Treningstips

[hvitveis11]

Hei!

Er 16 uker på vei med barn nr 2, og har følt meg helt tappet for energi fram til nå. Er veldig glad i å trene og holde meg sunn og aktiv, men det har virkelig utgått skikkelig de siste ukene på ny boplass, med ny jobb og med graviditet nr 2. Nå vil jeg komme i gang!! Men pga tidligere angst så vet jeg at jeg må presse meg selv til å begynne i det små og ta det rolig.

Bare lurte på om noen av dere som trener i svangerskapet har noen råd og tips til trening? Hvilke styrkeøvelser bruker dere for eksempel?

 

[010000100]

Er i uke 24/25. Jogger på mølle eller går på elipse. Trente tidligere tung styrke type 60 kg Knebøy. Har redusert vekter men tar Knebøy, markløft med rette bein, skulderpress, brystpress på skråbenk med manualer, armøvelser (Biceps, triceps), stående roing, russian twist med medisinball, planke (er fremdeles på tær men det anbefales vel ofte på knær for gravide-pass på svar rygg ettersom magen blir tyngre), ryggøvelser (feks arm/benhev), nedtrekk.