S
**SunFlower**
Guest
Skal ned en del kilo, trenger hjelp. Hva er ditt beste tips?
For meg var nøkkelen å lære meg hva maten jeg spiste inneholdte. Registrerte alt jeg spiste i appen Lifesum, og fikk en del eyeopeneres i forhold til hvor mye kalorier det er i enkelte matvarer. Ost, feks.
Ellers: spis sunt og ofte mindre, og beveg seg mer. Man må faktisk bli litt sliten av bevegelsen, en rolig spasertur på en time er fint det, men hvis man skal ned i vekt må man gå så fort at man får opp pulsen.
Ellers: spis sunt og ofte mindre, og beveg seg mer. Man må faktisk bli litt sliten av bevegelsen, en rolig spasertur på en time er fint det, men hvis man skal ned i vekt må man gå så fort at man får opp pulsen.
Drikke vann, kutte ut søtning i te (sukker, honning, søtningsmiddel osv), spise gjevlig, bruke kroppen, spise mer sunt osv.
Som de fleste sier, riktig kosthold og trening. Sliter selv med noen kilo etter svangerskapet som skal vekk men stresser foreløpig ikke for mye med de da jeg ennå ammer. Tenkte å prøver forever sin c9 kur etter ammingen er ferdig.
Nufletufsa
Forumet er livet
Mindre porsjoner og trene så ofte man kan
Drikke masse vann, trene og spise lite og ofte
Jeg har alltid vært i god form og vêr godt hva et sunt kosthold betyr, men etter to svangerskap med +25 kg, ble det litt vanskeligere å gå ned synes jeg. Lastet ned appen "Lifesum" og er veldig fornøyd. Gjør det lett og oversiktlig, hva jeg putter inn og hva jeg forbrenner. Jeg går ned i vekt, men unner meg det jeg vil ha, når jeg vil ha det. Med appen kan det lettere kontrolleres, føler jeg.
Sunn mat og bevegelse/trening!!
Sunn mat og bevegelse/trening!!
Canon_95
Forelsket i forumet
Generelt sunn mat (prøv å få inn mye grønt og frukt da dette er så og si fettfri, og du kan unne det så mye du bare vil! ). Kutt ut det usunne, men unn deg noe godt en dag i uken, om du ønsker. Vanskelig, men lover det ikke er umulig! Mat er det vanskeligste men viktigste å forandre på!
Bevegelse er viktig, men trenger ikke joggeturer på flere mil, eller timer på treningssenter!
Godt tips er å ta bilder 1 gang i mnd, så du kan se fremgang, for den ser du ikke så mye selv. Merker det kanskje på klærna, men du føler ikke alltid du har oppnådd noe.
Finn ut hva som fungerer for deg! Ikke hør på alt og alle, da blir det en jungel med tips og råd. Plukk ut det som passer
Lykke til !!
Bevegelse er viktig, men trenger ikke joggeturer på flere mil, eller timer på treningssenter!
Godt tips er å ta bilder 1 gang i mnd, så du kan se fremgang, for den ser du ikke så mye selv. Merker det kanskje på klærna, men du føler ikke alltid du har oppnådd noe.
Finn ut hva som fungerer for deg! Ikke hør på alt og alle, da blir det en jungel med tips og råd. Plukk ut det som passer
Lykke til
!!
Lavkarbo/ ketolysedietten ! En i familien prøvde og raste ned. Jeg prøvde selv og det samme skjedde meg! Man skal ikke gå på ekstrem lavkarbo over tid, da må man gradvis legge til flere karbohydrater . Alt under 100 karbs om dagen er lavkarbo såvidt jeg husker. På ketolysedietten mener jeg man skal ligge på ca 15-20 i døgnet for å være i ketose (gir maksimal forbrenning!). Viktig å være frisk også. Man skal spise rent , og naturlig sunt fett (ikke lettprodukter) . Viktig med grønnsaker til! Avstå fra sukker og ferdigprodukter. Jeg kan ikke nok om dette , men finnes masse info på nett. Uansett vektnedgang eller ikke, anbefaler jeg lavkarbo(-inspirert). Jeg merket at magen fungerer mye bedre og har mer overskudd. Er aldri sulten heller og spiste god mat !
M
Mamma_Lillemor
Guest
Hva lavkarbo-diett angår er det forsket en del på det, og forskning viser at på lengre sikt taper ikke de som går på lavkarbo mer vekt, enn de som er bevisste i forhold til de som kun er obs på kalori-innholdet. Kan selvsagt være motiverende siden man taper mye i starten, men det flater ut etterhvert.
Mitt beste tips er å spise rene produkter og å tenke fornuftig. Hva spiste de før i tiden før ferdigmaten og disse tusen "løsningene for vektnedgang" fant sted? Frukt inneholder masse karbohydrater - men herregud så mange vitaminer, antioksidanter og annet man får i seg likevel. Ville mye heller prioritert frukt, grønnsaker og proteinrik kost - fremfor å plent skulle hoppe på en eller annen diett der man må avstå fra det ene eller det andre (som karbohydrater), eller å skulle sulte seg/faste 2 dager i uken osv. Fornuftige sunne valg tror jeg er løsningen på alt. Tenke på hva kroppen trenger. Kroppen TRENGER antioksidanter, kroppen TRENGER frukt/grønt, kroppen TRENGER proteiner som er byggeklossene.. Kroppen TRENGER ikke karbohydrater - men den har heller aldri tatt skade av noen skiver brød og et par poteter.
Når man skal ned mange kg handler det mer om livsstilsendring enn hvordan "miste mest mulig på kortest mulig tid".
Da må man finne noe man kan leve med resten av livet. Synes VGs vektklubb sitt (?) motto er fint i grunnen. "Alt, men ikke hele tiden" (eller noe i den duren). Man kan spise litt godteri - men ikke hver dag og ikke 10 kg når man først "slår til". Man kan spise litt karbohydrater, men ikke BARE karbohydrater osvosv.
Med et kosthold basert på mye proteiner vil man uansett oppleve en følelse av å være mett lengre, og ting blir automatisk litt enklere.
M
Mamma_Lillemor
Guest
Lifesum som Nænnæn nevner her er et godt forslag. Kjempefin app!
Hva lavkarbo-diett angår er det forsket en del på det, og forskning viser at på lengre sikt taper ikke de som går på lavkarbo mer vekt, enn de som er bevisste i forhold til de som kun er obs på kalori-innholdet. Kan selvsagt være motiverende siden man taper mye i starten, men det flater ut etterhvert.
Mitt beste tips er å spise rene produkter og å tenke fornuftig. Hva spiste de før i tiden før ferdigmaten og disse tusen "løsningene for vektnedgang" fant sted? Frukt inneholder masse karbohydrater - men herregud så mange vitaminer, antioksidanter og annet man får i seg likevel. Ville mye heller prioritert frukt, grønnsaker og proteinrik kost - fremfor å plent skulle hoppe på en eller annen diett der man må avstå fra det ene eller det andre (som karbohydrater), eller å skulle sulte seg/faste 2 dager i uken osv. Fornuftige sunne valg tror jeg er løsningen på alt. Tenke på hva kroppen trenger. Kroppen TRENGER antioksidanter, kroppen TRENGER frukt/grønt, kroppen TRENGER proteiner som er byggeklossene.. Kroppen TRENGER ikke karbohydrater - men den har heller aldri tatt skade av noen skiver brød og et par poteter.
Når man skal ned mange kg handler det mer om livsstilsendring enn hvordan "miste mest mulig på kortest mulig tid".
Da må man finne noe man kan leve med resten av livet. Synes VGs vektklubb sitt (?) motto er fint i grunnen. "Alt, men ikke hele tiden" (eller noe i den duren). Man kan spise litt godteri - men ikke hver dag og ikke 10 kg når man først "slår til". Man kan spise litt karbohydrater, men ikke BARE karbohydrater osvosv.
Med et kosthold basert på mye proteiner vil man uansett oppleve en følelse av å være mett lengre, og ting blir automatisk litt enklere.
Livsstilendring ja! Og det er lavkarbo for meg. Ketose/ketolyse er derimot ikke en livsstilendring men en diett. Jeg ga mitt råd ut fra hva jeg har god erfaring med. Jeg gikk ned det jeg skulle raskt og har enda ikke gått opp igjen noe. Spiser sunt, rent, blir god og mett, får overskudd, kvitt mageplager, og da ser jeg ingen grunn til ikke å tipse om dietten jeg har brukt. Hun ba om slanketips. Dette var mitt.