Visste du at *trening og kosthold*

PrinsesseC

PrinsesseC

Glad i forumet
Starter en liten fakta tråd, om trening og kosthold.
Da snakker vi fakta, ikke ting vi har hørt eller lest i glanse magasin som shape-up.

Jeg skal starte
Visste du at...

1 Kilo tilsvarer 7000 kcal

Om du spiser en Crossaint må du spasere raskt i 33 min for å forbrenne den.

At skjelettet ditt veier ca 2-4 kilo ( ja der ryker argumentet om tung beinbygning, for det varierer sjelden mer enn 1-2 kilo fra person til person)







Noen som har flere morsomme, og nyttige fakta på lur???
 
1 gram karbohydrat tilsvarer 4 kcal

1 gram protein tilsvarer 4 kcal

1 gram fett tilsvarer 9 kcal

1 gram alkohol tilsvarer 7 kcal
 
Makspulsen din sier ikke noe om formen du er i, den er genetisk og synker i takt med stigende alder.

Hvilepulsen derimot sier noe om fysisk form
 
Ingen???


1 Sjokolade muffins inneholder den samme mengde kcal som 3 havreknekkebrød, 1 kokt egg og tomat. 2 skiver fiskepudding og 3 skiver rødbeter. 2 skiver kokt skinke, agurk og purreringer. 1 pære og 1 kiwi. 1 glass skummet melk.


450 kcal, 10 g fett
[:-]
 
 
HVOR LENGE LIGGER MATEN I MAGESEKKEN FØR DU FOR UTBYTTE AV DEN?!

INNEN 30 MIN..

Flytende aminosyrer
Peptider i tablettform
Glukose/fruktosedrikker - honning

30-60 MINUTTER

Proteindrikker(uten fett)
Gainere
Te/Kaffe
Lettmelk
Magre supper

1-2 TIMER

H-melk
Yoghurt
Sjokolade
Magerost
Loff
Lettkokt egg
Potetmos
Koktris
Tunfisk i vann

2-3 TIMER

Magert kjøtt
Kokte grønnsaker
Pasta
Hardkokte egg
Omeletter
Grovtbrød
Bananer

3-4 TIMER

Knekkebrød
Fetost
Cottage cheese
Salatblandinger
Lettgrillet kjøtt
Skinke

4-5 TIMER

Grillet/stekt kjøtt og fisk
Bønner
Kjøttdeig saus

5-6 TIMER

Bacon
Røkt laks
Tunfisk i olje
Potetchips
Svinekjøtt
 


DRIKK GRØNN TE!!!

Inneholder kun 2 kalorier per kopp, øker karbohydrat -og fettforbrenningen, forbedrer kondisjonen, beskytter mot en rekke krefttyper, beskytter mot diabetes, styrker immunforsvar, minsker sannsynligheten for lærevansker, minsker stress, beskytter mot HIV, beskytter mot inflammatorisk tarmsykdom, beskytter mot dårlig ånde, forbedrer humøret, minsker sannsynlighet for parkinsons sykdom, forbedrer mentalt fokus og beskytter mot hjertesykdommer!
 
For å gå ned i vekt er du nødt til å forbrenne flere kalorier enn du spiser. Altså om du trener og vekta står i ro, eller går opp må du enten trene mer eller gjennomgå kostholdet ditt. noe vektøkning kan man uansett regne med i bygging av muskelmasse, men dette skal stagnere etterhvert
 
En kvinne bare kan bygge en kilo med muskler i løpet av ett år. 
 
BRA tråd! Masse tips, å trening å kosthold e som gresk for mæ!
Her skal æ følge me!

Å e ting e sikkert.. Æ skal bynne å drikke grønn te!
 
En kvinne på 70 kilo forbrenner ca 1500 kcal i døgnet, om hun ligger helt i ro[:-]

Det er det kroppen bruker på at hjerte slår, fordøyelsen jobber, vi puster osv
 
Vi vet jo at større og sterkere biler bruker mer bensin,
samme gjelder med oss.

Mer muskelmasse, jo mer forbrenner du.

Så jenter, styrketrening :)
 
ORIGINAL: PrinsesseC

Vi vet jo at større og sterkere biler bruker mer bensin,
samme gjelder med oss.

Mer muskelmasse, jo mer forbrenner du.

Så jenter, styrketrening :)


Ja man forbrenner kcal lenge etter at man har trent styrketrening [:D]
 
Når du leser varedeklarasjonen på mat så står det i rekkefølge utfra hva det er mest av
 
ORIGINAL: TauZa

En kvinne bare kan bygge en kilo med muskler i løpet av ett år. 


?
 
Visste du at om du spiser proteiner og karbohydrater i samme måltid, bruker kroppen dobbelt så mange timer på å fordøye det enn om du spiser måltid med enten karbohydrater eller proteiner?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp