Ny uke, og her kommer utfordringen fra lag Regnbue
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg!
Utfordringen:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Vann: 10 poeng for 1 liter og 25 poeng for 2 liter i løpet av en dag.
Spis 5 frukt/grønt om dagen. Max 3 av hver, dvs hvis du har spist 3 frukt, så må du spise to grønt og omvent. Man får 5 poeng pr frukt/grønt, men max 25 poeng.
( 1 frukt/grønt tilsvarer f.eks et eple, en gulrot, en "neve" salat ol. Det holder ikke med paprika på gulosten.)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
Bonus:
Trening: Tren minst 20 min hver dag og få 50 poeng i bonus.
Vann: Drikk minst 2 liter alle dagene og få 50 poeng i bonus.(Det e altså bare bonus for 2 liter vann og ikke 1 liter)
Spis 5 frukt/grønt hver dag og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.
Alle skal melde seg på ved å kopiere inn malen under og fylle inn etterhvert. Det må være ferdig utfylt innen fredag 19.00 og TOTALSUM må være regnet ut. Om dette ikke er gjort får du automatisk 0 poeng!
Lag
Søndag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Bonus:
Trening:
Vann(2L):
5 om dagen:
Snop:
Totalt:
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg!
Utfordringen:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Vann: 10 poeng for 1 liter og 25 poeng for 2 liter i løpet av en dag.
Spis 5 frukt/grønt om dagen. Max 3 av hver, dvs hvis du har spist 3 frukt, så må du spise to grønt og omvent. Man får 5 poeng pr frukt/grønt, men max 25 poeng.
( 1 frukt/grønt tilsvarer f.eks et eple, en gulrot, en "neve" salat ol. Det holder ikke med paprika på gulosten.)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
Bonus:
Trening: Tren minst 20 min hver dag og få 50 poeng i bonus.
Vann: Drikk minst 2 liter alle dagene og få 50 poeng i bonus.(Det e altså bare bonus for 2 liter vann og ikke 1 liter)
Spis 5 frukt/grønt hver dag og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.
Alle skal melde seg på ved å kopiere inn malen under og fylle inn etterhvert. Det må være ferdig utfylt innen fredag 19.00 og TOTALSUM må være regnet ut. Om dette ikke er gjort får du automatisk 0 poeng!
Lag
Søndag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Snop:
Dagens total:
Bonus:
Trening:
Vann(2L):
5 om dagen:
Snop:
Totalt:
