Her kommer ukens utfordringen fra Blått lag
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG
Lagets resultat i ukesutfordringen deles på antallet man er på laget, uavhengig av om man har deltatt i utfordringen eller ikke. De som ikke deltar får 0 poeng.
Fristen for å registrere inn poengene er også fredager kl. 12.00
SKRIV FERDIG, når du har lagt inn alle dine poeng og totalsum ellers telles ikke poengene med.
Laget som vinner utfordringen har ansvar for å lage neste ukes utfordring.
Premien i ukesutfordringen er 0,5 kg nedgang for laget.
Regler for utfordringen
UTFORDRING UKE 3
- Skritt per dag. Per 1000 steg gir 5 poeng.
- Snopfri dag gir 25 poeng.
- Trening/Mosjon: 5 poeng per hele 5 minutt.
Plukk og mix.
Man kan gjøre så mange oppgaver man vil. 20 poeng pr oppgave.
Hver oppgave kan bare gjøres én gang pr dag.
Plukk og mix telles ikke med i trening/mosjon utregningen
1. 3x10 knebøy
2. 3x10 rumpeløft
3. 3x10 sit-ups
4. 3x10 diagonalløft
5. Tren til en treningsvideo/dansetreningsvideo
6. 5 frukt og grønt
7. Spis en sunn middag
8. Snopefri
9. Drikk 1,5 liter vann i løpet av dagen
10. 20 min husarbeid
11. 10 min avspenning
12. Gjør noe fint og avslappende for deg selv eller gjør noe for noen andre
BONUS dersom utført alle 5 dager :
- Skritt over 10 000 hver dag: 50 poeng
- Snopfri søndag til torsdag : 50 poeng
- 180 min mosjon/trening totalt på hele uka: 50 poeng
Plukk og mix bonus:
4 oppgaver pr dag 25 i bonus
6 oppgaver pr dag 50 i bonus
8 oppgaver pr dag 75 i bonus
NB! Vi har med snopefri både på ukesutfordring og på plukk og mix. Det er fordi at man skal belønnes med ekstra poeng og bonus om man holder seg unna snop hele uken
------------
Lim inn dette:
Tilhører lag:
Søndag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Mandag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Tirsdag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Onsdag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Torsdag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
BONUS:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum bonus:
- - - - - -
Totalsum:
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG
Lagets resultat i ukesutfordringen deles på antallet man er på laget, uavhengig av om man har deltatt i utfordringen eller ikke. De som ikke deltar får 0 poeng.
Fristen for å registrere inn poengene er også fredager kl. 12.00
SKRIV FERDIG, når du har lagt inn alle dine poeng og totalsum ellers telles ikke poengene med.
Laget som vinner utfordringen har ansvar for å lage neste ukes utfordring.
Premien i ukesutfordringen er 0,5 kg nedgang for laget.
Regler for utfordringen
UTFORDRING UKE 3
- Skritt per dag. Per 1000 steg gir 5 poeng.
- Snopfri dag gir 25 poeng.
- Trening/Mosjon: 5 poeng per hele 5 minutt.
Plukk og mix.
Man kan gjøre så mange oppgaver man vil. 20 poeng pr oppgave.
Hver oppgave kan bare gjøres én gang pr dag.
Plukk og mix telles ikke med i trening/mosjon utregningen
1. 3x10 knebøy
2. 3x10 rumpeløft
3. 3x10 sit-ups
4. 3x10 diagonalløft
5. Tren til en treningsvideo/dansetreningsvideo
6. 5 frukt og grønt
7. Spis en sunn middag
8. Snopefri
9. Drikk 1,5 liter vann i løpet av dagen
10. 20 min husarbeid
11. 10 min avspenning
12. Gjør noe fint og avslappende for deg selv eller gjør noe for noen andre
BONUS dersom utført alle 5 dager :
- Skritt over 10 000 hver dag: 50 poeng
- Snopfri søndag til torsdag : 50 poeng
- 180 min mosjon/trening totalt på hele uka: 50 poeng
Plukk og mix bonus:
4 oppgaver pr dag 25 i bonus
6 oppgaver pr dag 50 i bonus
8 oppgaver pr dag 75 i bonus
NB! Vi har med snopefri både på ukesutfordring og på plukk og mix. Det er fordi at man skal belønnes med ekstra poeng og bonus om man holder seg unna snop hele uken
------------
Lim inn dette:
Tilhører lag:
Søndag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Mandag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Tirsdag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Onsdag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
- - - - - -
Torsdag:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum:
BONUS:
Skritt:
Snopfri:
Trening/Mosjon:
Plukk og mix:
Sum bonus:
- - - - - -
Totalsum:
Last edited:
