Du bruker en utdatert nettleser. Det kan hende den ikke viser dette eller andre nettsteder riktig. Du bør oppgradere eller bruke et alternativ nettleser.
Jeg er med: (tror det blir oftere innetrening på meg fremover da mørket og været ber om
det, men da noterer jeg det også her).
01.11 4 km rask gang med innslag av jogg
02.11 8 km rask tur og 30 min styrke
03.11 4 km rask tur og 30 min styrke
04.11 8 km rask tur
05.11 3 km familietur og 4 km rask tur pluss 20 min mage/armer.
06.11 0
07.11 0 km men 60 min cardio/styrke
08.11 8 km ellipsemaskin = 4 km gange
09.11 4 km rask tur og 40 min styrke
10.11 5,5 km Elipsemaskin = 2,75 km
11.11 10 km rask tur og 40 min styrke
12.11 0
13.11 4 km rask tur med litt jogg
14.11 60 min cardio og styrke
15.11 0
16.11 12 km
17.11 4 km og 40 min styrke
18.11 0
19.11 4 km rask tur og 30 min styrke
20.11 0
21.11 60 min cardio og styrke
22.11 0
23.11 4 km gange/jogg + 40 min styrke.
24.11
25.11 3 km medium tempo
26.11
27.11
28.11
29.11
30.11
Tilsammen: 82, 75 km + tre timer cardio/styrke
01.11: 8 km (sykling 16 km)
02.11: 5 km
03.11: 8 km (sykling 16 km)
04.11: 5 km (sykling 10 km)
05.11: 5 km (sykling 10 km)
06.11: 2,5 km (sykling 5 km) + styrke
07.11:
08.11:
09.11: 5 km (sykling 10 km)
10.11: 7 km (sykling 14 km)
11.11:
12.11:
13.11: 5 km (sykling 10 km)
14.11:
15.11: 5 km (sykling 10 km)
16.11: 2,5 km (sykling 5 km)
17.11:
18.11: 7 km (sykling 14 km)
19.11: 5 km (sykling 10 km) + 7,5 km gåtur
20.11:
21.11:
22.11: 7 km (sykling 14 km)
23.11: 7 km (sykling 14 km)
24.11:
25.11:
26.11: 7 km (sykling 14 km)
27.11:
28.11: 8 km (sykling 16 km)
29.11:
30.11: 9 km (sykling 18 km)