Utfordring uke 4

——

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG BELLONA: FERDIG!


Søndag:
Trening: 60
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 15
Challenge: 100 (nr. 1, 2, 8, 9, 11)
Dagens total: 210


Mandag
Trening: 10
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 100 (4, 6, 8, 12, 15)
Dagens total: 125

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 85
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 100 (3, 7, 10, 13)
Dagens total: 210

Onsdag
Trening: 0
Mosjon: 40
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 100 (2, 6, 8, 12)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 75 (8, 12, 13)
Dagens total: 100

Bonus:
Trening: 0
Mosjon: 50
Snop: 50
Vann: 0
Challenge: 20

Sum totalt: 930 FERDIG
Du har regnet ut mandagens total feil og da er totalsummen for uka feil.
 
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG FRØYA:

Søndag:
Trening:
Mosjon: 30 min, 15 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (6, 9, 14, 15) 100
Dagens total: 165

Mandag
Trening:
Mosjon: 30 min, 15 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (2,6,8) 75
Dagens total: 140

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 60 min, 30 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (1, 2, 6, 9, 14) 100
Dagens total: 180

Onsdag
Trening: 30 min 30 p
Mosjon: 20min 10 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (6, 7, 8, 14) 100
Dagens total: 190

Torsdag
Trening: 30min 30 p
Mosjon: 30 min 15 p
Snop:
Vann: 25
Challenge: (1, 6, 7, 8, 12, 14) 100
Dagens total: 170

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Snop:
Vann: 50
Challenge:

Sum totalt: 795 FERDIG
Regn over totalen en gang til. Ser ut til at du har regnet for lite.
 
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG Frøya

Søndag:
Trening
Mosjon:120 min 60p
Snop: 25 p
Vann:
Challenge: (3,6,9)
Dagens total: 160

Mandag
Trening: 90 min- 90p
Mosjon:
Snop:25
Vann:
Challenge(3,6,9)
Dagens total: 190

Tirsdag
Trening
Mosjon:30 min 15 p
Snop: 25
Vann:
Challenge: (6 & 3)
Dagens total:90 p

Onsdag
Trening 90 min 90p
Mosjon:
Snop: 25
Vann:
Challenge (3,6)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening
Mosjon: 90 min 90p
Snop: 25
Vann:
Challenge: (3 & 6)
Dagens total: 165

Bonus:
Trening 50
Mosjon:
Snop: 50
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 870

Ferdig!
 
Last edited:
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG Frøya

Søndag:
Trening
Mosjon:120 min 60p
Snop: 25 p
Vann:
Challenge: (3,6,9)
Dagens total: 160

Mandag
Trening: 90 min- 90p
Mosjon:
Snop:25
Vann:
Challenge(3,6,9)
Dagens total: 190

Tirsdag
Trening
Mosjon:30 min 15 p
Snop: 25
Vann:
Challenge: (6 & 3)
Dagens total:90 p

Onsdag
Trening 90 min 90p
Mosjon:
Snop: 25
Vann:
Challenge (3,6)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening
Mosjon: 90 min 90p
Snop: 25
Vann:
Challenge: (3 & 6)
Dagens total: 165

Bonus:
Trening 50
Mosjon:
Snop: 50
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 870

Ferdig!
Ser ut som du kanskje mangler bonus på mosjon. Regn over igjen og sjekk :) Hvis ikke du har skrevet feil på mosjonen på torsdagen og at det skulle vært trening? For hvis torsdagen er mosjon så er summen feil der.
 
LAG FRØYA - ferdig

Søndag
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 25 (6)
Dagens total: 50

Mandag
Trening: 0
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 25 (6)
Dagens total: 60

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 20
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 25 (2)
Dagens total: 70

Onsdag
Trening: 0
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 50 (2, 6)
Dagens total: 90

Torsdag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 50

Bonus:
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 50
Vann: 0
Challenge: 0

Sum totalt: 370
 
Lag Afrodite FERDIG

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Bonus
Trening:
Mosjon:
Snop: 50p.
Vann:
Challenge:
Sum bonus: 50p.

Sum totalt: 175p.
 
Last edited:
Lag Afrodite FERDIG

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Vann:
Challenge:
Dagens total: 25p.

Bonus
Trening:
Mosjon:
Snop: 50p.
Vann:
Challenge:
Sum bonus: 50p.

Sum totalt: 125p.
Feil totalsum. Du har glemt bonusen :)
 
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG Frøya

Søndag
Trening 0
Mosjon: 10p (20 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 25p (15)
Dagens total: 60

Mandag
Trening 0
Mosjon: 30 (60 min)
Snop:0
Vann: 25
Challenge: 25 (2)
Dagens total: 80

Tirsdag
Trening 0
Mosjon: 15 (30 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 65

Onsdag
Trening 0
Mosjon: 30 (60 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 80

Torsdag
Trening 0
Mosjon: 30 (60 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 75 (9, 1, 15)
Dagens total: 130

Bonus:
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 50
Challenge: 0

Sum totalt: 465
ferdig
 
Last edited:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG Frøya

Søndag
Trening 0
Mosjon: 10p (20 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 20p (15)
Dagens total: 55

Mandag
Trening 0
Mosjon: 30 (60 min)
Snop:0
Vann: 25
Challenge: 20 (2)
Dagens total: 75

Tirsdag
Trening 0
Mosjon: 15 (30 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 20 (15)
Dagens total: 60

Onsdag
Trening 0
Mosjon: 30 (60 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 20 (15)
Dagens total: 75

Torsdag
Trening 0
Mosjon: 30 (60 min)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 60 (9, 1, 15)
Dagens total: 115

Bonus:
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 50
Challenge: 0

Sum totalt: 430
ferdig
Det er 25 poeng pr challenge oppgave, ikke 20.
 
Søndag
Trening
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (12, 8, 15, 1)
Dagens total: 160

Mandag
Trening
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (3, 8, 12, 6)
Dagens total: 165

Tirsdag
Trening
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15, 12, 8, 3)
Dagens total: 165

Onsdag
Trening
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15, 12, 8, 6)
Dagens total: 160

Torsdag
Trening
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15, 12, 8, 6)
Dagens total: 160

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop: 50
Vann: 50
Challenge:

Sum totalt: 910 ferdig
 
Last edited:
Søndag
Trening
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (12, 8, 15, 1)
Dagens total: 160

Mandag
Trening
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (3, 8, 12, 6)
Dagens total: 165

Tirsdag
Trening
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15, 12, 8, 3)
Dagens total: 165

Onsdag
Trening
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15, 12, 8, 6)
Dagens total: 160

Torsdag
Trening
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15, 12, 8, 6)
Dagens total: 160

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop: 50
Vann: 50
Challenge: 50

Sum totalt: 960 ferdig
50 i bonus på challengen er bare hvis du har gjort alle 15 ulike oppgavene i løpet av uka. Du har bare gjort 6 ser det ut til.
 
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG Frøya

Søndag
Trening 60
Mosjon:15
Snop:25
Vann:25
Challenge: 2 og 6 50
Dagens total:175

Mandag
Trening 75
Mosjon:10
Snop:
Vann:25
Challenge: 1, 7 og 8 75p
Dagens total:185

Tirsdag
Trening
Mosjon:30
Snop:25
Vann:25
Challenge: 2, 6 10 15 100p
Dagens total:180

Onsdag
Trening90
Mosjon:30
Snop:25
Vann:25
Challenge:9 11, 12, 14 100
Dagens total: 270

Torsdag
Trening
Mosjon: 60
Snop:25
Vann:25
Challenge:2,6,9,14, 15 125
Dagens total:235

1025

Bonus:
Trening 50
Mosjon:
Snop:
Vann: 50
Challenge: 20

Sum totalt1145

Ferdig!!
Max 100 poeng pr dag på challengen, så torsdagens tall er feil.
Og du har gjort 11 forskjellige oppgaver i challengen så da får du ingen bonus der.
 
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG -

Søndag
Trening
Mosjon: 15
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 9, 15 = 100
Dagens total: 140

Mandag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 9, 15 = 100
Dagens total:125

Tirsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 8, 15 = 75
Dagens total: 100

Onsdag
Trening
Mosjon: 20
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 8, 9, 15 = 100
Dagens total:145

Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 2, 6, 8 = 75
Dagens total: 100

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
 
Ehhh, aner ikke hva som skjedde her. Slet med å kopiere, plutselig endte det opp slik:facepalm: min utfordring havnet som avokados svar!
 
Back
Topp