Rubia
Forelsket i forumet
Lag Jordbær kommer her med utfordringen for uke 2 
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg!
Utfordringen:
- Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng) Tiden du bruker på challenge teller IKKE med her!
- Snop: 25 poeng for snopefri dag
- Spis 5 frukt/grønt om dagen: Max 3 av hver, dvs hvis du har spist 3 frukt, så må du spise to grønt og omvent. Man får 5 poeng pr frukt/grønt, men max 25 poeng.
(1 frukt/grønt tilsvarer f.eks et eple, en gulrot, en "neve" salat ol. Det holder ikke med paprika på gulosten)
- Challenge: Dansing
Sett på noe musikk du blir glad av og dans! 25 poeng for 5 minutter, 50 poeng for 10 minutter. Øk med ett minutt per dag.
NB Det er lov å være kreativ med dansingen, dans med barna, dans mens du tar oppvasken eller mens du henger opp klesvasken
BONUS:
Tren minst 20 min hver dag = 50 poeng (challenge teller ikke med i tiden)
Snopefri hver dag = 50 poeng
5 frukt/grønt hver dag = 50 poeng
Challenge: 5 minutter hver dag = 25 poeng, 10 minutter hver dag = 50 poeng
Husk å øke hver dag!
Alle skal melde seg på ved å kopiere inn malen under og fylle inn etterhvert. Det må være ferdig utfylt innen fredag 19.00 og TOTALSUM må være regnet ut. Om dette ikke er gjort får du automatisk 0 poeng!
Lag
Søndag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Bonus:
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Totalt:
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg!
Utfordringen:
- Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng) Tiden du bruker på challenge teller IKKE med her!
- Snop: 25 poeng for snopefri dag
- Spis 5 frukt/grønt om dagen: Max 3 av hver, dvs hvis du har spist 3 frukt, så må du spise to grønt og omvent. Man får 5 poeng pr frukt/grønt, men max 25 poeng.
(1 frukt/grønt tilsvarer f.eks et eple, en gulrot, en "neve" salat ol. Det holder ikke med paprika på gulosten)
- Challenge: Dansing
Sett på noe musikk du blir glad av og dans! 25 poeng for 5 minutter, 50 poeng for 10 minutter. Øk med ett minutt per dag.
NB Det er lov å være kreativ med dansingen, dans med barna, dans mens du tar oppvasken eller mens du henger opp klesvasken
BONUS:
Tren minst 20 min hver dag = 50 poeng (challenge teller ikke med i tiden)
Snopefri hver dag = 50 poeng
5 frukt/grønt hver dag = 50 poeng
Challenge: 5 minutter hver dag = 25 poeng, 10 minutter hver dag = 50 poeng
Husk å øke hver dag!
Alle skal melde seg på ved å kopiere inn malen under og fylle inn etterhvert. Det må være ferdig utfylt innen fredag 19.00 og TOTALSUM må være regnet ut. Om dette ikke er gjort får du automatisk 0 poeng!
Lag
Søndag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Dagens total:
Bonus:
Trening:
Snop:
Frukt/grønt:
Challenge:
Totalt:
Last edited:
