Trening i svangerskapet

Maramo

Maramo

Gift med forumet
❤ Oktoberbaby 2016 ❤
Novemberbarna 19
Denne gangen har jeg tenkt til å fortsette å trene, så langt det går. Jeg er ikke noe supertrener og blir ca 1-2ganger i uka. Har pt så tenkte han skulle få lov til å lese seg litt opp på trening og graviditet. Nettet er jo helt håpløst og har ikke planer om å lese masse forskning! Noen som har erfaringer å dele? Hva har funket/ikke funket? Noen tips? :)
 
Hei! Det er helt trygt å trene under graviditeten, og det man ser er at de som er regelmessig fysisk aktive får lettere fødsler og «friskere» barn. Det er viktig at du kjenner på kroppen mtp dagsform og hva som fungerer for deg.
Det foreligger en del kontrainidikasjoner, men så fremt graviditeten er normal og formen er fin kan du fint opprettholde det samme aktivitetsnivået du hadde før du ble gravid, men med noen justeringer etterkvart som graviditeten tiltar naturligvis :)

Anbefaler alle å lese denne:
«Consensus statement: Exercise and pregnancy in recreational and elite athletes: 2016 evidence summary from the IOC expert group meeting» https://m.tau.ac.il/medicine/cme/sport/10.pdf
Dette er forskningsbasert kunnskapsoppsumering om trening i svangerskapet fra verdens ledende forskere og eksperter. Dette som står her kan man stole på! I tillegg er det flere norske forskere som er verdensledende eksperter på trening og graviditet. Det betyr at flere av studiene oppsummert her er gjort på norske kvinner! Det er jo nydelig!
 
PTer har null kompetanse på trening i svangerskapet. Ville absolutt ikke stolt på at han kan ivareta dine behov. Jeg har undervist på PTutdanning og grøsser mtp hvor mye dårlig PTer som går ut med sertifisering i hånden. Enkelte er flinke, men da er det ofte personer som har på i tillegg til annen formell utdannelse (fysisk aktivitet og helse eller fysioterapi etc)
Jeg ville mye heller tatt kontakt med en treningsterapeut eller fysioterapeut. Det koster ofte ikke så mye mer enn en PT time.

Mulig jeg er veldig farget av min bakgrunn og erfaring altså, men ønsker bare å formidle at PTer ikke er helsepersonell og er kun utdannet for å kunne veilede «friske» voksne istrening. Graviditet lærer de nada om.. :)
 
FrkPippi skrev:
Hei! Det er helt trygt å trene under graviditeten, og det man ser er at de som er regelmessig fysisk aktive får lettere fødsler og «friskere» barn. Det er viktig at du kjenner på kroppen mtp dagsform og hva som fungerer for deg.
Det foreligger en del kontrainidikasjoner, men så fremt graviditeten er normal og formen er fin kan du fint opprettholde det samme aktivitetsnivået du hadde før du ble gravid, men med noen justeringer etterkvart som graviditeten tiltar naturligvis :)

Anbefaler alle å lese denne:
«Consensus statement: Exercise and pregnancy in recreational and elite athletes: 2016 evidence summary from the IOC expert group meeting» https://m.tau.ac.il/medicine/cme/sport/10.pdf
Dette er forskningsbasert kunnskapsoppsumering om trening i svangerskapet fra verdens ledende forskere og eksperter. Dette som står her kan man stole på! I tillegg er det flere norske forskere som er verdensledende eksperter på trening og graviditet. Det betyr at flere av studiene oppsummert her er gjort på norske kvinner! Det er jo nydelig!
Klikk for å utvide …
Takk! Denne skal jeg lese! :D
 
FrkPippi skrev:
PTer har null kompetanse på trening i svangerskapet. Ville absolutt ikke stolt på at han kan ivareta dine behov. Jeg har undervist på PTutdanning og grøsser mtp hvor mye dårlig PTer som går ut med sertifisering i hånden. Enkelte er flinke, men da er det ofte personer som har på i tillegg til annen formell utdannelse (fysisk aktivitet og helse eller fysioterapi etc)
Jeg ville mye heller tatt kontakt med en treningsterapeut eller fysioterapeut. Det koster ofte ikke så mye mer enn en PT time.

Mulig jeg er veldig farget av min bakgrunn og erfaring altså, men ønsker bare å formidle at PTer ikke er helsepersonell og er kun utdannet for å kunne veilede «friske» voksne istrening. Graviditet lærer de nada om.. :)
Klikk for å utvide …

Helt enig! Hadde ikke jeg vært trygg på kompetansen til min pt, så hadde jeg ikke stolt blindt på hva de sier nei:) Har trent med han en god stund, så har sett hva han evner å finne ut av. For jeg regner jeg ikke med at han vet alt om trening og gravide på stående fot:p Og må nok over på noe fysio/kiro etterhvert hvis dette svangerskapet blir som det forrige:p Men gode tips og tanker!Man trenger slike påminnelser :)
 
Maramo skrev:
Helt enig! Hadde ikke jeg vært trygg på kompetansen til min pt, så hadde jeg ikke stolt blindt på hva de sier nei:) Har trent med han en god stund, så har sett hva han evner å finne ut av. For jeg regner jeg ikke med at han vet alt om trening og gravide på stående fot:p Og må nok over på noe fysio/kiro etterhvert hvis dette svangerskapet blir som det forrige:p Men gode tips og tanker!Man trenger slike påminnelser :)
Klikk for å utvide …

Så bra! Hege, bare jeg som er miljøskadet, helt sikkert! Er så mange «selvutnevnte eksperter» der ute, man kan bli forvirret av mindre :hilarious:

Jeg håper uansett jeg kan trene som vanlig, men må nok kutte ut sparring i uke 12 ish. Overraskende så kjenner jeg at intervaller er null stress, mens under styrketrening føler jeg meg som en andpusten hvalross :woot::whacky011
 
FrkPippi skrev:
Så bra! Hege, bare jeg som er miljøskadet, helt sikkert! Er så mange «selvutnevnte eksperter» der ute, man kan bli forvirret av mindre :hilarious:

Jeg håper uansett jeg kan trene som vanlig, men må nok kutte ut sparring i uke 12 ish. Overraskende så kjenner jeg at intervaller er null stress, mens under styrketrening føler jeg meg som en andpusten hvalross :woot::whacky011
Klikk for å utvide …
Eller bare økt kunnskap som gjør at du er mer kritisk;) sparring er nok lurt å droppe ja;)
Mitt største symptom på denne graviditeten er tett nese, så veldig spent på hvordan det skal gå:p og det endrer seg nok litt underveis. Fikk bekkenløsning i uke 8 med minsten, og brukte 1.5år på å trene bort smerter. Så jeg bare må vedlikeholde nå!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp