Amming og kosthold.

[Bkno9087872]

Før jeg ble gravid gikk jeg på lavkarbo for å gå ned i vekt, men sluttet når jeg ble gravid. Nå har jeg begynt å trene igjen, men vil gjerne endre kosthold og. Men jeg ammer så vet ikke helt hvordan jeg skal endre det? Må jo tenke litt på hvor mye å hva jeg spiser for å ikke miste melk

 

[Lutzern]

Ville bare passet på å ikke spise for mange kalorier, men ikke for lite heller (ikke under 1500 for ammende). Og selvfølgelig kuttet ut brus, godteri, snacks slik at kaloriene kommer fra sunne matvarer. Viktig å spise variert og ikke bare tenke magert.

Ikke gå ned mer enn max 0,5kg i uken da avfallstoffer som ligger i fettvevet frigjøres og går i melken.