Bekkenløsning - hva er bra/ikke bra?

[hoppedusa]

Tenkte vi kunne ha en oppsummering om hva som bra å gjøre/ikke bra å gjøre når man har bekkenløsning.

Jeg skal til behandling på tirsdag og tenkte spørre om en del ting da. Blant annet om man skal feks gå tur fordi om man da får vondt resten av dagen.

 

[Twins+1]

Hvil før du kjenner du trenger å hvile, det er det beste rådet ellers er støvsuging en dårlig aktivitet, samme med ellipsemaskin. Bytt stilling ofte stilling når du sitter. Ellers er det vel en del øvelser som er bra for bekkenet, uten at jeg orker å beskrive dem her

 

[lizzed]

Tenkte vi kunne ha en oppsummering om hva som bra å gjøre/ikke bra å gjøre når man har bekkenløsning.

Jeg skal til behandling på tirsdag og tenkte spørre om en del ting da. Blant annet om man skal feks gå tur fordi om man da får vondt resten av dagen.

Dette er jo veldig forskjellig fra person til person.. For min egen del tenker jeg at det er greit å få litt vondt, men jeg skal prøve å ikke presse meg så jeg har veldig vondt dagen etter.. smertene skal helst ikke øke så mye i løpet av aktiviteten.. og det skal være "verdt det".. (f.eks å gå tur hjelper meg meg "psykisk" og da er det verdt det.. vaske gulv er muligens ikke verdt det..

For meg er det slik at jeg kan gå en tur (maks 2-3 km) i mitt eget tempo på grus, men jeg får vondt under og etter turen, men er som regel ok igjen dagen etterpå..

Å gå på langrenn går også kortere turer, men ikke store utslag/fraspark eller fiskebein

Spinning funket en periode, men ikke nå lenger..

Støvsuge/vaske gulv er drepen

Alt som innebærer å stå fremoverlent med ryggen er ikke bra

Alt som innebærer å stå på et bein er ikke bra (ta på sokker og sko f.eks)..

Stå over tid funker ikke.. sitte over tid funker ikke..

For meg hjelper det å ligge flatt på ryggen, sitte på stor ball og rugge frem og tilbake, og rett og slett ta hensyn når smertene kommer..

 

[K.L#]

Her funker d å gjøre så lite som mulig! Veldig demotiverende, men pga jeg vet hvor gale det KAN bli, (som d gjorde de 2 andre svangerskapene mine), så ufordrer jeg ikke bekkenet mer enn nødvendig... Men om du er så heldig å "bare" ha vondt litt innimellom, så hadde jeg fint gått en liten spasertur i ny og ne, men hvis du har vondt hele dagen sånn som jeg har, så er det uaktuelt!

 

[Miripiri]

Dette er jo veldig forskjellig fra person til person.. For min egen del tenker jeg at det er greit å få litt vondt, men jeg skal prøve å ikke presse meg så jeg har veldig vondt dagen etter.. smertene skal helst ikke øke så mye i løpet av aktiviteten.. og det skal være "verdt det".. (f.eks å gå tur hjelper meg meg "psykisk" og da er det verdt det.. vaske gulv er muligens ikke verdt det..

For meg er det slik at jeg kan gå en tur (maks 2-3 km) i mitt eget tempo på grus, men jeg får vondt under og etter turen, men er som regel ok igjen dagen etterpå..

Å gå på langrenn går også kortere turer, men ikke store utslag/fraspark eller fiskebein

Spinning funket en periode, men ikke nå lenger..

Støvsuge/vaske gulv er drepen

Alt som innebærer å stå fremoverlent med ryggen er ikke bra

Alt som innebærer å stå på et bein er ikke bra (ta på sokker og sko f.eks)..

Stå over tid funker ikke.. sitte over tid funker ikke..

For meg hjelper det å ligge flatt på ryggen, sitte på stor ball og rugge frem og tilbake, og rett og slett ta hensyn når smertene kommer..

Til en viss grad er det sånn jeg også har det. Kjente særlig igjen det med å stå på ett ben, det er drepen! Jeg har nå for tiden mest vondt i lysken, eller skambeinet faktisk. Er det vanlig/flere som har? Gikk en tur i går, bratt oppover for å få trent og få litt puls, men det var helt grusomt etterpå! Merker det fortsatt litt i dag, da jeg gikk de 15 min til jobb. Men da jeg trente bl.a elipse på onsdag, var jeg ikke dårlig i bekkenet etterpå. Da kjente jeg heller litt stråling ned til det ene beinet, men det er ikke så plagsomt som i skambeinet.

 

[hoppedusa]

Til en viss grad er det sånn jeg også har det. Kjente særlig igjen det med å stå på ett ben, det er drepen! Jeg har nå for tiden mest vondt i lysken, eller skambeinet faktisk. Er det vanlig/flere som har? Gikk en tur i går, bratt oppover for å få trent og få litt puls, men det var helt grusomt etterpå! Merker det fortsatt litt i dag, da jeg gikk de 15 min til jobb. Men da jeg trente bl.a elipse på onsdag, var jeg ikke dårlig i bekkenet etterpå. Da kjente jeg heller litt stråling ned til det ene beinet, men det er ikke så plagsomt som i skambeinet.

Her svir det noe inni hampen i skambeinet mitt hele tiden. Også slår det seg vrangt i korsyggen også etter at jeg går.

 

[Miripiri]

Har googlet det litt, og det jeg har tenkt på som "vondt i tissen/skambeinet" er jo selvsagt symfysen Og det er jo kjempevanlig. Jeg har nemlig vært litt usikker på hva symfysen egentlig er, men nå skjønner jeg det jo. Og det er ikke rart det gjør vondt der, ettersom det er det som skal utvide seg mest når barnet kommer ut. Sier sikkert helt selvsagte ting her, men jeg har aldri tenkt på det før siden jeg er førstegangs.

 

[Cosacita]

Til en viss grad er det sånn jeg også har det. Kjente særlig igjen det med å stå på ett ben, det er drepen! Jeg har nå for tiden mest vondt i lysken, eller skambeinet faktisk. Er det vanlig/flere som har? Gikk en tur i går, bratt oppover for å få trent og få litt puls, men det var helt grusomt etterpå! Merker det fortsatt litt i dag, da jeg gikk de 15 min til jobb. Men da jeg trente bl.a elipse på onsdag, var jeg ikke dårlig i bekkenet etterpå. Da kjente jeg heller litt stråling ned til det ene beinet, men det er ikke så plagsomt som i skambeinet.

Jeg fikk veldig vondt i skambeinet da jeg sprang inn og ut fra fem forskjellige butikker for å finne gravidbukser. Au au! Så ikke dra på shopping, jenter.

 

[lizzed]

Har googlet det litt, og det jeg har tenkt på som "vondt i tissen/skambeinet" er jo selvsagt symfysen Og det er jo kjempevanlig. Jeg har nemlig vært litt usikker på hva symfysen egentlig er, men nå skjønner jeg det jo. Og det er ikke rart det gjør vondt der, ettersom det er det som skal utvide seg mest når barnet kommer ut. Sier sikkert helt selvsagte ting her, men jeg har aldri tenkt på det før siden jeg er førstegangs.

Skrev til deg i sta, men det ble visst borte i stresset på jobb.. vanlig ja - og ingenting er for dumt.. jeg er fysio, ellers ville jeg nok ikke visst hva symfysen var

Jeg har vondt både i symfysen og bak i is-leddene..