Takk for langt og utfyllende svar.Jeg har trent vanlig Yoga i endel år (fra og til). Jeg begynte med Hot Yoga for 1,5 år siden og har trent det ganske aktivt (2-4 ganger i uken). Med Hot Yoga har man «problemstillingen» med varmen i tillegg (ca.38 grader+luftfuktighet). Regner med du snakker om vanlig Yoga?Det de sier er at man gjerne skal rådføre seg med en lege først (om det gjelder kun for Hot vet jeg ikke). Men har man trent Yoga regelmessig i god tid før svangerskapet så skal det ikke være noe i veien for å fortsette med dette også under svangerskapet. Men jeg fikk nå nettopp vite (kommer akkurat fra Pilates/Yoga hvor jeg spurte om det samme,hehe) at instruktørene gjerne vil vite i forkant - på den måten kan de regulere/gi alternativer. Dette fordi det blant annet ikke er anbefalt for gravide å ligge på magen (da kanskje fra når man begynner å få mage) eller endel strekk på mage. I tillegg er det i 3.trimester (trooor jeg, men noe usikker) ikke anbefalt med «bredbent stilling» (type høy squat - om du skjønner hva jeg mener). Anbefaler Youtube og gravideyogavideoer dersom man har egen matte (god investering). Eller så kan det hende de har egne timer for gravide dersom du trener på et rent Yogasenter. Dette ble en lang melding - men jeg har, som du, fundert og undersøkt mye om dette. Rett og slett fordi det ville vært et stort savn uten. Men er du usikker, rådfør deg med lege. God Yoga og namaste
Og hvilke stillinger som evt ikke fungerer så godt med en etterhvert voksende mage merker man godt 
Kan ikke se noen grunn til at du ikke skulle gjøre det da ja - men da kan du få en ekstra forsikring hos legen
Send gjerne link på den videoen om du har - kunne tenkt meg å prøvd egen gravideyoga hjemme selv også (fant en engelsk en som virket bra, med flere steg - husker ikke hva den het)
Den jeg har prøvd er ikke gravidyoga. Hvis du søker opp yoga with Adriene på YouTube, får du opp kanalen hennes.Kan ikke se noen grunn til at du ikke skulle gjøre det da ja - men da kan du få en ekstra forsikring hos legen
Liker henne kjempe godt selv!
Ja, hun er flink til å forklare og gi tilpasninger, så jeg vil tro at med litt sunn fornuft og å lytte til kroppen bør det gå greit, men tenker jeg snakker med legen for å være helt sikker. Husker forøvrig hun sa sist at jeg kunne trene som før svangerskapet så lenge jeg orket, men da var jeg så sykt trøtt og dørstokkmila så ufattelig lang at jeg orket fint lite.Liker henne kjempe godt selv!
Så godt å høre! Jeg ser for meg at det bør være bra for bekkenet, jaJeg er 27 uker på vei nå (sniker litt) og har trent yoga hele veien! Trener halvserie med Ashtanga en gang i uka og vanlig "treningssenter-yoga" ellers. Drev også med hotyoga på nevnte treningssenter, men der ønsker de ikke at man skal fortsette med det når man er gravid...
Jeg er kanskje ikke heeelt nybegynner lenger, men kjenner etter hvilke øvelser som kjennes ok. Plogen og et par vridninger utgikk fort, da det kjentes ut som magen ble krøstet sammen
Ellers gjør jeg alt som vanlig, og det er faktisk veldig lindrende og godt for bekkenet! Håper å kunne fortsette med noen tilpasninger inn i tredje trimester
Ja, det er jo viktig selvfølgelig, de samme retningslinjene for trening generelt gjelder jo også for yoga - slik som mageøvelser når magemusklene har delt seg, og også unngå å ligge lenge på rygg når man er kommet langt (uke 22? Husker ikke jeg )Jeg er 27 uker på vei nå (sniker litt) og har trent yoga hele veien! Trener halvserie med Ashtanga en gang i uka og vanlig "treningssenter-yoga" ellers. Drev også med hotyoga på nevnte treningssenter, men der ønsker de ikke at man skal fortsette med det når man er gravid...
Jeg er kanskje ikke heeelt nybegynner lenger, men kjenner etter hvilke øvelser som kjennes ok. Plogen og et par vridninger utgikk fort, da det kjentes ut som magen ble krøstet sammen
Ellers gjør jeg alt som vanlig, og det er faktisk veldig lindrende og godt for bekkenet! Håper å kunne fortsette med noen tilpasninger inn i tredje trimester
Forresten: fysioterapeuten min sa at man skal passe på magemusklene som etterhvert deler seg. Hun mente at man kan gjøre f.eks navasana (båten) i kortere strekk dersom man strammer godt i bekkenbunnen samtidig, men at man skal unngå å holde både den og planken for lenge når man har delte magemuskler. Bare et tips!
