Fikk en forespørsel om å legge ut en link til hva gravide burde ta av vitaminer, men kopierer det bare inn her .. [:)]
Gravide
Når du er gravid, må du huske på at det voksende barnet har et stort behov for vitaminer og mineraler. Fosteret trenger disse næringsstoffene for å utvikle seg og vokse normalt. Det er også en påkjenning å være gravid, og ditt eget behov for vitaminer og mineraler kan også være økt. Det er derfor særlig viktig å passe på at du spiser sunt og variert når du er gravid.
Mangel på B-vitaminet folsyre kan føre til misdannelser som ryggmargsbrokk og feil i utviklingen av hjernen til barnet ditt. Dersom du er gravid eller planlegger å bli det, bør du ta et daglig tilskudd på 0,4 milligram folsyre. Du bør ta folsyretilskudd de tre første månedene av svangerskapet.
Når du er gravid øker også jernbehovet ditt. Fosteret trenger blant annet jern for å lage sine egne røde blodceller og bygger også opp sitt eget jerndepot. Dette går på bekostning av ditt eget jerndepot. Du bør ikke starte å ta jerntilskudd på egen hånd. Jernnivået ditt må måles tidlig i svangerskapet og ut fra denne målingen blir det bestemt om du trenger å ta jerntilskudd.
Når du er gravid må du også passe på at du ikke får for mye vitaminer og mineraler. Svært høyt inntak av vitamin A er for eksempel blitt knyttet til fosterskader. Unngå derfor A-vitamintilskudd samtidig som du tar tran.
Gravide
Når du er gravid, må du huske på at det voksende barnet har et stort behov for vitaminer og mineraler. Fosteret trenger disse næringsstoffene for å utvikle seg og vokse normalt. Det er også en påkjenning å være gravid, og ditt eget behov for vitaminer og mineraler kan også være økt. Det er derfor særlig viktig å passe på at du spiser sunt og variert når du er gravid.
Mangel på B-vitaminet folsyre kan føre til misdannelser som ryggmargsbrokk og feil i utviklingen av hjernen til barnet ditt. Dersom du er gravid eller planlegger å bli det, bør du ta et daglig tilskudd på 0,4 milligram folsyre. Du bør ta folsyretilskudd de tre første månedene av svangerskapet.
Når du er gravid øker også jernbehovet ditt. Fosteret trenger blant annet jern for å lage sine egne røde blodceller og bygger også opp sitt eget jerndepot. Dette går på bekostning av ditt eget jerndepot. Du bør ikke starte å ta jerntilskudd på egen hånd. Jernnivået ditt må måles tidlig i svangerskapet og ut fra denne målingen blir det bestemt om du trenger å ta jerntilskudd.
Når du er gravid må du også passe på at du ikke får for mye vitaminer og mineraler. Svært høyt inntak av vitamin A er for eksempel blitt knyttet til fosterskader. Unngå derfor A-vitamintilskudd samtidig som du tar tran.