God mat i graviditeten

[Lønnummidjo92]

Her kan vi gi hverandre tips om god mat i graviditeten. selv jeg ønsker tips til sunne gode mat og spise. med mye næring til meg og huleboeren

 

[Adelheid]

Jeg pleier å spise frokost med havre, knuste linfrø, solsikkekjerner, gresskarkjerner, goji bær, kanel, sesamfrø, nøtter, banan, dadler, blåbær, mandel eller soya melk. Uendelig med næring i en sånn blanding, føles godt og smaker godt ^^

 

[Vetlespire]

Det finnes mye flott informasjon for hva man skal spise og ikke på matportalen (generelle råd). Men jeg starter alltid dagen med tran. Omega-3 og D-vit er viktig i svangerskap og vitamin-D takes kun opp sammen med fettkilder i kosten (tranen hjelper derfor med opptak). I tillegg til folat og multivitamin.

I tillegg er det lurt å forholde seg til mye grønnsaker, fullkornsprodukter, meieriprodukter, egg og magert kjøtt. Gjerne litt avokado og nøtter også kanskje?