Barn som sovner sent

[Luremusa]

Har en sønn på 6 år som ikke sovner før 22-22.30 nå som det er lyst så lenge. Vi har lystette gardiner/rullegardiner. Han legger seg til vanlig tid, og står opp til vanlig tid. Dette skjer hvert år, og kjenner det tar på store og små.. Noen som har vært borti dette og har noen tips til hva som kan gjøres for at han skal sovne litt tidligere?

 

[winterberry]

Hva med å ha det mørkere i huset noen timer før sengetid, sånn at melatoninen i kroppen får hjelpe til med å gjøre han trøtt om kvelden?

 

[Luremusa]

Har prøvd det også uten hell. Ble litt kjedelig å holde seg inne store deler av tiden etter barnehagen med persiennene nede. Ikke har vi tv på etter barnetv, og aktivitetene er rolige. Lesing, rolig lek, varmt bad osv.

 

[hestehviskeren]

Snart skoleferie. har en datter som har innsovningsvansker, og det er bare å leve med. Hun har aldri hatt noe annet valg enn å ligge i senga si. Men nå når hun er 11 får hun stå opp hvis kl er mye og hun ikke har sovnet. Da tar det ikke lang tid før hun sovner etter å ha lagt seg igjen. Nå snakker vi om i 24 tiden nå når det er så lyst.
Hun får Melatonin når i perioder hun er sliten selv. Ønsker ikke bruke det for mye.