Trening i svangerskapet

[Teeny]

Er det noen som trener her?

Har gjort litt yoga innimellom, men lyst til å styrke kjernemuskulaturen da jeg mistener lett diastesis recti.

Kjernemuskulatur øvelser for gravide:

5 Ab Exercises That Are Safe for Pregnancy (Video)| Nourish Move Love

Keep your abs STRONG during pregnancy with these 5 abdominal exercises that are SAFE for pregnancy. First and second trimester ab workout.

www.nourishmovelove.com

 

[Vannpiken]

Ikke noe stortrener her, men trener sporadisk. Har ganske høy bmi, 32,9 nå. Gikk ned 6kg tidlig på året, og har klart å holde de kiloene av. Var ganske innstilt på å begynne ytterligere vektgang nå i høst, men så ble jeg jo gravid. Ønsker dog ikke å gå opp i svangerskapet mer enn jeg må, og håper jeg klarer å unngå noen plager med litt moderat trening. Har vært på noen gruppetimer de siste ukene (også før jeg fant ut jeg var gravid), og på treningssenteret har de også gravidtrening som jeg kunne tenke meg å bli med på etterhvert. Har dessverre ikke noen råd å komme med ang. kjernemuskulatur-trening. Vet ikke hvordan økonomien din er, men går jo an å vurdere noen PT timer? For å få litt veiledning på gode øvelser for gravide, og hvordan man kan tilpasse andre maskiner/øvelser så de også passer gravide.

 

[Teeny]

Ikke noe stortrener her, men trener sporadisk. Har ganske høy bmi, 32,9 nå. Gikk ned 6kg tidlig på året, og har klart å holde de kiloene av. Var ganske innstilt på å begynne ytterligere vektgang nå i høst, men så ble jeg jo gravid. Ønsker dog ikke å gå opp i svangerskapet mer enn jeg må, og håper jeg klarer å unngå noen plager med litt moderat trening. Har vært på noen gruppetimer de siste ukene (også før jeg fant ut jeg var gravid), og på treningssenteret har de også gravidtrening som jeg kunne tenke meg å bli med på etterhvert. Har dessverre ikke noen råd å komme med ang. kjernemuskulatur-trening. Vet ikke hvordan økonomien din er, men går jo an å vurdere noen PT timer? For å få litt veiledning på gode øvelser for gravide, og hvordan man kan tilpasse andre maskiner/øvelser så de også passer gravide.

Her i Belgia kan man trene med fysioterapeut. Fikk egentlig henvisning sist pga stivhet og litt smerter i siden etter svangerskapet. Har ikke hatt tid til å gå pga jobb, men vurderer det litt nå kanskje, slik at det blir gjort riktig.

 

[Singo95]

Jeg startet å trene nå i vår (2-3 dager i uken). Mest jogging men også styrketrening. Kjenner nå at energien er mye mindre, så blir færre økter
Vurderer å bytte ut timene med yoga i stedet

 

[Fjell-geita]

Jeg er fryktelig glad i å trene, særlig løping i fjellet. Jeg merker at pulsen fort blir høy og at jeg blir kvalm ved å ha høy puls over tid, så intensiteten og varigheten er redusert ganske bra. Kroppen sier i fra, og jeg gjør det som føles greit underveis. Løping opp er erstattet med rask gange

 

[Alfakrøll]

Jeg er fryktelig glad i å trene, særlig løping i fjellet. Jeg merker at pulsen fort blir høy og at jeg blir kvalm ved å ha høy puls over tid, så intensiteten og varigheten er redusert ganske bra. Kroppen sier i fra, og jeg gjør det som føles greit underveis. Løping opp er erstattet med rask gange

Høres ut som en god regel, at man kan gjøre det som føles greit og at kroppen sier ifra. Jeg var nettopp på trening nå for første gang etter positiv test, og var litt spent på hvordan det ville være (jogging + styrke). Var litt redd for å gjøre noe feil eller ta i for mye. Men jeg merket ingen endringer fra hvordan det har vært før positiv test, og da bør det vel være greit

 

[CanisBebis]

Jeg har bikkje, og går minst ei mil om dagen totalt. Gjorde det hele forrige svangerskap og. Satser på noe liknende nå håper jeg. Litt småjogging i perioder på turene, for å få opp puls og for å få bikkja til å gå "riktig". Mulig jeg legger inn litt styrketrening hjemme. Fikk så innmari senebetennelse i albuen av amminga sist.

 

[Alfakrøll]

Jeg har bikkje, og går minst ei mil om dagen totalt. Gjorde det hele forrige svangerskap og. Satser på noe liknende nå håper jeg. Litt småjogging i perioder på turene, for å få opp puls og for å få bikkja til å gå "riktig". Mulig jeg legger inn litt styrketrening hjemme. Fikk så innmari senebetennelse i albuen av amminga sist.

Oi, brukte du ammepute eller støttet du opp med armen? Tror jeg lett kan få senebetennelse selv..

 

[CanisBebis]

Oi, brukte du ammepute eller støttet du opp med armen? Tror jeg lett kan få senebetennelse selv..

Begge deler. Men min datter har Downs og hadde hjertefeil, så hun var ekstra tung og slapp grunnet hjertet, og i tillegg har veldig mange med ds lavere muskelspenst, så hun føles tyngre uansett.