Frukt og grønnsaker

[Lutzern]

Du skal ha i deg 300g grønnsaker hver dag og 200g frukt hver dag (altså 5 posjoner av 100g, de berømte fem om dagen). Så da er det bare å begynne å måle opp gulrot, brokkoli og blomkålen du har til middag. Selv liker jeg rå gulrot best og spiser en gjerne til lunsj eller frokost, da blir det bare 200g igjen til middagen. Så feks en banan og et eple til mellommåltid så er du i mål

Variasjon er viktig, men synes du er godt innenfor ift hva du liker. Banan er vel en av de som er mest næringsrike.

 

[Sylvanas]

Du skal ha i deg 300g grønnsaker hver dag og 200g frukt hver dag (altså 5 posjoner av 100g, de berømte fem om dagen). Så da er det bare å begynne å måle opp gulrot, brokkoli og blomkålen du har til middag. Selv liker jeg rå gulrot best og spiser en gjerne til lunsj eller frokost, da blir det bare 200g igjen til middagen. Så feks en banan og et eple til mellommåltid så er du i mål

Variasjon er viktig, men synes du er godt innenfor ift hva du liker. Banan er vel en av de som er mest næringsrike.

Jeg er langt unna 500g om dagen :-o jeg spiser sjeldent frukt, og grønnsaker bare til middag. Rett og slett fordi jeg ikke synes så mye av det er godt. Gulrøtter er vel den eneste grønsaken jeg liker rå :-/

 

[Beckymams]

Jeg er langt unna 500g om dagen :-o jeg spiser sjeldent frukt, og grønnsaker bare til middag. Rett og slett fordi jeg ikke synes så mye av det er godt. Gulrøtter er vel den eneste grønsaken jeg liker rå :-/

Hva med blomkål, brokkoli og gulrot og dipp da? Kan lage hvitløksdipp av lettrømme, salt og pepper, et par fedd hvitløk og en liten dæsj sukker, bare tippen av teskjeen.

 

[Sylvanas]

Hva med blomkål, brokkoli og gulrot og dipp da? Kan lage hvitløksdipp av lettrømme, salt og pepper, et par fedd hvitløk og en liten dæsj sukker, bare tippen av teskjeen.

Liler ikke rømme. Håpløst :-/ Men jeg spiser de grønnsakene kokt, det går greit. Bare kjedelig å alltid ha det samme.

 

[Lutzern]

Jeg er langt unna 500g om dagen :-o jeg spiser sjeldent frukt, og grønnsaker bare til middag. Rett og slett fordi jeg ikke synes så mye av det er godt. Gulrøtter er vel den eneste grønsaken jeg liker rå :-/

Prøv å veie og øke mengden av det du allerede spiser. Tenker det er letteste, ihvertfall i begynnelsen.

Du skrev hvilke frukter du likte, så da tok jeg utgangspunkt i det. Poenget er vel å begynne å spise det, siden du ikke gjør det nå
Har du prøvd banan på brødskiva? Kanskje med syltetøy eller jordbærskiver. Epleskiver med kanel på er også godt på brødskive. Liker du cottage cheese? Det kan du har fruktbiter i. Eller vaniljekesam?

Bær da?

 

[Sylvanas]

Prøv å veie og øke mengden av det du allerede spiser. Tenker det er letteste, ihvertfall i begynnelsen.

Du skrev hvilke frukter du likte, så da tok jeg utgangspunkt i det. Poenget er vel å begynne å spise det, siden du ikke gjør det nå
Har du prøvd banan på brødskiva? Kanskje med syltetøy eller jordbærskiver. Epleskiver med kanel på er også godt på brødskive. Liker du cottage cheese? Det kan du har fruktbiter i. Eller vaniljekesam?

Bær da?

Banan på brødskiva er godt :-D Smaker kesam ca det samme som rømme o.l.? Jeg har aldri prøvd eple på brød før, det kan jeg prøve.

 

[Beckymams]

Liler ikke rømme. Håpløst :-/ Men jeg spiser de grønnsakene kokt, det går greit. Bare kjedelig å alltid ha det samme.

D gjorde ikke jeg heller før. først nå i en alder av 32 år har jeg lært meg å like rømme. Starta ved å bruke d som dressing til pizzaen. Hadde på salt og pepper. Knallgodt!

 

[Ruli]

Vaniljekesam og cottage cheese med musli og fruktbiter oppi er kjempegodt. Kedam smaker ikke likt som rømme synes jeg. Liker selv ikke ren rømme og såvidt når den er blandet i en dressingform.

 

[Nufletufsa]

Blomkålstappe til middagen o stedet for poteter/ris! Kjempegodt og veldig bra når man vil gå ned i vekt

 

[Lutzern]

Banan på brødskiva er godt :-D Smaker kesam ca det samme som rømme o.l.? Jeg har aldri prøvd eple på brød før, det kan jeg prøve.

Nei overhodet ikke. Litt mer som yoghurt men ikke helt likt det heller. Jeg synes det er godt med eplebiter og mandler med vanniljekesam og kanel