut som begynnende bekkenløsning, ja.
Sliter ofte med vondt på kvelden/dagen etter en joggetur eller lang gåtur.
Kanskje du burde finne en annen treningsmetode som ikke går så direkte på bekkenet, at du kanskje bevarer det, så du slipper å få bekkenløsning, eventuelt at du utsetter det en stund.
 
Jeg  ville vært veldig forsiktig med å  jogge dersom du kjenner antydning til bekkenløsning..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp