Kniper du? ;)

[ims]

"Svak bekkenbunnsmuskulatur kan føre til problemer med urinlekkasje, spesielt ved fysisk aktivitet, hoste eller nysing, likeså ufrivillig luftavgang fra endetarm eller skjede, tendens til fremfall av livmor og skjedevegger, og nedsatt evne til å bruke bekkenbunnen aktivt under samleie."

"12 ukers daglig bekkenbunnstrening i svangerskapet reduserer risikoen for urinlekkasje etter fødselen."

Legger ved noen nyttige lenker:
https://www.babyverden.no/gravid/bekkenbunn-og-knipeovelser/
https://www.ullevalkiropraktor.no/knipeovelser/
https://nhi.no/familie/graviditet/s...sstil/fysisk-aktivitet/trening-av-bekkenbunn/

Anbefaler også appen "Kniptid" (iOS. Vet ikke om den er til Android også, men finnes sikkert noe lignende). Der kan man også legge inn varsler slik at man husker å gjøre knipeøvelsene hver dag

 

[Mammaatil1]

Syns det er fryktelig vanskelig å finne riktig muskulatur...

 

[ims]

Syns det er fryktelig vanskelig å finne riktig muskulatur...

I linken til Ullevål Kiropraktorklinikk er det noen tips til hvordan man kan finne bekkenbunnen

 

[Mumrik]

Er så dårlig på det der, gjorde det litt med første, men med andre var det helt glemt

 

[Kakaoo]

Ja har flittig forsøkt å gjøre knipeøvelsene her og der gjennom dagen

 

[Ejliz]

Gjør det når jeg kommer på det! Kanskje ikke så dumt med en app, den skal jeg sjekke ut.

 

[Ejliz]

Har forresten Android, og fant ikke akkurat den som du fant. Det finnes en som heter "Knipeøvelser - svangerskap", men den koster 44 kr. Fant en gratis som heter "Kegel trainer". Tror den er ok!

 

[Luskings]

Jeg burde absolutt være flinkere. Gjorde det ikke sist sv.skap og etterpå, og det har jeg fått svi for i ettertid

 

[Jessjess]

Det er vel slik at når du sitter på do skal du prøve å holde ingen urinstrålen. Da brukes de riktige musklene Vet ikke hvorfor, men jeg kniper hver gang jeg er på do.. jeg tester det ut hver gang

 

[ims]

Dytter litt på denne

 

[Srenit]

Dytter litt på denne

Skal du som gruppeleder sørge for felles knipetid i termingruppen? Hihihi

 

[ims]

Skal du som gruppeleder sørge for felles knipetid i termingruppen? Hihihi

Hoho, ja kanskje jeg må opprette en knipetråd hvor alle må skrive daglig at de har deltatt

 

[Blomsterpiken91]

Uff er alt for dårlig Må bli bedre på det. Var ikke så god på det i sist svangerskap og merket det i starten etter fødsel

 

[ims]

Uff er alt for dårlig Må bli bedre på det. Var ikke så god på det i sist svangerskap og merket det i starten etter fødsel

Har ikke gjort det en eneste gang hittil selv Bare flink til å be andre gjøre det Tror jeg må sette på "reminder" på den appen!

 

[MissSiddis]

Kegel appen [emoji120][emoji106]

 

[Tussilagof]

Hoho, ja kanskje jeg må opprette en knipetråd hvor alle må skrive daglig at de har deltatt

Hoho, jeg er for! [emoji23] Jeg MÅ i alle fall bli flinkere til å knipe. Slapp billig unna med førstemann, men kan jo umulig ha flaks to ganger på rad[emoji85]

 

[Gåte82]

Dette er jeg så dårlig på. Må være flink denne gangen, for sist begynte problemene litt før fødsel. Skikkelig kjipt. Det har gått seg til igjen, men har tatt laaaang tid.

 

[Ørkenblomst]

Er ikke dette normalt å gjøre ukentlig fra før da?

 

[ims]

Er ikke dette normalt å gjøre ukentlig fra før da?

Tror ikke det er så mange som gjør det til vanlig, nei. Men det burde man jo absolutt

 

[TRULTEMOR81]

Har forresten Android, og fant ikke akkurat den som du fant. Det finnes en som heter "Knipeøvelser - svangerskap", men den koster 44 kr. Fant en gratis som heter "Kegel trainer". Tror den er ok!

Den har jeg lastet ned også.