Utfordring uke 6

Virrehøna

Virrehøna

Forumet er livet
Desemberskatter 2016
Januar 2017
Oppgaver fra plukk og mix listen gir 10 poeng hver. Oppgave nr 4 gir poeng for 1 og 4 samtidig, altså vil 10 min med trening sammen med barnet gi 20 poeng.

Det finnes ingen grenser for hvor mange som kan gjøres eller hvor mange ganger de enkelte kan gjøres hver dag. Kjør på! :)

1. 10 minutter trening
2. 20 minutter mosjon
3. 10 000 skritt
4 Tren sammen med barnet/barna (bruk dem gjerne som vekter)
5. Gjør en treningsavtale med en venn. Og gjennomfør!
6. Dra i svømmehallen
7.Ta trappen (ikke heis/rulletrapp)
8. Gå/sykle til jobb/skole
9. Ha sex eller onanere ;)
10. 5 frukt/grønnsaker
11. Vegetarmiddag
12. Fiskemiddag
13. Vann til måltid
14.Drikk 1,5 liter vann om dagen
15. Spise frokost
16.Snopefri dag
17. Koffeinfri dag
18. Ingen kunstig søtning
19. 3x15 bekkenbunnsknip
20. 3x15 rygghev
21. 3x15 diagonalløft
22. 3x15 situps
23. 3x15 knebøy
24. 3x15 bicepscurl
25. 3x planken så lenge du greier
26. 20 min husarbeid
27. Gjør noe som gir deg glede.
28. Del en sunn oppskrift med oss andre i oppskriftstråden.
29. Legge seg før kl 23.00
30. Lær deg noe nytt. (Kan være hva som helst)

Bonus for 4, 6, 8, 10 og 20 forskjellige hver dag fordelt med 25, 50, 75,100 200 poeng.

Bruk malen under.
Laget som får flest poeng per deltaker vinner 0,5 kg fordel i fredagens veiing.
Lykke til! :) May the force be with you!


Lag:

Søndag:
Plukk og mix:

Mandag:
Plukk og mix:

Tirsdag:
Plukk og mix:

Onsdag:
Plukk og mix:

Torsdag:
Plukk og mix:

Bonus:
Plukk og mix:

Totalt:
 

1. 10 minutter trening
2. 20 minutter mosjon
3. 10 000 skritt
4 Tren sammen med barnet/barna (bruk dem gjerne som vekter)
5. Gjør en treningsavtale med en venn. Og gjennomfør!
6. Dra i svømmehallen
7.Ta trappen (ikke heis/rulletrapp)
8. Gå/sykle til jobb/skole
9. Ha sex eller onanere ;)
10. 5 frukt/grønnsaker
11. Vegetarmiddag
12. Fiskemiddag
13. Vann til måltid
14.Drikk 1,5 liter vann om dagen
15. Spise frokost
16.Snopefri dag
17. Koffeinfri dag
18. Ingen kunstig søtning
19. 3x15 bekkenbunnsknip
20. 3x15 rygghev
21. 3x15 diagonalløft
22. 3x15 situps
23. 3x15 knebøy
24. 3x15 bicepscurl
25. 3x planken så lenge du greier
26. 20 min husarbeid
27. Gjør noe som gir deg glede.
28. Del en sunn oppskrift med oss andre i oppskriftstråden.
29. Legge seg før kl 23.00
30. Lær deg noe nytt. (Kan være hva som helst)

Lag: Grønn

Søndag:140
Plukk og mix:4,12,13,14,15,17,19,20,21,22,23, 25, 26,29

Mandag:200
Plukk og mix: 1x6, 5, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27,

Tirsdag:90
Plukk og mix:27,29.16,15,14,13, 2, 3, 9
,
Onsdag:190
Plukk og mix:1x6, 19,20,21,22,23,24,25,3,14,15,16,26,29,

Torsdag:80
Plukk og mix:2,11,29,13,14,15,9,10,

Bonus:
Plukk og mix:75

Totalt: 775 ferdig
 
Last edited:
Lag: GRØNN

Søndag:
Plukk og mix: 1=50p 2=20p 3=20p 13=10p 15=10p 26=10p Total 120p

Mandag:
Plukk og mix: 1=50p 2=20p 3=10p 13=10p 15=10p Total 100p

Tirsdag:
Plukk og mix: 2=30p 3=10p 13=10p 15=10p Total 60p

Onsdag:
Plukk og mix: 2=30p 3=10p 13=10p 15=10p Total 60p

Torsdag:
Plukk og mix: 1=150p 2=30p 13=10p 15=20p Total 220p

Bonus:
Plukk og mix: 25p

Totalt: 585 poeng FERDIG
 
Last edited:
Lag: GRØNT ferdig

Søndag:
Plukk og mix: 50 (2,13,15,16,26)

Mandag:
Plukk og mix: 90 (4x1,13,15,16,2x26)

Tirsdag:
Plukk og mix: 40 (7,13,15,16)

Onsdag:
Plukk og mix: 40 (13,15,16,26)

Torsdag:
Plukk og mix: 40 (13,15,16,26)

Bonus:
Plukk og mix: 25

Totalt: 285
 
Last edited:
Lag: GULT

Søndag:
Plukk og mix: 10, 11, 13, 15, 27, 29, 30 = 70

Mandag:
Plukk og mix: 7, 10, 11, 13, 15, 27, 29, 30 = 80

Tirsdag:
Plukk og mix: 6*1, 3, 7, 10, 14, 15, 27, 29, 30 = 140

Onsdag:
Plukk og mix: 15, 27, 29, 30 = 40

Torsdag:
Plukk og mix: 15, 27, 29, 30 = 40

Bonus:
Plukk og mix: 25

Totalt: 395

FERDIG :)
 
Last edited:
Lag: GULT. Ferdig!

Søndag:
Plukk og mix: 120 (1, 2, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 26, 27, 29)

Mandag:
Plukk og mix: 120 (1, 2x2, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 27)

Tirsdag:
Plukk og mix: 150 (1, 2x4, 3, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 26, 29)

Onsdag:
Plukk og mix: 160 (1, 2x6, 3, 5, 10, 13, 14, 15, 18, 27, 29)

Torsdag:
Plukk og mix: 120 (1, 2x2, 3, 5, 9, 13, 14, 15, 16, 18, 29)

Bonus:
Plukk og mix: 100

Totalt: 770
 
Last edited:
1. 10 minutter trening
2. 20 minutter mosjon
3. 10 000 skritt
4 Tren sammen med barnet/barna (bruk dem gjerne som vekter)
5. Gjør en treningsavtale med en venn. Og gjennomfør!
6. Dra i svømmehallen
7.Ta trappen (ikke heis/rulletrapp)
8. Gå/sykle til jobb/skole
9. Ha sex eller onanere ;)
10. 5 frukt/grønnsaker
11. Vegetarmiddag
12. Fiskemiddag
13. Vann til måltid
14.Drikk 1,5 liter vann om dagen
15. Spise frokost
16.Snopefri dag
17. Koffeinfri dag
18. Ingen kunstig søtning
19. 3x15 bekkenbunnsknip
20. 3x15 rygghev
21. 3x15 diagonalløft
22. 3x15 situps
23. 3x15 knebøy
24. 3x15 bicepscurl
25. 3x planken så lenge du greier
26. 20 min husarbeid
27. Gjør noe som gir deg glede.
28. Del en sunn oppskrift med oss andre i oppskriftstråden.
29. Legge seg før kl 23.00
30. Lær deg noe nytt. (Kan være hva som helst)

Bonus for 4, 6, 8, 10 og 20 forskjellige hver dag fordelt med 25, 50, 75,100 200 poeng.

Bruk malen under.
Laget som får flest poeng per deltaker vinner 0,5 kg fordel i fredagens veiing.
Lykke til! :) May the force be with you!


Lag: gult

Søndag: 130
Plukk og mix: 2 t mosjon=20 min*6, 7, 11, 13*2, 14, 15, 29

Mandag: 150
Plukk og mix: 50 min trening, 7, 9, 10, 12, 13*3, 14, 17, 26

Tirsdag:
Plukk og mix:

Onsdag:
Plukk og mix:

Torsdag:
Plukk og mix:

Bonus:
Plukk og mix:

Totalt:
 
Lag: Gul. Ferdig

Søndag:
Plukk og mix:240 p (1x3, 2,3,4,5,12,13,14,15, 18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30)

Mandag:
Plukk og mix: 300 p (1x3, 2x4,3,4,5,7,9,10,12,13x2,14,15,17,18,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29)

Tirsdag:
Plukk og mix: 320 p (1,2x4,3x2,5,8x3,10,13x2,14,15,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26x4,27,28,29)

Onsdag:
Plukk og mix: 280 p (1,2x6,3x2,4,5,8x2,12,13,14,15,17,18,22,23,24,25,26,27,28,29,30)

Torsdag:
Plukk og mix: 280 p (1,2x6,3,4,5,7,10,13x3,14,15,16,17,18,19,20,22,23,24,27,28,29)

Bonus:
Plukk og mix: 200

Totalt: 1620
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp