Du glemte nok å slette Quote på begynnelsen og slutten av innlegget. Du må også skrive hvilket lag og totalsum.Ehhh, aner ikke hva som skjedde her. Slet med å kopiere, plutselig endte det opp slik
Utfordring uke 4
- Trådstarter Avocado
- Opprettet
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.
Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.
Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.
Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.
Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.
Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!
LAG - Afrodite ferdig
Søndag
Trening
Mosjon: 15
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 9, 15 = 100
Dagens total: 140
Mandag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 9, 15 = 100
Dagens total:125
Tirsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 8, 15 = 75
Dagens total: 100
Onsdag
Trening
Mosjon: 20
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 8, 9, 15 = 100
Dagens total:145
Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 8 = 75
Dagens total: 100
Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 50
Challenge:
Total sum: 660
Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.
Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.
Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.
Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.
Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.
Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!
LAG - Afrodite ferdig
Søndag
Trening
Mosjon: 15
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 9, 15 = 100
Dagens total: 140
Mandag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 9, 15 = 100
Dagens total:125
Tirsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 8, 15 = 75
Dagens total: 100
Onsdag
Trening
Mosjon: 20
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 8, 9, 15 = 100
Dagens total:145
Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 8 = 75
Dagens total: 100
Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 50
Challenge:
Total sum: 660
Last edited:
Du glemte bonus for vann
Fremdeles 20 poeng for mye. Du har ikke gjort 12 forskjellige Challenge oppgaver, bare 11.
Takk! Jeg har lagt igjen hodet mitt på jobb i dag.
ok da er det muligens jeg har misforstått oppgaven.....
Ikke så enkelt alltid. Men står øverst i tråden om 12 ulike og 15 ulike oppgaver i løpet av uka.
tenkte antall oppgaver per dag.4 stykk per dag i 5 dager...så nå at hodet ikke er helt med...hatt litt mye tankekjør denne uka, skal redigere.