Trenings snupper!

schnuppaluppa

schnuppaluppa

Gift med forumet
Går det bra???

Og kjære instruktører....

Jeg har så høy puls når jeg trener. Jeg greier ikke å holde den nede...da må jeg gå rooolig tur. Liker og ta i litt jeg. Trener på rundt 180 i puls, kan da prate uten problem. Har aldri tatt max pulsen min. Har hvile puls på rundt 50.
Men oppskrift på og ta max pulsen? Jeg trener mest på cross trainer, unngår løping inne pga dårlige bein.[:'(] Lurte på og melde meg opp på spinning?
 
Jeg tenkte meg på spinning i morgen tidlig! Jeg hater egentlig spinning men vil gi det en siste sjangse for det er jo så effektivt!!!

Ellers går det veldig bra!! O2Low på mandager, Zumba på fredager og noen ganger step/styrke på onsdager [:D]
 
ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa
 
ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa


Stemmer.

Maxpulsen er genetisk og synker stort sett i takt med alder. I hovedtrekk så sier man 220 minus alder når man regner ut max puls. ( tror olympiatoppen har gått over til å si 230 minus alder)


og forresten så er en hvile puls på 5o bra:)
Vel dette er kun et estimat, men kan variere veldig fra person til person.

Beste er derfor å ta en test. Det kan du gjøre på olympiatoppen, eller NIH. Eller på treningssenteret der du trener med en personlig trener. Nesten umulig å få et godt resultat alene.

Det som derimot sier noe om former din er melkesyre terskel ( laktat). Bedre form man er i, jo tettere opp mot max puls kan man jobbe uten å bli sur i beina.
 
ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa

hehe, du er skjønn da[8D]
Hvordan regner man hvilepuls? ta pekefingrene på håndleddet?[8|][8D]
Kan ikke gkøre det nå da, siden jeg sitter her sprutrød i trynet etter en 20 min "sprint" på stepperen,hehe
 
ORIGINAL: *BekkUlf*

ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa

hehe, du er skjønn da[8D]
Hvordan regner man hvilepuls? ta pekefingrene på håndleddet?[8|][8D]
Kan ikke gkøre det nå da, siden jeg sitter her sprutrød i trynet etter en 20 min "sprint" på stepperen,hehe


I utgangspunktet så kan du telle hvor mange slag du har på et minutt ja.

Men hvilepulsen burde tas på morgenen, nå du er helt helt avslappet. Og det er jo selvfølgelig enklere å sove med pulsbelte på:)
 
ORIGINAL: PrinsesseC

ORIGINAL: *BekkUlf*

ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa

hehe, du er skjønn da[8D]
Hvordan regner man hvilepuls? ta pekefingrene på håndleddet?[8|][8D]
Kan ikke gkøre det nå da, siden jeg sitter her sprutrød i trynet etter en 20 min "sprint" på stepperen,hehe


I utgangspunktet så kan du telle hvor mange slag du har på et minutt ja.

Men hvilepulsen burde tas på morgenen, nå du er helt helt avslappet. Og det er jo selvfølgelig enklere å sove med pulsbelte på:)

jaaa, det har jeg jo liggende sånn tre stk av[8D][8D] hehe

men du?? treningsmusikk som pusher?? jeg liker trance/dance[:)][:)][:)]
 
ORIGINAL: PrinsesseC

ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa


Stemmer.

Maxpulsen er genetisk og synker stort sett i takt med alder. I hovedtrekk så sier man 220 minus alder når man regner ut max puls. ( tror olympiatoppen har gått over til å si 230 minus alder)


og forresten så er en hvile puls på 5o bra:)
Vel dette er kun et estimat, men kan variere veldig fra person til person.

Beste er derfor å ta en test. Det kan du gjøre på olympiatoppen, eller NIH. Eller på treningssenteret der du trener med en personlig trener. Nesten umulig å få et godt resultat alene.

Det som derimot sier noe om former din er melkesyre terskel ( laktat). Bedre form man er i, jo tettere opp mot max puls kan man jobbe uten å bli sur i beina.



Takk,takk. Er godt trenet, men hvis man skal forbrenne så skal man vel ikke ligge så høyt? Har noen få kg jeg skal ta has på.

Melde meg på litt spinning også kjøre en test der. De har en sånn test time en gang i mnd. [:)]

Prøvde på en test noen år tilbake, men da ville ikke instruktøren dra meg lenger. Han ville at jeg skulle teste meg hos legen først, han var redd jeg skulle få prob med hjerte. [8D]
 
ORIGINAL: schnuppaluppa

ORIGINAL: PrinsesseC

ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa


Stemmer.

Maxpulsen er genetisk og synker stort sett i takt med alder. I hovedtrekk så sier man 220 minus alder når man regner ut max puls. ( tror olympiatoppen har gått over til å si 230 minus alder)


og forresten så er en hvile puls på 5o bra:)
Vel dette er kun et estimat, men kan variere veldig fra person til person.

Beste er derfor å ta en test. Det kan du gjøre på olympiatoppen, eller NIH. Eller på treningssenteret der du trener med en personlig trener. Nesten umulig å få et godt resultat alene.

Det som derimot sier noe om former din er melkesyre terskel ( laktat). Bedre form man er i, jo tettere opp mot max puls kan man jobbe uten å bli sur i beina.



Takk,takk. Er godt trenet, men hvis man skal forbrenne så skal man vel ikke ligge så høyt? Har noen få kg jeg skal ta has på.

Melde meg på litt spinning også kjøre en test der. De har en sånn test time en gang i mnd. [:)]

Prøvde på en test noen år tilbake, men da ville ikke instruktøren dra meg lenger. Han ville at jeg skulle teste meg hos legen først, han var redd jeg skulle få prob med hjerte. [8D]


Merkelig beskjed å få. Jeg tester kundene mine til de setter grensa. ( eller jeg har en som jeg må sette grensa på ellers så spyr hun i mølla, og det blir så mye klin[8D])



Anbefaler deg å lese litt om tabata trening.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1512

Eller så skal jeg prøve å si dette enkelt.

Akkurat nå, mens vi alle sitter rundt datan på rompa så forbrenner vi kun fett.
Intensiteten er så lav og fett er *tregstarta*

Det betyr at så fort intensiteten øker tar fettet for lang tid å forbrenne, så vi må bruke karbohydrater og proteiner som er lettere tilgjenglig. MEN... DET BETYR IKKE AT VI IKKE BRUKER FETT.

Eksempel : ( dette har jeg ikke regnet på i farta så tallene stemmer ikke, kun budskapet)

Om jeg går en tur rolig på 1 time så forbrenner jeg la oss si 200 kcal, hvor hoved energikilden er fett.

Om jeg løper en tur på 1 time, forbrenner jeg la oss si 600 kcal. Jeg forbrenner fortsatt like mye fett, men i tillegg så forbrenner jeg karbohydrater ( og litt protein)


( savner powerpoint eksemplene mine)
 
ORIGINAL: PrinsesseC

ORIGINAL: schnuppaluppa

ORIGINAL: PrinsesseC

ORIGINAL: MariaKA

ADVARSEL : kan lite om dette men prøver like vel.

Min søster er driver treningssenter og sier at maxpuls ikke sier så mye om formen du er i, det er det kun hvilepulsen som gjør. din er jo god og lav. Men for å ta maxpulstest må du ha en som står og pusher deg, for det ekstra en må ta ut får en ikke til helt alene. Anbefaler deg derfor å snakke med en personlig trener for den hjelpa


Stemmer.

Maxpulsen er genetisk og synker stort sett i takt med alder. I hovedtrekk så sier man 220 minus alder når man regner ut max puls. ( tror olympiatoppen har gått over til å si 230 minus alder)


og forresten så er en hvile puls på 5o bra:)
Vel dette er kun et estimat, men kan variere veldig fra person til person.

Beste er derfor å ta en test. Det kan du gjøre på olympiatoppen, eller NIH. Eller på treningssenteret der du trener med en personlig trener. Nesten umulig å få et godt resultat alene.

Det som derimot sier noe om former din er melkesyre terskel ( laktat). Bedre form man er i, jo tettere opp mot max puls kan man jobbe uten å bli sur i beina.



Takk,takk. Er godt trenet, men hvis man skal forbrenne så skal man vel ikke ligge så høyt? Har noen få kg jeg skal ta has på.

Melde meg på litt spinning også kjøre en test der. De har en sånn test time en gang i mnd. [:)]

Prøvde på en test noen år tilbake, men da ville ikke instruktøren dra meg lenger. Han ville at jeg skulle teste meg hos legen først, han var redd jeg skulle få prob med hjerte. [8D]


Merkelig beskjed å få. Jeg tester kundene mine til de setter grensa. ( eller jeg har en som jeg må sette grensa på ellers så spyr hun i mølla, og det blir så mye klin[8D])



Anbefaler deg å lese litt om tabata trening.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1512

Eller så skal jeg prøve å si dette enkelt.

Akkurat nå, mens vi alle sitter rundt datan på rompa så forbrenner vi kun fett.
Intensiteten er så lav og fett er *tregstarta*

Det betyr at så fort intensiteten øker tar fettet for lang tid å forbrenne, så vi må bruke karbohydrater og proteiner som er lettere tilgjenglig. MEN... DET BETYR IKKE AT VI IKKE BRUKER FETT.

Eksempel : ( dette har jeg ikke regnet på i farta så tallene stemmer ikke, kun budskapet)

Om jeg går en tur rolig på 1 time så forbrenner jeg la oss si 200 kcal, hvor hoved energikilden er fett.

Om jeg løper en tur på 1 time, forbrenner jeg la oss si 600 kcal. Jeg forbrenner fortsatt like mye fett, men i tillegg så forbrenner jeg karbohydrater ( og litt protein)


( savner powerpoint eksemplene mine)


grunn til at han stoppet meg er for jeg hadde puls over 200 og jeg pratet så og si helt vanlig...jeg skulle egentlig ha vært ganske sliten på den tiden. Så på den sikre siden så ville han at jeg skulle sjekke hjertet først(har masse hjerteprob i familien og flere har dødd unge) Men legen fant ingen ting. [:)]
Men skal prøve på en ny.


Takk for tips. Skjønte det med forbrenningen nå. [:)]

Og skal prøve tabata etterhvert...det kommer til og ta bra det. Holdt jo på med sånt på håndballen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp