BEKLAGER! Strevd med appen. Men her er utfordringen.
Husk å skriv FERDIG bak "lag grønn/blå" når du er ferdig.
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.<br /
Grønnsaker/frukt: 5 om dagen/500g frukt og grønt gir 25 poeng per dag.
Challange: velg av listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du kan gjøre maks 4 pr dag. PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLANGE DU HAR TATT HVILKEN Dag!
1. Drikk 1,5l vann.
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Lag en ny matrett.
8. Gjør 3 * 10 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag fra bunnen av.
10. Lag en middag med 1/3 grønnsaker.
11. Løp opp alle trapper du kommer over.
12. Drikk bare vann/kaffe/te som drikke en hel dag.
13. Være elektronikkfri fra kl. 21.
14. Spis en fiskemiddag.
15. Legge seg før 22.30/eller få 8 timer søvn.
Bonus:
Trening: Tren minst 120 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.
Mosjon: Mosjoner minst 180 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
Grønnsaker/frukt: 5 om dagen eller 500g frukt og grønt hver dag gir 50 poeng i bonus.
Challange: har du gjort 10 av øvelsene får du 20 poeng i bonus. Har du gjort 14 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!
Husk å skriv FERDIG bak "lag grønn/blå" når du er ferdig.
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.<br /
Grønnsaker/frukt: 5 om dagen/500g frukt og grønt gir 25 poeng per dag.
Challange: velg av listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du kan gjøre maks 4 pr dag. PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLANGE DU HAR TATT HVILKEN Dag!
1. Drikk 1,5l vann.
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Lag en ny matrett.
8. Gjør 3 * 10 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag fra bunnen av.
10. Lag en middag med 1/3 grønnsaker.
11. Løp opp alle trapper du kommer over.
12. Drikk bare vann/kaffe/te som drikke en hel dag.
13. Være elektronikkfri fra kl. 21.
14. Spis en fiskemiddag.
15. Legge seg før 22.30/eller få 8 timer søvn.
Bonus:
Trening: Tren minst 120 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.
Mosjon: Mosjoner minst 180 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
Grønnsaker/frukt: 5 om dagen eller 500g frukt og grønt hver dag gir 50 poeng i bonus.
Challange: har du gjort 10 av øvelsene får du 20 poeng i bonus. Har du gjort 14 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!
