Hvilken øvelser med vekter kan man vanligvis kjøre under hele graviditeten, uten at det nødvendigvis utgjør noen risiko? Tenker både på bekken og delte magemuskler. Jeg trente styrke i går og fant fort ut at pull ups er uaktuelt, det gjorde vondt - til tross for at jeg «bare» er i uke 9+6. Forsøkte meg også på hip thrust med kettlebell, det gikk fint så lenge vekten var veldig lett.
Jeg kjører lettere vekter og flere repetisjoner. Øvelser jeg kjører per nå er knebøy, skulderpress, markløft, sittende roing, nedtrekk, hip thrust, utfall, step ups og benkpress. Alle med manualer eller stang. Er det noen av disse som er fy-fy, eller kan man kjøre på så lenge man ikke har vondt? Jeg unngår mageøvelser.
Jeg er også veldig forsiktig med løping, fordi jeg kjenner en del press og murringer nedentil og i mageregionen. Det er nok mye pga en voksende mage, men det gjør at jeg ikke tør å «ta i» noe særlig eller gjøre øvelser som innebærer mye hopp og sprett.
Jeg kjører lettere vekter og flere repetisjoner. Øvelser jeg kjører per nå er knebøy, skulderpress, markløft, sittende roing, nedtrekk, hip thrust, utfall, step ups og benkpress. Alle med manualer eller stang. Er det noen av disse som er fy-fy, eller kan man kjøre på så lenge man ikke har vondt? Jeg unngår mageøvelser.
Jeg er også veldig forsiktig med løping, fordi jeg kjenner en del press og murringer nedentil og i mageregionen. Det er nok mye pga en voksende mage, men det gjør at jeg ikke tør å «ta i» noe særlig eller gjøre øvelser som innebærer mye hopp og sprett.
Mener å ha lest at det er ok en stund til
DA er du godt stilt, da!
