Du bruker en utdatert nettleser. Det kan hende den ikke viser dette eller andre nettsteder riktig. Du bør oppgradere eller bruke et alternativ nettleser.
Trening/mosjon: 5 poeng for 5 min
Bonus: 50 poeng for 200 min totalt i løpet av uka
Snop: 25 poeng for snopfri dag
Bonus: Grunnet morsdag og valentines 50 poeng for 4 dager snopefri og 75 for alle 5
Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene
Bonusoppgaver:
Hver av disse utvalgte treningsformene gir 30 poeng bonus. Hvert punkt gir bonus kun en gang hver i løpet av uka. Bonusen gis i tillegg til treningstiden, altså 50 poeng totalt for 20 minutter. Man står fritt til å spre dem utover uka eller ta flere på en dag
1. 20 min spinning eller sykling
2. 20 min aerobic
3. 20 min yoga
4. 20 min styrketrening
5. 20 min løping/jogging/rask gange med puls over 135 i snitt
Edit: Skrittbonusen har kommet med fra en kopieringsfeil. Det skulle egentlig ikke være med noe om skritt denne uka. Dermed står heller ikke skritt oppført under bonus på poengskjemaet. Dere som har gått for skrittbonus skal selvfølgelig få de 50 poengene. Skriv bare inn «skritt: 50» før totalen nederst.
Lag:
Søndag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total:
Mandag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total:
Tirsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total:
Onsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver:
Dagens total:
Torsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total:
Trening/mosjon: 5 poeng for 5 min
Bonus: 50 poeng for 200 min totalt i løpet av uka
Snop: 25 poeng for snopfri dag
Bonus: Grunnet morsdag og valentines 50 poeng for 4 dager snopefri og 75 for alle 5
Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene
Bonusoppgaver:
Hver av disse utvalgte treningsformene gir 30 poeng bonus. Hvert punkt gir bonus kun en gang hver i løpet av uka. Bonusen gis i tillegg til treningstiden, altså 50 poeng totalt for 20 minutter. Man står fritt til å spre dem utover uka eller ta flere på en dag
1. 20 min spinning eller sykling
2. 20 min aerobic
3. 20 min yoga
4. 20 min styrketrening
5. 20 min løping/jogging/rask gange med puls over 135 i snitt
Edit: Skrittbonusen har kommet med fra en kopieringsfeil. Det skulle egentlig ikke være med noe om skritt denne uka. Dermed står heller ikke skritt oppført under bonus på poengskjemaet. Dere som har gått for skrittbonus skal selvfølgelig få de 50 poengene. Skriv bare inn «skritt: 50» før totalen nederst.
Søndag
Trening/mosjon: 20 min - 20 p
Snop:
Bonusoppgaver: 4 - 30 p Dagens total: 50 p
Mandag
Trening/mosjon: 60 min - 60 p
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total: 60 p
Tirsdag
Trening/mosjon: 90 min - 90 p
Snop: 25 p
Bonusoppgaver: 5 - 30 p Dagens total: 145 p
Onsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver:
Dagens total: 0
Torsdag
Trening/mosjon: 60 min - 60 p
Snop: 25 p
Bonusoppgaver: Dagens total: 85 p
Trening/mosjon: 5 poeng for 5 min
Bonus: 50 poeng for 200 min totalt i løpet av uka
Snop: 25 poeng for snopfri dag
Bonus: Grunnet morsdag og valentines 50 poeng for 4 dager snopefri og 75 for alle 5
Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene
Bonusoppgaver:
Hver av disse utvalgte treningsformene gir 30 poeng bonus. Hvert punkt gir bonus kun en gang hver i løpet av uka. Bonusen gis i tillegg til treningstiden, altså 50 poeng totalt for 20 minutter. Man står fritt til å spre dem utover uka eller ta flere på en dag
1. 20 min spinning eller sykling
2. 20 min aerobic
3. 20 min yoga
4. 20 min styrketrening
5. 20 min løping/jogging/rask gange med puls over 135 i snitt
Lag: Tiriltunge/ ferdig
Søndag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total:
Mandag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver: Dagens total:
Tirsdag
Trening/mosjon:
Snop: 25
Bonusoppgaver: Dagens total: 25
Onsdag
Trening/mosjon:
Snop: 25
Bonusoppgaver:
Dagens total: 25
Torsdag
Trening/mosjon:
Snop: 25
Bonusoppgaver: Dagens total: 25
Trening/mosjon: 5 poeng for 5 min Bonus: 50 poeng for 200 min totalt i løpet av uka Snop: 25 poeng for snopfri dag Bonus: Grunnet morsdag og valentines 50 poeng for 4 dager snopefri og 75 for alle 5 Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene Bonusoppgaver: Hver av disse utvalgte treningsformene gir 30 poeng bonus. Hvert punkt gir bonus kun en gang hver i løpet av uka. Bonusen gis i tillegg til treningstiden, altså 50 poeng totalt for 20 minutter. Man står fritt til å spre dem utover uka eller ta flere på en dag 1. 20 min spinning eller sykling 2. 20 min aerobic 3. 20 min yoga 4. 20 min styrketrening 5. 20 min løping/jogging/rask gange med puls over 135 i snitt
Lag: blåveis
Søndag
Trening/mosjon:40 poeng
Snop:25 poeng
Bonusoppgaver:
Dagens total:65 poeng
Mandag
Trening/mosjon:40 poeng
Snop:25 poeng
Bonusoppgaver:
Dagens total:65 poeng
rening/mosjon: 5 poeng for 5 min Bonus: 50 poeng for 200 min totalt i løpet av uka Snop: 25 poeng for snopfri dag Bonus: Grunnet morsdag og valentines 50 poeng for 4 dager snopefri og 75 for alle 5 Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene Bonusoppgaver: Hver av disse utvalgte treningsformene gir 30 poeng bonus. Hvert punkt gir bonus kun en gang hver i løpet av uka. Bonusen gis i tillegg til treningstiden, altså 50 poeng totalt for 20 minutter. Man står fritt til å spre dem utover uka eller ta flere på en dag 1. 20 min spinning eller sykling 2. 20 min aerobic 3. 20 min yoga 4. 20 min styrketrening 5. 20 min løping/jogging/rask gange med puls over 135 i snitt
Lag: tiriltunge
Søndag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver:
Dagens total:
Mandag
Trening/mosjon: 30
Snop:0
Bonusoppgaver:
Dagens total:
Tirsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver:
Dagens total:
Onsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver:
Dagens total:
Torsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Bonusoppgaver:
Dagens total:
)
