Hvordan trene rompa?

[armstrong]

Jeg er lei av hengepannekake ræv :p

 

[SleepingBeauty]

stå i utfall og knepp til mens du går opp og ned .. [;)] Lykke til! [:)]

 

[*Mamma Blåbær*]

Glute bridge. Finnes ingen bedre rumpeøvelse, bare søk den opp på YouTube for instruksjoner. Så kan man legge på vekter etterhvert! [:)]

 

[armstrong]

Takk, skal prøve [:D]

 

[Pijah]

løpe trapper![8D]

 

[Krøllo]

Jogging er bra[:D]

 

[Qualitas]

sykling[:)]

 

[SleepingBeauty]

ORIGINAL: *Mamma Blåbær*

Glute bridge. Finnes ingen bedre rumpeøvelse, bare søk den opp på YouTube for instruksjoner. Så kan man legge på vekter etterhvert! [:)]

 
Å ta utfall er faktisk "bedre" enn denne, men en kombinasjon er bra...
 
 

 

[zarafina]

Markløft, knebøy og gående utfall[:D]

 

[armstrong]

Jeeeg må innrømme at jeg skjønner ikke hva utfall er?[8|][8D]

 

[zarafina]

ORIGINAL: armstrong

Jeeeg må innrømme at jeg skjønner ikke hva utfall er?[8|][8D]

Dette dukket også opp på google[:D]

 

[SleepingBeauty]

ORIGINAL: armstrong

Jeeeg må innrømme at jeg skjønner ikke hva utfall er?[8|][8D]

 
da kan du søke på youtube, da ser du det lett ... Men hvis du står med begge ben ved siden av hverandre, ca i skulderbredde, så tar du den en foten langt frem, så går du ned, du skal da ha 90grader på begge knær, for så og gå opp igjen. Hold hendene i siden for å holde balansen. Om du vil ha enda bedre effekt (prøv først nr 1) så kan du ta bakerste fot oppå en liten benk... [8D][:D] Lykke til med å få en fin ass.. [:D][;)]