Kopierer den du lagde første uke sist, Panna! Syntes den var så fin
Dette blir den første utfordringen. Reglene for ukesutfordringen er som følger:
Du må melde deg på ved å svare på denne tråden, dette må gjøres innen mandag kl 20. I innlegget du skriver her, skrives også det du har gjort i forhold til utfordringen.
Resultatet for laget deles på antallet som er på laget så ingen skal la være å melde seg på for å unngå å trekke laget ned. All trening og sunt kosthold skal komme laget til gode. Litt er bedre enn ingenting!
Utfordringen starter allerede fra midnatt mandag, dvs kl 00.01 mandag, til og med fredag. Du må registere resultatet ditt innen lørdag kl 19.
Denne uken kjører vi mandag-fredag fordi toneany er borte til lørdag. Derfor blir det også veiing lørdag og resultatene blir lagt ut mellom 21 og 22 på lørdag.
Vi starter 'forsiktig'.
Det er mange 30 day challanger der ute. Jeg har valgt en som inneholder 3 forskjellige øvelser. Det er knebøy (squat), sit up (crunches) og planken. Du kan se hva planken er her: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU (HUSK å ha rumpa så lavt du greier)
Påmelding ved å skrive innlegg med dette skjemaet:
LAGNAVN
Mandag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Tirsdag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Onsdag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Torsdag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Fredag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Bonus:
Trening:
Godis:
Totalsum:
Dette blir den første utfordringen. Reglene for ukesutfordringen er som følger:
Du må melde deg på ved å svare på denne tråden, dette må gjøres innen mandag kl 20. I innlegget du skriver her, skrives også det du har gjort i forhold til utfordringen.
Resultatet for laget deles på antallet som er på laget så ingen skal la være å melde seg på for å unngå å trekke laget ned. All trening og sunt kosthold skal komme laget til gode. Litt er bedre enn ingenting!
Utfordringen starter allerede fra midnatt mandag, dvs kl 00.01 mandag, til og med fredag. Du må registere resultatet ditt innen lørdag kl 19.
Denne uken kjører vi mandag-fredag fordi toneany er borte til lørdag. Derfor blir det også veiing lørdag og resultatene blir lagt ut mellom 21 og 22 på lørdag.
Vi starter 'forsiktig'.
Det er mange 30 day challanger der ute. Jeg har valgt en som inneholder 3 forskjellige øvelser. Det er knebøy (squat), sit up (crunches) og planken. Du kan se hva planken er her: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU (HUSK å ha rumpa så lavt du greier)
- Treningsutfordring: utfør minst to av øvelsene hver dag slik det står i planen. Du må holde deg til de samme øvelsene hver dag! Du får 20 poeng per dag og en bonus på 50 poeng om du har trent alle dager.
- Vannutfordring: Du får 10 poeng for å drikke 1 liter om dagen, og 20 poeng for å drikke 2 liter.
- 0 godis: Du får 10 poeng for hver dag du ikke spiser godis, og bonus på 50 poeng om du ikke har spist godis noen av dagene.
Påmelding ved å skrive innlegg med dette skjemaet:
LAGNAVN
Mandag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Tirsdag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Onsdag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Torsdag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Fredag:
Trening:
Vann:
Godis:
Sum:
Bonus:
Trening:
Godis:
Totalsum:
Last edited: