Trening,noen som vet?

[1gangs:)]

Vil tippe eg veier ca 70 kilo, idealvekt er vel på 63ish, trener på min nye beste venn ca en halvtime 3-4 ganger i uken, har ALDRI trent haha, så dette er ganske nytt for min kropp men d eg lurer på er ca hvor lang tid vil d ta før eg eventuelt ser noe resultat,eller om eg må up my game?? Haha

 

[babylykke?]

hvis du trener riktig ska det ikke ta så langtid før du merker endringer.med meg tok det ca en uke å va 3 cm mindre rundt magen

 

[Fab4]

Vil tippe eg veier ca 70 kilo, idealvekt er vel på 63ish, trener på min nye beste venn ca en halvtime 3-4 ganger i uken, har ALDRI trent haha, så dette er ganske nytt for min kropp men d eg lurer på er ca hvor lang tid vil d ta før eg eventuelt ser noe resultat,eller om eg må up my game?? Haha

Hva er din nye bestevenn da?

 

[Monique33]

Når du er helt utrent fra før så vil du nok se resultater ganske fort, men husk at kostholdet teller 70% og trening 30% når enn skal ned i vekt og stramme opp

 

[Rixi]

80 % kosthold, 20 % trening

Edit: Såg ikkje svare te Monigue33 me ein gong, signere den

 

[Sara]

"maten er kilo og trening er gram" sies det. Hva du spiser er viktig.
Men resultater vil du se, både på hvor mye du klarer å trene og på kroppen

 

[Lutzern]

Kommer helt an på hvordan du trener det. Både hva du trener og hva du ligger på i puls (ift hva maxpulsen din er, det må du teste for å finne ut). Så spille kosthold og restitusjon også inn.

 

[Salvia]

Hvis du trener slik at du blir sliten, og trener med belastning, så vil du merke resultater fort.
Hvis du er på kosetur på en spinningsykkel vil det ikke utgjøre så mye forskjell.

 

[1gangs:)]

Hva er din nye bestevenn da?

Sånn der elipsemaskin eller ka no d heter,haha

 

[1gangs:)]

Spiser sundt og litt mindre,sånn typ ikkje spise mer bare fordi d var godt selvom eg egentlig e mett,hehe.
Ingen kosetur på spinningsykkel her i gården, hehe, pusher meg så svetten renner

 

[1gangs:)]

Kommer helt an på hvordan du trener det. Både hva du trener og hva du ligger på i puls (ift hva maxpulsen din er, det må du teste for å finne ut). Så spille kosthold og restitusjon også inn.

Vet ikkje ka pulsen e,den der pulsmåleren på maskinen er ikkje helt i vater, men pulsen stiger betraktelig når eg trener,hehe.

 

[Lutzern]

Spiser sundt og litt mindre,sånn typ ikkje spise mer bare fordi d var godt selvom eg egentlig e mett,hehe.
Ingen kosetur på spinningsykkel her i gården, hehe, pusher meg så svetten renner

Vet ikkje ka pulsen e,den der pulsmåleren på maskinen er ikkje helt i vater, men pulsen stiger betraktelig når eg trener,hehe.

Det mest effektive er intervall. På slutten av intervallen skal du ikke ta deg så ut at du ikke hadde klart noe mer, du skal klare ca ett minutt til. Og pausene skal være lange nok til at alle intervallene er like tunge, altså ikke at det blir værre og værre for hver gang fordi du drar med deg melkesyra fra forrige intervall.

Her har jeg trodd at det bare er å kjøre på til man har blodsmak i munnen, men det kan ødelegge mye for videre treningsøkter og mulighet for nok restitusjon. Det kan altså ødelegge framgang i treningen.

Du får best utbytte om du kombinerer kondisjonstrening med styrketrening. Om det gjelder fettforbrenning anbefales det å trene store og små muskelgrupper samtidig (ifølge pt jillian fra biggest looser).

Men altså du har aldri trent før, ta litt tid å bli kjent med kroppen din og hva som funker for deg

 

[1gangs:)]

Det mest effektive er intervall. På slutten av intervallen skal du ikke ta deg så ut at du ikke hadde klart noe mer, du skal klare ca ett minutt til. Og pausene skal være lange nok til at alle intervallene er like tunge, altså ikke at det blir værre og værre for hver gang fordi du drar med deg melkesyra fra forrige intervall.

Her har jeg trodd at det bare er å kjøre på til man har blodsmak i munnen, men det kan ødelegge mye for videre treningsøkter og mulighet for nok restitusjon. Det kan altså ødelegge framgang i treningen.

Du får best utbytte om du kombinerer kondisjonstrening med styrketrening. Om det gjelder fettforbrenning anbefales det å trene store og små muskelgrupper samtidig (ifølge pt jillian fra biggest looser).

Men altså du har aldri trent før, ta litt tid å bli kjent med kroppen din og hva som funker for deg

Tar sånne intervaller, begynner litt rolig, kjører på og roer litt ned for så og kjøre på igjen
og når eg gjør meg ferdig roer eg ned i ca ett minutt før eg går av, sånn at d ikkje bare blir en brå stopp håper bare eg klarer å fortsette med treningen, hater å trene,haha, men er lei av dvass mammakropp

 

[Bkno9087872]

Er ikke sikkert du ser forskjell med en gang når du ser i speile men vekt, mål osv vil du se fort forskjell på

 

[Cosacita]

Jeg kan anbefale å sjekke ut 30 day shred med Jillian Michaels. Finnes på youtube. Det er en treningsøkt en bruker 20 minutt på hver dag.

 

[Parmadilien]

Du skriver jp ingenting om høyde, hva du trener, hvordan kosthold du har eller noe, så umulig å si.