Utfordring uke 4

Avocado

Avocado

Forumet er livet
Tilgangsansvarlig
VIP
Assistert-jentene
Snøfnuggene 2018
Febbisbebbis'18
Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.

Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG -

Søndag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:

Mandag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:

Tirsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:

Onsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:

Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt:
 
Last edited:
——

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG BELLONA: FERDIG!


Søndag:
Trening: 60
Mosjon: 10
Snop: 25
Vann: 15
Challenge: 100 (nr. 1, 2, 8, 9, 11)
Dagens total: 210


Mandag
Trening: 10
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 100 (4, 6, 8, 12, 15)
Dagens total: 150

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 85
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 100 (3, 7, 10, 13)
Dagens total: 210

Onsdag
Trening: 0
Mosjon: 40
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 100 (2, 6, 8, 12)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 25
Vann: 0
Challenge: 75 (8, 12, 13)
Dagens total: 100

Bonus:
Trening: 0
Mosjon: 50
Snop: 50
Vann: 0
Challenge: 20

Sum totalt: 955 FERDIG
 
Last edited:
LAG - Afrodite. Ferdig

Søndag
Trening: 30
Mosjon: 25
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (8,9,11,13)
Dagens total: 205

Mandag
Trening
Mosjon: 40
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (1,2,7,12)
Dagens total: 190

Tirsdag
Trening
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (5,8,9,15)
Dagens total: 165

Onsdag
Trening: 60
Mosjon: 35
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (4,6,10,14)
Dagens total: 245

Torsdag
Trening
Mosjon: 45
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (1,3,7,12)
Dagens total: 195

Bonus:
Trening
Mosjon: 50
Snop: 50
Vann: 50
Challenge: 50

Sum totalt: 1200
 
Last edited:
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG BELLONA: FERDIG!

Søndag:
Trening: 45 min, 45 p
Mosjon: 15 min, 5 p
Snop: 0 p
Vann: 25 p
Challenge: (2,6,7,14,15) 100 p
Dagens total: 175 p

Mandag
Trening: 0 p
Mosjon: 60 min, 30 p
Snop: 0 p
Vann: 25 p
Challenge: (2,8) 50 p
Dagens total: 105 p

Tirsdag
Trening: 15 min, 15 p
Mosjon: 60 min, 30 p
Snop: 25
Vann: 25 p
Challenge: (1,2,7,11,12) 100 p
Dagens total: 195 p

Onsdag
Trening:
Mosjon:160 min, 80 p
Snop: 25 p
Vann: 25p
Challenge: (1,3,4,9) 100 p
Dagens total: 230 p

Torsdag
Trening: 0 p
Mosjon: 0 p
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (13,6) 50 p
Dagens total: 100 p

Bonus:
Trening: 0 p
Mosjon: 50 p
Snop: 0p
Vann: 50 p
Challenge: 20 p

Sum totalt: 925 p
 
Last edited:
Lag AFRODITE FERDIG

Søndag
Trening/Mosjon: 30 (60min mosjon)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 100 (3,10,8,15)
Dagens total: 155

Mandag
Trening/Mosjon: 55 (45min trening, 20min mosjon)
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (2,6,11,15)
Dagens total: 205

Tirsdag
Trening/Mosjon: 15 (30min tur)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 100(1,7,9,12)
Dagens total: 140

Onsdag
Trening/Mosjon: 40 (30min trening, 20min mosjon)
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 100 (3,6,8,13)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening/Mosjon: 10 (20min mosjon)
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (6,12,13,14)
Dagens total: 160

Bonus:
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 25
Challenge: 20
Sum totalt: 870
 
Last edited:
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG BELLONA:

Søndag:
Trening
Mosjon:
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (1,7, 8 og 15) - 100 p
Dagens total: 150 p

Mandag
Trening: 60 min Zumba - 60 p
Mosjon:
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (1,4,12 og 9) -100 p
Dagens total: 210 p

Tirsdag
Trening
Mosjon:
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (1,6,8 og 11) - 100 p
Dagens total: 150 p

Onsdag
Trening
Mosjon:
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (1,6,7 og 14) - 100 p
Dagens total: 150 p

Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (1,7,8 og 9) - 100 p
Dagens total: 150 p

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop: 50 p
Vann: 50 p
Challenge:

Sum totalt: 910 p Ferdig!
 
Last edited:
——

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG BELLONA: ferdig

Søndag:
Trening
Mosjon: 120min 60p
Snop:
Vann: 15
Challenge: 3,6,11 75p
Dagens total: 150

Mandag
Trening
Mosjon: 40min 20p
Snop:
Vann: 15
Challenge: 2, 4,9,10 100p
Dagens total: 135

Tirsdag
Trening
Mosjon: 60min 30p
Snop:
Vann: 15
Challenge: 8,9,11,15 100p
Dagens total: 145

Onsdag
Trening
Mosjon:40min 20p
Snop:
Vann: 15
Challenge: 3,6,12,15 100p
Dagens total: 135

Torsdag
Trening
Mosjon: 20min 10p
Snop:
Vann: 15
Challenge: 4,6,11 75p
Dagens total: 100

Bonus:
Trening
Mosjon: 50
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 715
 
Last edited:
Lag AFRODITE / FERDIG

—-

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

—-

Søndag
Trening:
Mosjon: 70 min trilletur / 35 poeng
Snop:
Vann: 25 poeng
Challenge: 3, 6, 13 og 14 / 100 poeng
Dagens total: 160 poeng

Mandag
Trening:
Mosjon: 30 min trilletur / 15 poeng
Snop: 25 poeng
Vann: 25 poeng
Challenge: 2, 6 og 15 / 75 poeng
Dagens total: 140 poeng

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 80 min trilletur / 40 poeng
Snop: 25 poeng
Vann: 25 poeng
Challenge: 3, 6, 9 og 11 / 100 poeng
Dagens total: 190 poeng

Onsdag
Trening:
Mosjon: 30 min trilletur / 15 poeng
Snop: 25 poeng
Vann: 25 poeng
Challenge: 6, 9 og 11 / 75 poeng
Dagens total: 140 poeng

Torsdag
Trening:
Mosjon: 60 min trilletur til sentrum / 30 poeng
Snop: 25 poeng
Vann: 25 poeng
Challenge: 2, 6 og 9 / 75 poeng
Dagens total: 155 poeng

Bonus
Trening:
Mosjon: 50 poeng
Snop:
Vann: 50 poeng
Challenge:
Sum bonus: 100 poeng

Sum totalt: 885 poeng
 
Last edited:
LAG - Bellona. Ferdig

Søndag
Trening
Mosjon: 15 min, 5 poeng
Snop:
Vann: 25
Challenge: 100 (oppskrift, diagonalløft, grønt til hvert måltid, husarbeid)
Dagens total: 130

Mandag
Trening
Mosjon: 80 min, 40 poeng
Snop:
Vann: 25
Challenge: 100 (10 000 skritt, fitnessblender, knipeøvelser, fem om dagen)
Dagens total: 165

Tirsdag
Trening
Mosjon: 145 min, 70 poeng
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (15 000 skritt, middag fra bunnen, situps, fem om dagen)
Dagens total: 220

Onsdag
Trening
Mosjon: 50 min, 25 poeng
Snop:
Vann: 25
Challenge: 100 (10 000 skritt, fem om dagen, knebøy, knipeøvelser)
Dagens total: 150

Torsdag
Trening
Mosjon: 70 min, 35 poeng
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100 (10 000 skritt, dans, knipeøvelser, fem om dagen)
Dagens total: 185

Bonus:
Trening
Mosjon: 50
Snop:
Vann: 50
Challenge: 12, 20 poeng

Sum totalt: 970
 
Last edited:
Lag AFRODITE
F E R D I G

—-

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

—-

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Vann: 15
Challenge: 6, 11, 8, 15. 100
Dagens total: 115

Mandag
Trening:
Mosjon: 30 min - 15 poeng
Snop: 25
Vann: 15
Challenge: 1, 6, 9, 11,12. 100 poeng
Dagens total: 155

Tirsdag
Trening
Mosjon: 1t og 15 min, 35 poeng
Snop: 25
Vann:15
Challenge:2,6,9 og 11, 100 poeng
Dagens total: 175

Onsdag
Trening
Mosjon: 30 min, 15 poeng
Snop:
Vann:
Challenge: 2,11. 50 poeng
Dagens total: 65

Torsdag
Trening
Mosjon: 115 min, 55 poeng
Snop:
Vann: 15
Challenge: 3,4,6 75 poeng
Dagens total: 145

Bonus:
Trening
Mosjon: 50
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 705
 
Last edited:
LAG TELLUS .- FERDIG

Søndag
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 50 (2,6)
Dagens total:50

Mandag
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 25

Tirsdag
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 25

Onsdag
Trening: 70
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 95

Torsdag
Trening 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 25 (15)
Dagens total: 25

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 220
 
Last edited:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG - frøya FERDIG

Søndag
Trening
Mosjon: 45
Snop:0
Vann: 25
Challenge: 100 (1,3,8,11)
Dagens total: 170

Mandag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 75 (1,8,12)
Dagens total: 100

Tirsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge: 50 (1,11)
Dagens total: 75

Onsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 15
Challenge: 75 (8,9,10)
Dagens total: 90

Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 15
Challenge: 75 (6,9,15)
Dagens total: 90

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 525
 
Last edited:
LAG: TELLUS - FERDIG

Søndag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 6, 15 - 50p

Dagens total: 50p

Mandag
Trening: 0
Mosjon: 40 min - 20p
Snop: 25p
Vann: 1 liter - 15p
Challenge: 2, 4, 15 - 75p

Dagens total: 135p

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 20 min - 10p
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 2, 9, 12, 15 - 100p

Dagens total: 110p

Onsdag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 1 liter - 15p
Challenge: 2, 6, 12, 15 - 100p

Dagens total: 115p

Torsdag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 1 liter - 15p
Challenge: 2, 6 - 50p

Dagens total: 65p

Bonus
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Vann: 0
Challenge: 0

TOTAL SUM: 475p
 
Last edited:
LAG - Bellona FERDIG

Søndag
Trening
Mosjon: 120 min= 60
Snop:
Vann:
Challenge:3,14=50p
Dagens total: 110 p

Mandag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:

Tirsdag
Trening
Mosjon:30 min= 15
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:15

Onsdag
Trening: 75 min=75
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:1,6=50
Dagens total:125

Torsdag
Trening: 150 min=150
Mosjon: 80 min=40
Snop:
Vann:
Challenge:
Dagens total:190

Bonus:
Trening 50
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 490
 
Last edited:
LAG Tellus - ferdig

Søndag
Trening:
Mosjon: 70 (105min gåtur, 40min bading)
Snop:
Vann: 15
Challenge: 100 (1,2,8,12)
Dagens total: 185

Mandag
Trening
Mosjon: 15
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: 100(6,8,11,15)
Dagens total: 165

Tirsdag
Trening
Mosjon: 15(35min gåtur)
Snop: 25
Vann: 15
Challenge: 100(8,9,12,15)
Dagens total: 155

Onsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 15
Challenge: 50(8,15)
Dagens total: 65

Torsdag
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann: 25
Challenge:
Dagens total:25

Bonus:
Trening
Mosjon:
Snop:
Vann:
Challenge:

Sum totalt: 595
 
Last edited:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Vann: 25 poeng for 1,5 liter vann om dagen. 15 poeng for 1 liter.

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

Bonus:
Trening: Tren minst 150 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 240 minutter i løpet av uke og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager gir 50 poeng i bonus.

Vann: Drikk 1,5 liter vann alle dager og få 50 poeng.

Challenge: Har du gjort 12 ulike øvelser får du 20 poeng i bonus. Har du gjort alle 15 får du 50 poeng. Husk å skriv hver dag hvilken challange du har tatt de ulike dagene!

LAG Frøya

Søndag
Trening 60
Mosjon:15
Snop:25
Vann:25
Challenge: 2 og 6 50
Dagens total:175

Mandag
Trening 75
Mosjon:10
Snop:
Vann:25
Challenge: 1, 7 og 8 75p
Dagens total:185

Tirsdag
Trening
Mosjon:30
Snop:25
Vann:25
Challenge: 2, 6 10 15 100p
Dagens total:180 360

Onsdag
Trening90
Mosjon:30
Snop:25
Vann:25
Challenge:9 11, 12, 14 100
Dagens total: 270

Torsdag
Trening
Mosjon: 60
Snop:25
Vann:25
Challenge:2,6,9,14, 15 100
Dagens total:210

1020

Bonus:
Trening 50
Mosjon:
Snop:
Vann: 50
Challenge:

Sum totalt1120

Ferdig!!
 
Last edited:
Lag Afrodite
FERDIG

Søndag:
Trening:
Mosjon: 40 (80 min)
Snop:
Vann: 15
Challenge: 50 (2,15)
Dagens total: 105


Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Vann: 15
Challenge:25 (15)
Dagens total: 65

Tirsdag
Trening
Mosjon: 30 (60 min)
Snop: 25
Vann: 15
Challenge: 100 (6,12,13,15)
Dagens total: 170

Onsdag
Trening
Mosjon: 30 (60 min)
Snop: 25
Vann: 15
Challenge: 75 (6, 11, 15)
Dagens total: 145

Torsdag
Trening
Mosjon: 25 (50 min)
Snop:
Vann: 15
Challenge: 100 (1, 6, 8,11)
Dagens total: 140

Bonus:
Trening
Mosjon: 50 (250 min. totalt)
Snop:
Vann: 0
Challenge:

Sum totalt: 675
 
Last edited:
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG FRØYA:

Søndag:
Trening:
Mosjon: 30 min, 15 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (6, 9, 14, 15) 100
Dagens total: 165

Mandag
Trening:
Mosjon: 30 min, 15 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (2,6,8) 75
Dagens total: 140

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 60 min, 30 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (1, 2, 6, 9, 14) 100
Dagens total: 180

Onsdag
Trening: 30 min 30 p
Mosjon: 20min 10 p
Snop: 25
Vann: 25
Challenge: (6, 7, 8, 14) 100
Dagens total: 190

Torsdag
Trening: 30min 30 p
Mosjon: 30 min 15 p
Snop:
Vann: 25
Challenge: (1, 6, 7, 8, 12, 14) 100
Dagens total: 170

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Snop:
Vann: 50
Challenge:

Sum totalt: 795 FERDIG
 
Last edited:
Lag: Frøya

Challenge: Velg fra listen under. Du kan velge de samme hver dag, men bonus gis for de ulike øvelsene du har gjort. Du får poeng for maks 4 pr dag.
PS: Nr 2 og 3 kan ikke gjøres på samme dag. Nr. 10, 11 og 12 kan heller ikke gjøres samme dag. SKRIV HVILKEN CHALLENGE DU HAR TATT HVILKEN DAG!
25 poeng per utført, maks 100 poeng per dag.

1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitness blender (treningvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd.
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.


Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25p

Challenge: 6, 15, 9 (75p)

Dagens total: 100

Mandag

feber og omgangs syken

Trening:

Mosjon:

Snop:

challenge: 15, 9 mannen lagde til meg spiste ikke så mye da

Dagens total: 50

Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25

Challenge: 15, (25 p )

Dagens total: 50

Onsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge: 6

Dagens total:

Torsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Bonus:

Trening:0

Mosjon:0

Snop:0

Challenge: 0

Totalt:
 
Last edited:
LeneSvima skrev:
1. Ta 3*15 situps eller 3*15 knebøy
2. Gå 10 000 skritt.
3. Gå 15 000 skritt.
4. Dans i 10 minutter.
5. Gjør en fitnessblender (treningsvideo). De er gratis på Youtube e.l.!
6. Gjør 30 min husarbeid.
7. Gjør 3*15 diagonalløft
8. Gjør 3*15 bekkenbunnsknip i løpet av en dag.
9. Lag en middag helt fra bunnen av.
10. Lag en vegetarisk middag.
11. Spis noe grønt/frukt til alle måltider en dag.
12. Spis minst 5 frukt/grønt en dag.
13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd (link kommer).
14. Løp opp alle trapper du kommer over.
15. Legge deg før 22.30/eller få 8 timer søvn.

——

LAG BELLONA: FERDIG!

Søndag:
Trening: 45 min, 45 p
Mosjon: 15 min, 15 p
Snop: 0 p
Vann: 25 p
Challenge: (2,6,7,14,15) 100 p
Dagens total: 185 p

Mandag
Trening: 0 p
Mosjon: 60 min, 30 p
Snop: 0 p
Vann: 25 p
Challenge: (2,8) 50 p
Dagens total: 105 p

Tirsdag
Trening: 15 min, 15 p
Mosjon: 60 min, 30 p
Snop: 25
Vann: 25 p
Challenge: (1,2,7,11,12) 100 p
Dagens total: 195 p

Onsdag
Trening:
Mosjon:160 min, 80 p
Snop: 25 p
Vann: 25p
Challenge: (1,3,4,9) 100 p
Dagens total: 230 p

Torsdag
Trening: 0 p
Mosjon: 0 p
Snop: 25 p
Vann: 25 p
Challenge: (13,6) 50 p
Dagens total: 100 p

Bonus:
Trening: 0 p
Mosjon: 50 p
Snop: 0p
Vann: 50 p
Challenge: 20 p

Sum totalt: 935 p
Klikk for å utvide …
Mandagen har du enten skrevet feil antall minutter mosjon eller poengene for mosjonen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp