Gravid og trening

[Alleycatt]

Hei!

Jeg er vanligvis veldig aktiv og trener så og si hver dag, er løpeintruktør og driver med idrett. Er 11+1 og Har de siste fem ukene klart og trene ca 2 ganger i uken, helt korte økter 30-45 min, med minimal bevegelse utenom det (sliter med å gå fra og til jobb) på grunn av kvalme og tretthet.

Kjenner at det påvirker fordøyelse, søvn og livsglede, så har virkelig lyst til å komme meg ut og kjenne meg som meg selv! Har lastet ned en app «alive» (betalt) med gravidtrening som ser bra ut, men har ikke kommet ordentlig i gang.

Føler at kvalmen slipper mer og mer og har endelig fått til tre lengre økter denne uka.

Hvordan har dere det med trening og hører gjerne om noen har tips

 

[sjokoladeElskeren]

Sliter også veldig med trening om dagen. Har alltid løpt iaf 50km i uken, men nå har jeg redusert målet, og prøver å få til 30km… det er så hardt når man er kvalm og sliten.
Er en liten del av livet så tenker det ikke er så viktig å holde helt samme aktivitetsnivå.
Men Håper det blir bedre i andre trimester, for trening skal jo gi et enklere svangerskap..
Har dessverre ingen tips utenom å slette Strava og fjerne treningsklokken, sånn at de tingene ikke skal minne på at formen stuper. I tillegg så prøver jeg å trene like ofte som før, men heller lettere og kortere økter.
Nå blir det snart bart ute også, så håper på noen lette joggeturer ute.
Har alltid hatt trening som en del av identiteten, så føles veldig kjipt når formen går så brått ned..

 

[Acriana]

Jeg har selv brukt å trene flere ganger i uken, hovedsaklig functional fitness og Hyrox, men siste ukene har jeg fått inn en økt på grunn av kvalme og lite energi. Vurderer å prøve Mila (milamovement) som også har treningsprogram tilpasset gravide.

 

[Kvitveisen]

Så relaterbart! For min del har det å redusere lengden på øktene hjulpet og prøve å legge inn to øker i helga, hvis jeg ikke er på jobb. Orker som regel lite etter jobb, men prøver å gå meg en liten tur og tenker at litt er bedre enn ingenting. Så husker jeg at i siste graviditet var det vesentlig lettere å trene i andre trimester og delvis videre i tredje også, til bekkenproblemene kom og jeg måtte tilpasse både utholdenhet og styrke. Lånte meg ei bok om gravidtrening på biblioteket og tilpasset denne til treningsnivå (dvs la på vekter og droppet noen øvelser) og det funket også ganske bra i tredje trimester. Vurderer å ta en prøveperiode hos Mila jeg også.

Så hjelper det veldig å ha treningsutstyr hjemme. Sikler bare litt etter romaskin, men må se om det passer i budsjettet

 

[Marrihøna]

Hadde endelig min første økt nå siden slutten av januar. Har slitt så mye med kvalme. Så deilig å kjenne at kvalmen slipper litt.

 

[K-40808579]

Trening for min del har vært den eneste og mest ekleste ting å beholde fra min gamle hverdagen. Har tatt en 5k løpetur med hunden vår hver morgen, siden snøen ble borte, og gjort litt styrke trening etter jobben. Har vært heldig med lite nausia, men begynt å ikke klarer å trene på gymmen fordi jeg brekker av sterke lukter. Vi har ikke fortalt noen enda, vi venter til tul, bare beste venninne mi, men jeg er redd for at flere skal tenke at trening er ikke så bra eller at jeg burde redusere kun fordi de gjorde/klarte ingenting da de var gravid. Redd for å ikke få lov til å øke løpe distansen selv om jeg vet kroppen min tåler og faktisk nyte det. For 6 måneder siden (før snøen) hadde jeg bygget ukes løpe avstand til rundt 85k, vil ikke helt ditt men vil gjerne ha så mye som føles bra.

 

[strikkefru]

Jeg har vært helt tom for energi og hatt mye kvalme, så har foreløpig ikke orket mange løpeturer i svangerskapet. Forsøker å gå i hvert fall en tur daglig for å bevege meg! Alt hjelper, selv om det i perioder er lite

 

[Alleycatt]

Endelig begynt med styrke igjen den siste uka, men tur har liksom blitt det som jeg har vanskeligst å komme meg ut på. Det går liksom ikke an å «avbryte» om jeg plutselig blir veldig sliten - har begynt å gå litt på mølle på treningssenteret også, og håper på å komme meg ut i finværet etter hvert nå