Jeg samsov med barnet mitt frem til han var rundt fire måneder gammel. De første tre månedene fungerte dette greit, men mot slutten sov verken han eller jeg særlig godt. Jeg begynte derfor å lete etter løsninger på søvnutfordringene våre.
Utgangspunktet før søvntreningen:
Barnet ble ammet omtrent hver 90. minutt frem til rundt klokken 02. Mye av ammingen i perioden var kun for trøst og lite aktiv. Fra klokken 03 til 04 var han ofte våken i lengre perioder. Jeg måtte da bytte med far for å få litt søvn selv. Etter mye søk på nettet om andres erfaringer med Ferbermetoden fant jeg kun ett blogginnlegg fra 2008 av norske kilder. Det var nyttig, men handlet om et eldre barn som ikke lenger ble ammet. Jeg hadde også hørt fra slektninger at de hadde hatt god erfaring med metoden, men da i kombinasjon med at barnet sov på eget rom og ikke ble nattammet.
Derfor ønsker jeg å dele min erfaring, for andre som måtte være i en lignende situasjon og lurer hvordan man kan bruke Ferbermetoden samtidig som man fortsetter å amme og deler soverom med barnet.
Oppstart og tilpasning av metoden
Vi startet søvntreningen da barnet var fire måneder. Dette er to måneder tidligere enn anbefalingen fra Folkehelseinstituttet. I samråd med helsesykepleier valgte jeg likevel å gi det et helhjertet forsøk. Målet mitt var å kombinere metoden med både nattamming og å dele soverom, med barnet i egen seng.
Vi fulgte dette intervallsystemet ved innsovning:
Dag 1
Første sjekk etter 3 minutter, andre etter 5 minutter, deretter 7 minutter resten av natten.
Dag 2
Første etter 5 minutter, andre etter 7 minutter, deretter 10 minutter.
Dag 3
Første etter 7 minutter, andre etter 10 minutter, deretter 12 minutter.
Vi stoppet ved 12 minutters intervaller, og det er fortsatt det lengste vi bruker. Hvis barnet er stille i mer enn ett minutt, nullstiller vi klokken og starter på nytt intervall ved neste gråt. Etter hvert lærte vi også å skille mellom sutring og reell gråt, og vi starter ikke klokken ved kun sutring.
For oss fungerte det dårlig å stryke på barnet under sjekkene. Nå står vi bare i døråpningen og sier "god natt".
Nattamming og ammevinduer
Jeg ønsket ikke å slutte å amme, både på grunn av barnets alder og for å opprettholde melkeproduksjonen. Jeg leste engelskspråklige kilder som anbefalte å innføre såkalte ammevinduer, altså tidsperioder hvor det er greit å amme hvis barnet våkner.
Etter den tredje natten oppstod disse vinduene naturlig ut fra når barnet våknet. Jeg valgte derfor å holde meg til to faste tider:
23.00 til 01.00
04.00 til 06.00
Hvis han våknet utenfor disse tidene, satte jeg på stoppeklokken og ventet. Som regel sovnet han av seg selv før tiden var ute.
Søvnlogg for de første 14 dagene
Dag 1
Amming: 17.23, 20.05, 22.30, 01.30, 04.30
Sovnet klokken 18.00. Våken igjen 19.30, sovnet ikke før 20.30. Ved amming 22.30 var det mye gråt. Ellers roet han seg etter mye sutring. Etter tredje amming sovnet han på egenhånd. Mye uro mellom 02.00 og 03.00, men sovnet til slutt. Våknet klokken 06.00 og trengte en tidlig morgenhvil.
Dag 2
Amming: 17.35, 20.30, 23.30, 03.30, 05.35
Sovnet klokken 17.50, men våknet etter 40 minutter. Urolig frem til klokken 20.00. Hadde ikke lett for å sovne igjen etter amming. Virker fortsatt våken i lange perioder fra cirka klokken 04.00.
Dag 3
Amming: 17.50, 01.05, 04.45
Falt raskt til ro med lite protester. Sovnet fint igjen etter amming. Ordinære morgenhviler er etablert.
Dag 4
Amming: 17.25, 23.05, 05.05
Falt raskt til ro. Mye aktivitet mellom 20.00 og 21.30. Ellers en grei natt. Våken etter siste amming.
Dag 5
Amming: 17.25, 23.05, 05.05
Sovnet raskt og fint etter amming.
Dag 6
Amming: 17.45, 00.00, 04.00
Brukte 40 minutter på å sovne. Våken klokken 21.00, men roet seg etter 10 minutter. Sovnet fint etter amming.
Dag 7
Amming: 17.35, 22.55, 03.30
Krevende natt. Falt raskt til ro ved legging, men ble vekket da jeg la meg klokken 21.30. Var våken til neste amming. Også mye uro klokken 03.00, men sovnet etterpå. Våken igjen klokken 04.30.
Dag 8
Amming: 17.28, 01.05, 06.00
Brukte 30 minutter på å sovne. Våken litt rundt klokken 20.00. Ellers en fin natt.
Dag 9
Amming: 17.36, 00.10, 04.55
Brukte én time på å sovne. Ellers en rolig natt. Våken etter siste amming.
Dag 10
Amming: 17.45, 22.55, 04.00
Brukte 30 minutter på å sovne. Ellers en fin natt.
Dag 11
Amming: 17.20, 22.10, 02.05, 05.45
Falt raskt til ro. Var hysterisk mellom 20.30 og 22.30. Mistenker reaksjon på trippelvaksinen. Resten av natten var rolig. Våken etter siste amming.
Dag 12
Amming: 17.45, 00.00, 04.40
Brukte tid på å sovne. Måtte inn to ganger. Brukte også lengre tid enn vanlig på å finne ro etter amming, men klarte det selv til slutt.
Dag 13
Amming: 17.15, 22.50, 03.50
En rolig og god natt.
Dag 14
Amming: 17.20, 23.30, 04.15
Brukte litt tid på å sovne. Våken i fem minutter klokken 21.30. Ellers en fin natt.
Oppsummering og refleksjon
Han bruker fortsatt litt tid på å sovne, men siden dag tre har nettene stort sett vært rolige. Han våkner innenfor ammevinduene og sovner lett igjen etterpå. Vi bytter alltid bleie under det andre ammevinduet. Vi står tidligst opp klokken 05.30. Hvis han våkner før det, blir vi liggende i hver vår seng å slumre.
Jeg merker en stor positiv forskjell, både på hans og mitt humør. For oss har metoden vært avgjørende for et happy barn og en uthvilt mamma.
Utgangspunktet før søvntreningen:
Barnet ble ammet omtrent hver 90. minutt frem til rundt klokken 02. Mye av ammingen i perioden var kun for trøst og lite aktiv. Fra klokken 03 til 04 var han ofte våken i lengre perioder. Jeg måtte da bytte med far for å få litt søvn selv. Etter mye søk på nettet om andres erfaringer med Ferbermetoden fant jeg kun ett blogginnlegg fra 2008 av norske kilder. Det var nyttig, men handlet om et eldre barn som ikke lenger ble ammet. Jeg hadde også hørt fra slektninger at de hadde hatt god erfaring med metoden, men da i kombinasjon med at barnet sov på eget rom og ikke ble nattammet.
Derfor ønsker jeg å dele min erfaring, for andre som måtte være i en lignende situasjon og lurer hvordan man kan bruke Ferbermetoden samtidig som man fortsetter å amme og deler soverom med barnet.
Oppstart og tilpasning av metoden
Vi startet søvntreningen da barnet var fire måneder. Dette er to måneder tidligere enn anbefalingen fra Folkehelseinstituttet. I samråd med helsesykepleier valgte jeg likevel å gi det et helhjertet forsøk. Målet mitt var å kombinere metoden med både nattamming og å dele soverom, med barnet i egen seng.
Vi fulgte dette intervallsystemet ved innsovning:
Dag 1
Første sjekk etter 3 minutter, andre etter 5 minutter, deretter 7 minutter resten av natten.
Dag 2
Første etter 5 minutter, andre etter 7 minutter, deretter 10 minutter.
Dag 3
Første etter 7 minutter, andre etter 10 minutter, deretter 12 minutter.
Vi stoppet ved 12 minutters intervaller, og det er fortsatt det lengste vi bruker. Hvis barnet er stille i mer enn ett minutt, nullstiller vi klokken og starter på nytt intervall ved neste gråt. Etter hvert lærte vi også å skille mellom sutring og reell gråt, og vi starter ikke klokken ved kun sutring.
For oss fungerte det dårlig å stryke på barnet under sjekkene. Nå står vi bare i døråpningen og sier "god natt".
Nattamming og ammevinduer
Jeg ønsket ikke å slutte å amme, både på grunn av barnets alder og for å opprettholde melkeproduksjonen. Jeg leste engelskspråklige kilder som anbefalte å innføre såkalte ammevinduer, altså tidsperioder hvor det er greit å amme hvis barnet våkner.
Etter den tredje natten oppstod disse vinduene naturlig ut fra når barnet våknet. Jeg valgte derfor å holde meg til to faste tider:
23.00 til 01.00
04.00 til 06.00
Hvis han våknet utenfor disse tidene, satte jeg på stoppeklokken og ventet. Som regel sovnet han av seg selv før tiden var ute.
Søvnlogg for de første 14 dagene
Dag 1
Amming: 17.23, 20.05, 22.30, 01.30, 04.30
Sovnet klokken 18.00. Våken igjen 19.30, sovnet ikke før 20.30. Ved amming 22.30 var det mye gråt. Ellers roet han seg etter mye sutring. Etter tredje amming sovnet han på egenhånd. Mye uro mellom 02.00 og 03.00, men sovnet til slutt. Våknet klokken 06.00 og trengte en tidlig morgenhvil.
Dag 2
Amming: 17.35, 20.30, 23.30, 03.30, 05.35
Sovnet klokken 17.50, men våknet etter 40 minutter. Urolig frem til klokken 20.00. Hadde ikke lett for å sovne igjen etter amming. Virker fortsatt våken i lange perioder fra cirka klokken 04.00.
Dag 3
Amming: 17.50, 01.05, 04.45
Falt raskt til ro med lite protester. Sovnet fint igjen etter amming. Ordinære morgenhviler er etablert.
Dag 4
Amming: 17.25, 23.05, 05.05
Falt raskt til ro. Mye aktivitet mellom 20.00 og 21.30. Ellers en grei natt. Våken etter siste amming.
Dag 5
Amming: 17.25, 23.05, 05.05
Sovnet raskt og fint etter amming.
Dag 6
Amming: 17.45, 00.00, 04.00
Brukte 40 minutter på å sovne. Våken klokken 21.00, men roet seg etter 10 minutter. Sovnet fint etter amming.
Dag 7
Amming: 17.35, 22.55, 03.30
Krevende natt. Falt raskt til ro ved legging, men ble vekket da jeg la meg klokken 21.30. Var våken til neste amming. Også mye uro klokken 03.00, men sovnet etterpå. Våken igjen klokken 04.30.
Dag 8
Amming: 17.28, 01.05, 06.00
Brukte 30 minutter på å sovne. Våken litt rundt klokken 20.00. Ellers en fin natt.
Dag 9
Amming: 17.36, 00.10, 04.55
Brukte én time på å sovne. Ellers en rolig natt. Våken etter siste amming.
Dag 10
Amming: 17.45, 22.55, 04.00
Brukte 30 minutter på å sovne. Ellers en fin natt.
Dag 11
Amming: 17.20, 22.10, 02.05, 05.45
Falt raskt til ro. Var hysterisk mellom 20.30 og 22.30. Mistenker reaksjon på trippelvaksinen. Resten av natten var rolig. Våken etter siste amming.
Dag 12
Amming: 17.45, 00.00, 04.40
Brukte tid på å sovne. Måtte inn to ganger. Brukte også lengre tid enn vanlig på å finne ro etter amming, men klarte det selv til slutt.
Dag 13
Amming: 17.15, 22.50, 03.50
En rolig og god natt.
Dag 14
Amming: 17.20, 23.30, 04.15
Brukte litt tid på å sovne. Våken i fem minutter klokken 21.30. Ellers en fin natt.
Oppsummering og refleksjon
Han bruker fortsatt litt tid på å sovne, men siden dag tre har nettene stort sett vært rolige. Han våkner innenfor ammevinduene og sovner lett igjen etterpå. Vi bytter alltid bleie under det andre ammevinduet. Vi står tidligst opp klokken 05.30. Hvis han våkner før det, blir vi liggende i hver vår seng å slumre.
Jeg merker en stor positiv forskjell, både på hans og mitt humør. For oss har metoden vært avgjørende for et happy barn og en uthvilt mamma.