Når og hvordan trene etter keisersnitt? Hva kan man begynne med når?
Trening og KS
- Trådstarter LilleUllsokk
- Opprettet
Det er så veldig individuelt! Jeg fikk feks enkle øvelser av fysioterapeut allerede da jeg var innlagt på riksen og fikk beskjed om at jeg kunne starte opp med vanlig trening fra 6 uker etter. Men jeg ser at folk får veldig ulike beskjeder, har hørt noen får beskjed om å vente 12 uker etter ks feks. Men har skjønt det er viktig at magemusklene ikke er delte, så viktig å få sjekket det opp.
Jeg startet med håndmanualer og strikk, og fulgte programmet til «smart mamma» boken til Helle Bornstein(?).
Takk for svar
Her var det felles informasjon til alle som hadde født og tatt KS fra fysio før utskrivelse, hvor hun sa noe sånt som «dere som har født vanlig kan begynne å rusle litt rundt kvartalet med vogn etter 6 uker og dere som har tatt keisersnitt må vente lenger». Det hørtes litt vel forsiktig ut synes jeg Takk for svar
Det hørtes kanskje litt vel forsiktig ut? jeg gikk med vogn før de seks ukene (og det sa riksen at var null problem).. men jeg gikk ikke i flere timer og jeg gikk uten bikkja da, det holdt å dytte vogna syntes jeg
Takk for svar
Det hørtes strengt ut. Jeg gikk lange turer med vogn med en gang jeg kom hjem fra sykehuset. Fikk beskjed om at trilleturer ikke var noe problem, men løping og annen trening måtte jeg vente med i 6 uker.
Det kommer nok også an på hvilket grunnlag man har med trening før fødsel.
Husker ikke hva jeg fikk beskjed om, men måtte være forsiktig i 6 uker iallefall. Ingen løfting annet enn baby.
Det som er faren med å ikke ta hensyn, er jo at man kan få brokk. Altså at tarmen kommer ut av bukhinnen. Og det vil man absolutt ikke få. Så jeg hadde vært forsiktig var jeg deg.
Og så må man huske på at det er en stor operasjon, og at hvis man hadde tatt en sånn type operasjon ellers pga noe annet, så ville man vært sykmeldt og vært flink til å følge råd om diverse
Så da tenker jeg at det er vel så viktig å høre på de rådene etter et KS også
Husker ikke hva jeg fikk beskjed om, men måtte være forsiktig i 6 uker iallefall. Ingen løfting annet enn baby.
Det som er faren med å ikke ta hensyn, er jo at man kan få brokk. Altså at tarmen kommer ut av bukhinnen. Og det vil man absolutt ikke få. Så jeg hadde vært forsiktig var jeg deg.
Og så må man huske på at det er en stor operasjon, og at hvis man hadde tatt en sånn type operasjon ellers pga noe annet, så ville man vært sykmeldt og vært flink til å følge råd om diverse
Så da tenker jeg at det er vel så viktig å høre på de rådene etter et KS også
Jeg gikk hjem ifra sykehuset men trente ikke magen aktivt på en del uker og løftet ikke tungt kun baby og ikke baby og bilstol etc
Det må gå iallefall 6 uker før man starter med trening for å forhindre at såret sprekker opp, og fordi magemusklene deles under inngrepet og man dermed mangler kroppens indre "støtte" fra coremuskulaturen. Vi fikk beskjed av fysio på sykehuset om at vi kunne trille når vi følte oss klare, men ikke i oppover/nedoverbakker da det gir samme belastning på magemusklene som et løft gjør, og man skal ikke løfte mer enn babyen før etter 6 uker. Jeg var på trilletur allerede dag 5 etter ks, og trilla hypoig. Begynte forsiktig med styrketrening, dog ikke direkte mageøvelser 12 uker egte3r. Husk å gi kroppen din tid til å være en barselkropp, og komme seg til hektene og trekke seg sammen etter 9 måneder med ruging!
Rart at man får så ulike beskjeder på sykehuset. Her sa fysio på sykehuset at trilletur i oppover og nedover bakke var helt greit. Man skulle jo tro at det ikke var så stor uenighet i fagmiljøet.
Spørs kanskje hvilken grad av oppover- og nedoverbakke det er snakk om? Jeg bor i Hardanger så her er det ikke slake bakker, det er stupbratt
Jeg bor øverst i en åsside så det finnes heller ingen slakte bakker her.