Bekkenbunn

[Knopp]

Jeg har vært veldig dårlig på knipeøvelser både før og etter. Men har ikke tenkt over at det er dumt før nå (10 uker etter fødsel). Merker nå at jeg lekker litt rett etter dobesøk, kjempekjedelig.
Noen med erfaring? Vil det bli bedre? Husker det var slik rett før fødsel også. Har ikke hatt det før nå den siste uken. Har ikke shavet meg før forrige uke nedentil - kan det være derfor jeg ikke har merket det før nå?
Dere som har født før - hvor lenge bør man knipe og hvor lang tid til jeg ikke lekker?

 

[<3 spireliten]

Jeg har vært veldig dårlig på knipeøvelser både før og etter. Men har ikke tenkt over at det er dumt før nå (10 uker etter fødsel). Merker nå at jeg lekker litt rett etter dobesøk, kjempekjedelig.
Noen med erfaring? Vil det bli bedre? Husker det var slik rett før fødsel også. Har ikke hatt det før nå den siste uken. Har ikke shavet meg før forrige uke nedentil - kan det være derfor jeg ikke har merket det før nå?
Dere som har født før - hvor lenge bør man knipe og hvor lang tid til jeg ikke lekker?

Fysio på barsel sa at man bør knipe 30 ganger hverdag i 3-6 mnd.. hun tipset om å fordele de utover dagen om man føler man ikke kan legge seg ned å ta 30 med en gang. Ti her, ti der osv..
Jeg tenker det ikke er forseint å begynne å knipe nå for din del, fortsett til du merker du har bedre kontroll/slutter å lekke. Hvor lang tid det vil ta vet jeg desverre ikke.

 

[Knopp]

Fysio på barsel sa at man bør knipe 30 ganger hverdag i 3-6 mnd.. hun tipset om å fordele de utover dagen om man føler man ikke kan legge seg ned å ta 30 med en gang. Ti her, ti der osv..
Jeg tenker det ikke er forseint å begynne å knipe nå for din del, fortsett til du merker du har bedre kontroll/slutter å lekke. Hvor lang tid det vil ta vet jeg desverre ikke.

Takk for svar. Jeg ble ikke ordentlig bevisst på viktigheten av dette før jeg var på 6-ukerskontroll hos lege. Har bare lest om det på nett. Bør være noe som blir nevnt på utsjekksamtalen på barsel.

 

[<3 spireliten]

Takk for svar. Jeg ble ikke ordentlig bevisst på viktigheten av dette før jeg var på 6-ukerskontroll hos lege. Har bare lest om det på nett. Bør være noe som blir nevnt på utsjekksamtalen på barsel.

Ja det er kjempe viktig med knipeøvelser. Så rart at ingen opplyste om det på barsel ja! Her var fysio innom og forklarte viktigheten rundt og viste/forklarte hvordan jeg skulle knipe.

 

[skvik]

Kan tipsa om att det finns massa bra videos på youtube (ex. https://www.youtube.com/channel/UCUGcyvbyxZAdDaOUlzAr6Dg )

Och det är aldrig för sent att börja

 

[Karoline32]

Last ned appen Fittness og Knip [emoji16] aldri for sent å begynne. Med litt trening 3 ganger om dagen, vil det bli bedre i løpet av 3 mnd.

 

[LiteFrø]

Det kommer til å bli bedre etterhvert hvis du er flink å gjøre det noen ganger for dag Bare husk å være konsentrert når du kniper og knip godt. (kan også anbefale appen - mammamage, knipeøvelser og øvelser for å få kontakt med de innerste magemusklene som er helt vekke nå etter fødsel)
Jeg fikk høre av en jordmor at man bør gjøre knipeøvelser også etter at man føler ting er på plass, rett og slett for det har en stor fordel for å hindre at man skal slite med urinlekkasje senere i livet når man kommer i overgangsalderen og enda eldre da ting forfaller mer og mer. Så alltid gjør knipeøvelser, bare litt for dag