Bekkensmerter etter fødsel

[CecilieR]

Det er nu 5 måneder siden siste fødsel og det har gått relativt greit. Hadde ekstremt med bekkensmerter i det svangerskapet til den grad at jeg bare falt om i smerte når jeg reiste meg, ikke kunne flytte meg når jeg lå i senga og klarte nesten ikke gå i det hele tatt i perioder.
Det ble bedre en stund etter fødsel, men nu har det begynt å bli verre igjen. Får ekstremt vondt når jeg går og bærer, vanskelig å reise meg, dytte vogn, løfte baby etc.
Skal ta en tur til legen snart for å få en henvisning, men hører så mye forskjellig om hva som har hjulpet. Mange sier fysio og kiropraktor bare har gjort ting verre mens mange sier at osteopati har vært tingen.

Har dere noen erfaring? Og eventuelt hvor mye slikt koster?

 

[Janetz]

Huff, føler med deg! For meg har pilates hjulpet mye både i svangerskap og etter fødsel. Jeg var på krykker, men høres ut som du har det en del verre enn meg.... Timer hos kiropraktor ligger rundt 500 kr her hos oss vertfall. Kiropraktor var ikke noe tess for min del, men har hjulpet mange jeg kjenner..... Du må bare prøve, sånn kan du ikke ha det! Lykke til!

 

[CecilieR]

Huff, føler med deg! For meg har pilates hjulpet mye både i svangerskap og etter fødsel. Jeg var på krykker, men høres ut som du har det en del verre enn meg.... Timer hos kiropraktor ligger rundt 500 kr her hos oss vertfall. Kiropraktor var ikke noe tess for min del, men har hjulpet mange jeg kjenner..... Du må bare prøve, sånn kan du ikke ha det! Lykke til!

Jeg har tenkt på pilates eller svømming, men er begrenset på grunn av økonomi og at jeg er hjemme med to små "/
Fikk du noen øvelser du kunne gjøre selv? Har lett på nettet, men blir ikke helt klok på det..

 

[Janetz]

Jeg har tenkt på pilates eller svømming, men er begrenset på grunn av økonomi og at jeg er hjemme med to små "/
Fikk du noen øvelser du kunne gjøre selv? Har lett på nettet, men blir ikke helt klok på det..

Fikk ikke på papir dessverre. Men jobbet/jobber mye hjemme med de øvelsene jeg har lært. Fikk henvisning, da var det gratis hos fysioterapeut i svangerskapet. I barsel har jeg betalt selv, har ikke følt plagene har vært sterke nok til henvisning, men det er mulig jeg har hatt rett på det..... Bør kanskje sjekke ut

 

[CecilieR]

Fikk ikke på papir dessverre. Men jobbet/jobber mye hjemme med de øvelsene jeg har lært. Fikk henvisning, da var det gratis hos fysioterapeut i svangerskapet. I barsel har jeg betalt selv, har ikke følt plagene har vært sterke nok til henvisning, men det er mulig jeg har hatt rett på det..... Bør kanskje sjekke ut

Aner ikke hvor grensa går før man kan få en henvisning, men tenker det er verd et forsøk. Jeg føler meg ikke akkurat i god fysisk form der jeg halter mens jeg dytter vogna fordi den ene sia av bekkenet streiker

 

[Janetz]

Aner ikke hvor grensa går før man kan få en henvisning, men tenker det er verd et forsøk. Jeg føler meg ikke akkurat i god fysisk form der jeg halter mens jeg dytter vogna fordi den ene sia av bekkenet streiker

Absolutt verdt et forsøk! Masse lykke til!

 

[Lutzern]

Min gikk gradvis men fort over ila 2-3 mnd. Men da babyen var 9 mnd kom det tilbake og har slitt med det i snart 2 år. Det er bedre nå med bevisst mindre belastning i hverdagen (bla en periode med sykemelding fordi belastning i form av familieliv var mer enn nok) og opptrening. Men det ble rett og slett en belastningsskade fordi det ble mye bæring og gåing med baby og kroppen var svak fordi jeg måtte holde meg i ro hele svangerskapet.

 

[CecilieR]

Min gikk gradvis men fort over ila 2-3 mnd. Men da babyen var 9 mnd kom det tilbake og har slitt med det i snart 2 år. Det er bedre nå med bevisst mindre belastning i hverdagen (bla en periode med sykemelding fordi belastning i form av familieliv var mer enn nok) og opptrening. Men det ble rett og slett en belastningsskade fordi det ble mye bæring og gåing med baby og kroppen var svak fordi jeg måtte holde meg i ro hele svangerskapet.

Kan hende det ligger fra tidligere til meg da. Var ikke veldig aktiv i første svangerskap og hadde minimalt med bekkensmerter, fikk smålig med belastningsskade i korsryggen etter fødsel og deretter ekstrem bekkensmerter i andre svangerskap som nu har innhentet meg igjen. Fikk aldri tid(retter sagt, tok meg ikke tid) til å trene mellom svangerskapene, og siden jeg har både svak rygg og skuldre fra før kan det nok ha en innvirkning..
Med to stykker hjemme er det også begrenset hvor mye jeg kan ta det med ro hjemme og da de begge er hjemme med meg.
Kan liksom ikke la være å dra ut med toåringen heller og da blir fort mye gåing, bæring og dytting av vogn...

 

[CecilieR]

Absolutt verdt et forsøk! Masse lykke til!

Skal høre med legen og om jeg ikke får må jeg bare belage meg med å betale for trening eller annet
Tusen takk

 

[Janetz]

Skal høre med legen og om jeg ikke får må jeg bare belage meg med å betale for trening eller annet
Tusen takk

Dersom du ikke synes du har tilfredstillende bedring av bekkensmertene i ukene etter fødselen, bør du snakke med legen din og få rekvisisjon til fysioterapeut som har erfaring med bekkenproblematikk. Du har rett til fri behandling i 6 måneder fra oppstart dersom du har hatt eller har diagnosen bekkenløsning med gangvansker. (Tatt fra Apotek1 sine sider )

 

[Lutzern]

Kan hende det ligger fra tidligere til meg da. Var ikke veldig aktiv i første svangerskap og hadde minimalt med bekkensmerter, fikk smålig med belastningsskade i korsryggen etter fødsel og deretter ekstrem bekkensmerter i andre svangerskap som nu har innhentet meg igjen. Fikk aldri tid(retter sagt, tok meg ikke tid) til å trene mellom svangerskapene, og siden jeg har både svak rygg og skuldre fra før kan det nok ha en innvirkning..
Med to stykker hjemme er det også begrenset hvor mye jeg kan ta det med ro hjemme og da de begge er hjemme med meg.
Kan liksom ikke la være å dra ut med toåringen heller og da blir fort mye gåing, bæring og dytting av vogn...

Nei ungene får man ikke fri til. Men å ha feks noen andre til å vaske hus. Senk kravene på ting som du kan senke kravene på. Og begynn med opptrening av bekkenbunn, kjernemuskulatur og bekkenmusklatur....og egentlig litt allsidig hele kroppen. Om det så bare er en halvtime på kvelden et par ganger i uka, er det mye bedre enn ikke noe.

 

[Sofie.]

Jeg går til osteopat og manuellterapeut. Er 6 år siden fødsel, men har fått diagnosen kronisk bekkenleddsyndrom.
Lindrer smertene ved å trene i blant annet slynger 2 ganger i uka i gruppe.
Samt få manipulert hoftene/bekkenet på plass igjen når de(n) blir skjev og smertefull.
Bassengtrening er også bra.
Er bekkenet skjevt går smertene videre opp i skuldre og nakken.
Jeg kan anbefale osteopat. Han har hjulpet meg med mine plager, så har ikke like sterke smerter nå som under svangerskapet.
Samme med manuellterapeut.

 

[CecilieR]

Dersom du ikke synes du har tilfredstillende bedring av bekkensmertene i ukene etter fødselen, bør du snakke med legen din og få rekvisisjon til fysioterapeut som har erfaring med bekkenproblematikk. Du har rett til fri behandling i 6 måneder fra oppstart dersom du har hatt eller har diagnosen bekkenløsning med gangvansker. (Tatt fra Apotek1 sine sider )

Hmm, men jeg hadde bedring etter de første ukene til det ikke var noe vondt lengre, men den siste måneden dukket det opp igjen og ble verre..
Jeg fikk henvisning til fysio av legen under svangerskapet, men stae lille meg tok enhver lille bedring i bekkenet som en grunn til ikke å dra
Kjenner nu at det er mer egoistisk ovenfor jenta mi å beholde den staheten da det er henne det går utover å ikke ha en mamma som kan ta henne med ut og finne på ting.

 

[CecilieR]

Nei ungene får man ikke fri til. Men å ha feks noen andre til å vaske hus. Senk kravene på ting som du kan senke kravene på. Og begynn med opptrening av bekkenbunn, kjernemuskulatur og bekkenmusklatur....og egentlig litt allsidig hele kroppen. Om det så bare er en halvtime på kvelden et par ganger i uka, er det mye bedre enn ikke noe.

Vet du hva slags øvelser som er anbefalt for å trene opp bekkenet? Finner svært lite vettugt på nettet..

 

[Janetz]

Hmm, men jeg hadde bedring etter de første ukene til det ikke var noe vondt lengre, men den siste måneden dukket det opp igjen og ble verre..
Jeg fikk henvisning til fysio av legen under svangerskapet, men stae lille meg tok enhver lille bedring i bekkenet som en grunn til ikke å dra
Kjenner nu at det er mer egoistisk ovenfor jenta mi å beholde den staheten da det er henne det går utover å ikke ha en mamma som kan ta henne med ut og finne på ting.

Jeg tolker det slik at du kan ta kontakt nå, og har rett til 6 mnd fra oppstart behandling da....

 

[Janetz]

Hmm, men jeg hadde bedring etter de første ukene til det ikke var noe vondt lengre, men den siste måneden dukket det opp igjen og ble verre..
Jeg fikk henvisning til fysio av legen under svangerskapet, men stae lille meg tok enhver lille bedring i bekkenet som en grunn til ikke å dra
Kjenner nu at det er mer egoistisk ovenfor jenta mi å beholde den staheten da det er henne det går utover å ikke ha en mamma som kan ta henne med ut og finne på ting.

https://www.apotek1.no/graviditet/bekkenlosning Kan jo lese selv

 

[CecilieR]

Jeg går til osteopat og manuellterapeut. Er 6 år siden fødsel, men har fått diagnosen kronisk bekkenleddsyndrom.
Lindrer smertene ved å trene i blant annet slynger 2 ganger i uka i gruppe.
Samt få manipulert hoftene/bekkenet på plass igjen når de(n) blir skjev og smertefull.
Bassengtrening er også bra.
Er bekkenet skjevt går smertene videre opp i skuldre og nakken.
Jeg kan anbefale osteopat. Han har hjulpet meg med mine plager, så har ikke like sterke smerter nå som under svangerskapet.
Samme med manuellterapeut.

Tror da ikke det er skjevhet som er problemet siden jeg ikke har smerter oppover skuldre og nakke men heller nedover låret helt til foten på den siden jeg har vondt. Har vondt kun på høyre side av bekkenet.
Har veldig lyst til å dra til osteopat. Hvor mye koster det per time?

 

[CecilieR]

Jeg tolker det slik at du kan ta kontakt nå, og har rett til 6 mnd fra oppstart behandling da....

Får satse på det
Hadde vært fantastisk å få det dekt

 

[Janetz]

Får satse på det
Hadde vært fantastisk å få det dekt

Etter min mening skulle det bare mangle! Må sette pris på, og ta vare på oss kvinner som befolker samfunnet!

 

[kmkm]

Jeg sliter med bekken/hofter enda, snart 1,5 år etter fødsel. Er under behandling nå. Kiropraktor for å ordne opp i låsninger (som har forplantet seg til egentlig hele kroppen) og naprapat for å få løst opp ordentlig i stiv muskulatur (som gjør at alt låser seg ;-)). Nettopp vært hos fysioterapeut med spesialisering på bekkenbunn. Må tøye muskulaturen rundt bekkenet ordentlig helst to-tre ganger om dagen, og trene. Styrke muskulaturen i og rundt bekkenet, og kjernemuskulatur (som bekkenbunn jo er en del av). For meg fungerer behandlingen knallbra, men det er mye egeninnsats som skal til. Fysioterapi får jeg dekket, det andre betaler jeg selv (ca 350 kr per gang).

Anbefaler å få henvisning til fysio, der får du veiledning ang opptrening så du gjør øvelsene riktig, om ikke kan det gjøre vondt verre.