Folat, multivitamin og kalsium er bra. Omega-3 er veldig viktig, men jeg ville byttet ut tranen med en annen omega-3 av bedre kvalitet (f.eks. Ekimo-3). Spør i en helsekost (si du er gravid).
Magnesium er også viktig, og man skal alltid ta magnesium når man tar kalsium. Men effekten kan bli dårligere om man tar de samtig. Ta derfor kalsium og morgenen og magnesium og kvelden (magnesium kan virke lett avslappende).
Man MÅ ikke ta folat etter uke 12, men jeg vile gjort det. Selv tar jeg B-vitamin-kompleks (folat er en type B-vitamin). Jeg tar 2 kapsler Solaray Maga-B-Stress (helsekost), og da får jeg i meg nok folat (400 mcg). Solaray er et merke med god kvalitet. B-vitaminer er vannløslige, og det betyr at man må få tilført nye hele tiden. De lagres ikke i kroppen.
Krom blir anbefalt kvinner som har sukker i urinen (tidlig tegn på svangerskapsforgiftning) og føder store barn. Krom er noe alle kan ta. Følg doseringen på boksen, som vanligvis er 125 mcg.
Dette ble kanskje litt langt... men håper det var til hjelp! [:)]