Utfordring uke 3

En tråd i 'Slankekrigen' startet av MiniMe80, 7 Sep 2019.

Endre kallenavn | Kom i gang/Hjelp
  1. MiniMe80 Forumet er livet Tilgangsansvarlig VIP Vi som prøver :)

    Utfordring fra Grønt lag

    Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!

    Laget med mest poeng (per deltager) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.

    Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.

    Har dere spørsmål om utfordringen så spør gjerne i Felles skravletråd.


    Utfordringen:

    Mosjon: 5 poeng pr 10 min (eks 30 min 15 poeng, 60 min 30 poeng)

    Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)

    Snop: 25 poeng for snopefri dag.

    Frokost: 25 poeng pr dag
    NB! Merk at sukkerprodukter som corn flakes, honnikorn etc ikke teller som frokost.



    Plukk og miks:

    25 poeng pr oppgave, maks 100 poeng per dag = 4 oppgaver. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.
    Plukk og miks telles ikke som trening og mosjon.

    1. 10 000 skritt

    2. 3x planken så lenge du kan

    3. 3x10 sit-ups

    4. 3x10 rumpeløft

    5. Dans til en sang

    6. Gjør en fitnessblender (treningsvideo)

    7. Ta trappen istedenfor heisen

    8. Gå/sykle istedenfor å ta bil/kollektivt

    9. Gå en 10 minutters tur

    10. 5 frukt og grønt om dagen https://www.frukt.no/artikler/hva-er-5-om-dagen/

    11. Fiskemiddag

    12. Drikk 1,5 liter vann

    13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd

    14. 20 min husarbeid

    15. Gjør noe snilt for noen andre eller gjør noe fint for deg selv



    Bonus:

    Trening: 100 min gir 50 poeng i bonus
    Mosjon: 150 min gir 50 poeng i bonus
    Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
    Frokost: Frokost hver dag gir 50 poeng i bonus

    Plukk og miks:
    Gjør 4 oppgaver hver dag og få 50 poeng i bonus
    Gjør 3 oppgaver hver dag og få 25 poeng i bonus




    Lag

    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:


    Totalt:
     
    Last edited: 7 Sep 2019
  2. MiniMe80 Forumet er livet Tilgangsansvarlig VIP Vi som prøver :)

    Lag Grønt FERDIG

    Søndag

    Trening:
    Mosjon: 10 (20min)
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (2,4,9,10)

    Dagens total: 160

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,4,6,14)

    Dagens total: 150

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,4,6,14)

    Dagens total: 150

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon: 10 (20 min)
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,4,11,15)

    Dagens total: 160

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,4,5,13)

    Dagens total: 150

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 50
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 920
     
    Last edited: 12 Sep 2019
  3. Lussekatt Forelsket i forumet ❤ Juliskattene 2018 ❤

    Lag GRØNN

    Søndag

    Trening: 60 min = 60 p
    Mosjon: 30 min = 15 p
    Snop: 0
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: 1,3,4,9 = 100 p

    Dagens total: 200 poeng

    Mandag

    Trening: 80 min = 80 p
    Mosjon: 30 min = 15 p
    Snop: 0
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: 1,3,4,13 = 100 p

    Dagens total: 220 poeng

    Tirsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 90 min = 45 p
    Snop: 25 p
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: 1,3,4,7 = 100 p

    Dagens total: 195 poeng

    Onsdag

    Trening: 60 min = 60 poeng
    Mosjon: 30 poeng = 15 poeng
    Snop: 25 p
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: 1, 3, 4, 7 = 100 p

    Dagens total: 225 poeng

    Torsdag


    Trening: 100 min = 100 poeng
    Mosjon: 30 min = 15 poeng
    Snop: 0
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: 1, 3, 4, 7 = 100 poeng

    Dagens total: 240 poeng

    Bonus:

    Trening: 50 p
    Mosjon: 50 p
    Snop: 0
    Frokost: 50 p
    Plukk og miks: 50 p


    Totalt: 1280 poeng FERDIG!
     
    Last edited: 13 Sep 2019
  4. Reana Forumet er livet Tilgangsansvarlig Himmelbarn Juligull2021 ❤️ Februarskattene 2019 ❤️

    Lag GULT FERDIG

    Søndag

    Trening: 10
    Mosjon: 15
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (9,13,14,15)

    Dagens total: 175

    Mandag

    Trening: 10
    Mosjon: 30
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 75 (3,9,14)

    Dagens total: 165

    Tirsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 60
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,7,14,15)

    Dagens total: 210

    Onsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 35
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 75 (8,9,10)

    Dagens total: 160

    Torsdag


    Trening: 0
    Mosjon: 30
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (8,9,10,15)

    Dagens total: 180

    Bonus: 175

    Trening: 0
    Mosjon: 50
    Snop: 50
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 25


    Totalt: 1065

     
    Last edited: 12 Sep 2019
  5. Avocado Forumet er livet Tilgangsansvarlig VIP Assistert-jentene Febbisbebbis'18 Snøfnuggene 2018

    Lag GULT

    Søndag

    Trening: 0
    Mosjon: 15
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (9, 10, 13, 14)
    Dagens total: 140

    Mandag
    Trening: 0
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (7, 10, 15, 13)
    Dagens total: 125

    Tirsdag
    Trening: 60
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1, 7, 10, 13)
    Dagens total: 185

    Onsdag
    Trening: 60
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (7, 10, 12, 15)
    Dagens total: 185

    Torsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (7, 9, 13, 14)
    Dagens total: 125

    Bonus:
    Trening: 50
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 910
    FERDIG :)
     
    Last edited: 12 Sep 2019
  6. Jessi1 Forelsket i forumet

    Lag GRØNT ferdig!!

    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks:

    Dagens total: 50

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks:

    Dagens total: 50

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks:

    Dagens total: 50

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost:25
    Plukk og miks:

    Dagens total: 50

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks:

    Dagens total: 50

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 50
    Frokost: 50
    Plukk og miks:


    Totalt: 350
     
    Last edited: 13 Sep 2019
  7. Mrs.H Glad i forumet Mailykke <3 Junibarna 2019

    Lag Rødt

    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:


    Totalt:
     
  8. Lilth Elsker forumet Junilykke 2022 Himmelbarn Assistert-jentene

    Lag GRØNT FERDIG

    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 50 (12, 14)

    Dagens total: 75

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 75 (1, 12, 15)

    Dagens total: 100

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 50 (1, 12)

    Dagens total: 75

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon: 20 (40min)
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 50 (1, 12)

    Dagens total: 95

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon: 30 (60min)
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 50 (1,12)

    Dagens total: 105

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 50
    Plukk og miks:


    Totalt: 500
     
    Last edited: 12 Sep 2019
  9. Shortlegs Flørter med forumet

    Lag GULT. Ferdig

    Søndag

    Trening:
    Mosjon: 10
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100(3,4,10,12)
    Dagens total: 135

    Mandag
    Trening: 60
    Mosjon: 20
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100(2,4,10,12)
    Dagens total: 230

    Tirsdag
    Trening:
    Mosjon: 35
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100(1,9,10,12)
    Dagens total: 185

    Onsdag
    Trening: 60
    Mosjon: 20
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100(1,10,12,14)
    Dagens total: 230

    Torsdag

    Trening:
    Mosjon: 35
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100(1,5,10,14)
    Dagens total: 185

    Bonus:
    Trening: 50
    Mosjon: 50
    Snop:
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 1165
     
    Last edited: 12 Sep 2019
  10. Drømmerombaby Andre møte med forumet

    Lag RØD

    Søndag
    Trening: 0
    Mosjon: 10
    Snop:0
    Frokost:25
    Plukk og miks: 50 (12-14)

    Dagens total: 85

    Mandag

    Trening: 45
    Mosjon:0
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks:50 (12-14)

    Dagens total: 145

    Tirsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 15
    Snop:0
    Frokost:25
    Plukk og miks: 100 (1-7-12-15) nr 15 var at jeg gikk på butikken og handlet for min nabo som går på krykker

    Dagens total:140

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Torsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:

    Dagens total:

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:


    Totalt:
     
    Last edited: 11 Sep 2019
  11. Virrehøna Forumet er livet Desemberskatter 2016 Januar 2017

    Lag grønt

    Søndag

    Trening:0
    Mosjon:30
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks: 10.000 skritt, oppskrift, gå isteden for kollektivt, 10 min tur(100)

    Dagens total:180

    Mandag

    Trening:65
    Mosjon:25
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks: 10.000 skritt, fiskemiddag, gå i stede for buss, 20 min husarbeid (100)

    Dagens total:240

    Tirsdag

    Trening:0
    Mosjon:30
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks:20 min husarbeid 10.000 skritt, hjemmelaget middag, gå i stede for buss (100)

    Dagens total:180

    Onsdag

    Trening:60
    Mosjon:30
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks:10.000 skritt, husarbeid, middag, gå i stede buss (100)

    Dagens total:240

    Torsdag


    Trening:0
    Mosjon:25
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks:10.000 skritt, middag,husarbeid, gå istede(100)

    Dagens total:175

    Bonus:

    Trening:50
    Mosjon:50
    Snop:50
    Frokost:50
    Plukk og miks:50
    (200)


    Totalt:1265 ferdig
     
    Last edited: 13 Sep 2019
  12. seilefru Elsker forumet ❤️Mailykke 2022❤️ Novemberlykke 2018 Himmelbarn Julikulene 2020

    Lag : RØDT

    Søndag

    Trening:0
    Mosjon: 45poeng
    Snop:0
    Frokost: 25poeng
    Plukk og miks: (1,3,9,14) 100poeng

    Dagens total: 170poeng

    Mandag

    Trening:0
    Mosjon: 30poeng
    Snop:0
    Frokost:25
    Plukk og miks: 1 = 25poeng

    Dagens total: 80poeng

    Tirsdag

    Trening:0
    Mosjon: 20poeng
    Snop:0
    Frokost:25
    Plukk og miks: 1 = 25 poeng

    Dagens total: 70poeng

    Onsdag

    Trening:0
    Mosjon: 40 poeng
    Snop: 25
    Frokost:25
    Plukk og miks: 1 = 25poeng

    Dagens total:115

    Torsdag


    Trening: 0
    Mosjon:0
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks:

    Dagens total:50

    Bonus:

    Trening:0
    Mosjon:0
    Snop:0
    Frokost: 50
    Plukk og miks:0


    Totalt:535
    Ferdig!
     
    Last edited: 12 Sep 2019
  13. Prøveliten Glad i forumet Junilykke 2022 Himmelbarn Julikulene 2020

    Lag gult ferdig

    Søndag

    Trening: 30
    Mosjon: 90 (tre timer)
    Snop: 25
    Frokost:
    Plukk og miks: 11, 12, 14, 15: 100

    Dagens total: 245

    Mandag

    Trening: 60
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost:
    Plukk og miks: 7, 9, 10, 12: 100

    Dagens total: 185

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks: 7, 10, 11, 12: 100

    Dagens total: 100

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon: 5
    Snop: 25
    Frokost:
    Plukk og miks: 7, 8, 9, 11: 100

    Dagens total:130

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25
    Frokost:
    Plukk og miks: 7, 10, 12, 15: 100

    Dagens total: 125

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 835
     
    • Liker Liker x 1
    Last edited: 12 Sep 2019
  14. Venessiela Forumet er livet Maiblomstene 2017 VIP Himmelbarn ❤️ Augustlykke 2020 ❤️ Assistert-jentene

    Lag : RØDT - FERDIG

    Søndag

    Trening: 0
    Mosjon: 45
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,5,9,15)

    Dagens total: 170

    Mandag
    Trening: 0
    Mosjon: 30
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,4,7,9)

    Dagens total: 180

    Tirsdag
    Trening: 0
    Mosjon: 30
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (4,7,9,15)

    Dagens total: 180

    Onsdag
    Trening: 0
    Mosjon: 20
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (5,7,9,10)

    Dagens total: 170

    Torsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 50
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,7,9,14)

    Dagens total: 200

    Bonus
    Trening: 0
    Mosjon: 50
    Snop: 0
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 1050
    FERDIG!
     
    Last edited: 13 Sep 2019
  15. Giraffen Elsker forumet Assistert-jentene Julikulene 2020

    Lag GRØNT ferdig

    Søndag

    Trening: 0
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 75 (10,12,14)

    Dagens total: 100

    Mandag

    Trening: 0
    Mosjon: 10
    Snop:0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 75 (7,10,14)

    Dagens total: 110

    Tirsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (11,12,14,15)

    Dagens total: 125

    Onsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 10
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (7,10,11,12)

    Dagens total: 160

    Torsdag


    Trening: 0
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (7,10,12,14)

    Dagens total: 125

    Bonus:

    Trening: 0
    Mosjon: 0
    Snop: 0
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 25


    Totalt: 695
     
    Last edited: 12 Sep 2019
  16. LilleeMille Gift med forumet

    Lag GRØNN ferdig

    Søndag

    Trening: 0
    Mosjon: 25
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,5,12,14)

    Dagens total: 175

    Mandag

    Trening: 0
    Mosjon: 90
    Snop:25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,4,7,10)

    Dagens total: 240

    Tirsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 40
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,7,8,12)

    Dagens total: 190

    Onsdag

    Trening: 0
    Mosjon: 30
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,8,10,12)

    Dagens total: 180

    Torsdag


    Trening: 0
    Mosjon: 5
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (5,9,10,12)

    Dagens total: 155

    Bonus:

    Trening: 0
    Mosjon: 50
    Snop: 50
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 1140
     
  17. Sylvanas Forumet er livet Himmelbarn Sommerfuglene 2017

    Lag. Ferdig

    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks: 50 (7,11)

    Dagens total: 50

    Mandag

    Trening:
    Mosjon: 40 poeng
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks: 25 (1)

    Dagens total: 65

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon: 60 poeng
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks: 75 (1, 7, 12)

    Dagens total: 135

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon: 45 poeng
    Snop: 25
    Frokost:
    Plukk og miks: 25 (1)

    Dagens total: 95

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon: 25 poeng
    Snop: 25
    Frokost:
    Plukk og miks: 25 (1)

    Dagens total: 75

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon: 50
    Snop:
    Frokost:
    Plukk og miks:


    Totalt: 470
     
  18. onskedrom Forumet er livet Tilgangsansvarlig VIP Høsthjerter 2017

    Lag RØDT FERDIG
    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 75 (7,14,15)

    Dagens total: 100

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (9,10,12,14)

    Dagens total: 125

    Tirsdag

    Trening: 0
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (7,9,10,12)

    Dagens total: 125

    Onsdag

    Trening: 0
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100(9,10,12,14)

    Dagens total: 100

    Torsdag


    Trening: 0
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (3,4,12,15)

    Dagens total: 125

    Bonus: 75

    Trening: 0
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 25


    Totalt: 650
     
  19. MaJa<3 Elsker forumet Aprilbarna`15

    Lag Rødt - FERDIG

    Søndag

    Trening:80
    Mosjon:0
    Snop:25
    Frokost:25
    Plukk og miks:100 (1,3,4,14)

    Dagens total:230

    Mandag

    Trening:20
    Mosjon:0
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,3,4,14)

    Dagens total:170

    Tirsdag

    Trening:20
    Mosjon:0
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,3,4,14)

    Dagens total:170

    Onsdag

    Trening:20
    Mosjon:0
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,3,4,14)

    Dagens total:170

    Torsdag


    Trening:20
    Mosjon:0
    Snop: 25
    Frokost: 25
    Plukk og miks: 100 (1,3,4,14)

    Dagens total:170

    Bonus:

    Trening: 50
    Mosjon: 0
    Snop: 50
    Frokost: 50
    Plukk og miks: 50


    Totalt: 1110

    FERDIG
     
  20. Kihera Forelsket i forumet

    Lag fra blå til grønn / ferdig

    Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!

    Laget med mest poeng (per deltager) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.

    Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.

    Har dere spørsmål om utfordringen så spør gjerne i Felles skravletråd.


    Utfordringen:

    Mosjon: 5 poeng pr 10 min (eks 30 min 15 poeng, 60 min 30 poeng)

    Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)

    Snop: 25 poeng for snopefri dag.

    Frokost: 25 poeng pr dag
    NB! Merk at sukkerprodukter som corn flakes, honnikorn etc ikke teller som frokost.



    Plukk og miks:

    25 poeng pr oppgave, maks 100 poeng per dag = 4 oppgaver. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.
    Plukk og miks telles ikke som trening og mosjon.

    1. 10 000 skritt

    2. 3x planken så lenge du kan

    3. 3x10 sit-ups

    4. 3x10 rumpeløft

    5. Dans til en sang

    6. Gjør en fitnessblender (treningsvideo)

    7. Ta trappen istedenfor heisen

    8. Gå/sykle istedenfor å ta bil/kollektivt

    9. Gå en 10 minutters tur

    10. 5 frukt og grønt om dagen https://www.frukt.no/artikler/hva-er-5-om-dagen/

    11. Fiskemiddag

    12. Drikk 1,5 liter vann

    13. Del en sunn/god oppskrift i egen oppskriftstråd

    14. 20 min husarbeid

    15. Gjør noe snilt for noen andre eller gjør noe fint for deg selv



    Bonus:

    Trening: 100 min gir 50 poeng i bonus
    Mosjon: 150 min gir 50 poeng i bonus
    Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
    Frokost: Frokost hver dag gir 50 poeng i bonus

    Plukk og miks:
    Gjør 4 oppgaver hver dag og få 50 poeng i bonus
    Gjør 3 oppgaver hver dag og få 25 poeng i bonus




    Lag blå til grønn

    Søndag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: nr 12 = 25 p

    Dagens total: 50 p

    Mandag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: nr 12, nr 14 = 50 p

    Dagens total: 75 p

    Tirsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25 p
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: nr 12 = 25 p

    Dagens total:75 p

    Onsdag

    Trening:
    Mosjon:
    Snop: 25 p
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks:nr 14, nr 11, nr 12 = 75 p

    Dagens total: 125 p

    Torsdag


    Trening:
    Mosjon: 40 min = 20 p
    Snop:
    Frokost: 25 p
    Plukk og miks: nr 12 = 25

    Dagens total: 70 p

    Bonus:

    Trening:
    Mosjon:
    Snop:
    Frokost: 25 p = 50 p
    Plukk og miks:


    Totalt: 445 p
     

Del denne siden