For å gå ned i vekt må du ha kontroll på hvor mange kcal du får i deg på en dag! Hvor mye du trenger, eller hvor lite du trenger for å gå ned er individuelt, men finnes kaluklatorer på det rundt om på nettet.
Du kan tenke sånn at du skal ikke spise mer enn du forbruker, ingen ting er så usunt at du ikke kan spise litt av det og ingen ting er så sunt at du kan spise ubegrenset av det. Men tar du deg en neve potetgull og noen knekker sjokolade, så bør du spise mindre middag evt droppe kvelds maten.
Det beste er å legge en plan på hva du skal spise når og hvor mye du kan spise av det, og hold deg til den planen så langt det går. Utskeielser bor holdes til helgene, men bare vist du har vært flink i uken, har du skeiet ut i ukedagen, så bør du ta en strafferunde i helga.[;)]
Gå tur hverdag, er det møkka vær, kjøp hoppetau eller en ministepper og ta deg noen runder på stue gulvet, finnes også mange tips om enkle styrke øvelser du kan gjøre hjemme og det koster ikke så mye for en treningsball og noen vekter.
5 kg på en mnd krever at du har en plan både når det gjelder mat og trening, som du bør holde deg til. Men husk det hjelper fint lite og trene mye vist maten er feil, å spise riktig er viktigs, så kommer trening.[;)]
